አንድ ሰው ሰውነትን ማዳበር አለበት ፡፡ የበለፀገ ሰውነት ያለው ሰው ለሌሎች የበለጠ ውበት ያለው ከመሆኑ እውነታ በተጨማሪ ፣ የዳበረ አካል የውስጣዊ ብልቶችን በብቃት እንዲሠሩም ይረዳል ፡፡ ስፖርትን የሚጫወቱ ሰዎች በትንሹ ይታመማሉ እንዲሁም ረዘም ላለ ጊዜ ይኖራሉ ፡፡ አካላዊ እድገት ያለው ሰው በህይወት ውስጥ መሰናክሎችን በማሸነፍ የበለጠ ስኬታማ ነው ፣ ምክንያቱም ስፖርቶች መጫወት ለህይወት ስኬት አስፈላጊ የሆነውን ግብ ለማሳካት ጽናትን ያዳብራል ፡፡
አስፈላጊ
ወደ ጂምናዚየም ምዝገባ
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ሰውነትዎን ለማዳበር ፣ በራስዎ ማድረግ በሚችሉት ይጀምሩ ፡፡ ጠዋት ላይ በመሮጥ ይጀምሩ ፡፡ ከአንድ ኪሎ ሜትር ርቀቱን ቀስ በቀስ ወደ አምስት ይጨምሩ ፡፡ የልብ ምትዎን ይከታተሉ ፣ እና ሸክሙ በጣም ከባድ እንደሆነ ከተሰማዎት ፍጥነትዎን ይቀንሱ እና ያሳጥሩ።
ደረጃ 2
ያለምንም ጥረት እስከ አምስት ኪሎ ሜትር መሮጥ ከቻሉ በኋላ ጥንካሬን ለማሠልጠን ጊዜው አሁን ነው ፡፡ መሮጥዎን ይቀጥሉ ፣ ግን የግፊት እና የሆድ ሥራን በስፖርት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ያካተቱ። አግድም አሞሌን እና ትይዩ አሞሌዎችን ለሰውነትዎ ከፍ ለማድረግ ይጠቀሙ ፡፡
ደረጃ 3
ከእነዚህ እንቅስቃሴዎች ከአንድ ወር በኋላ የጂም አባልነት ይግዙ ፡፡ ለመጀመሪያ ጊዜ ሊሠሩ ከሚፈልጉት ጡንቻዎች ጋር በትክክል የሚሠራ ፣ የሥልጠና መርሃ ግብርዎን የሚቀርፅ እና በዚያ ውስጥ የሚመራዎትን አስተማሪ መውሰድ የተሻለ ነው ፡፡ ይህ ማለት የእርሱን ምክሮች በጭፍን መከተልዎን መቀጠል ማለት አይደለም - አንድ አካልን ለማዳበር ምን ማድረግ እንዳለበት ካወቁ በኋላ እራስዎ ያድርጉት ፡፡
