ሮለር ስኬቲንግ ወይም ሮለር ስኬቲንግ ለማንኛውም ፆታ ፣ ዕድሜ እና የአካል ብቃት ደረጃ ላላቸው ሰዎች ታላቅ ስፖርት ነው ፡፡ ሮለር ስኬቲንግ ጡንቻዎችን ያጠናክራል ፣ ያስደስትዎታል ፣ በንቃት ዘና ለማለት እና ጤናዎን ለማሻሻል እድል ይሰጥዎታል።
አስፈላጊ
- - ሮለቶች;
- - የመከላከያ መሳሪያዎች.
መመሪያዎች
ደረጃ 1
መከላከያ ሁልጊዜ እንዲለብሱ ደንብ ያድርጉት ፡፡ በእጆችዎ እና በእግርዎ ጥንካሬ አይታመኑ - አስፋልቱ አሁንም ጠንካራ ነው ፡፡ ለማሽከርከር በሚሰለጥኑበት ወቅት ብዙ ጊዜ መውደቅ የማይቀር ነው ፣ ይህም ለወደፊቱ አጥንቶችን ፣ ጅማቶችን እና ጡንቻዎችን የሚነካ በመሆኑ ለወደፊቱ ትልቅ ችግርን ያስከትላል ፡፡ ልምድ ያላቸው ሮለር-ስኬተሮች እንዲሁ ከመውደቅ አይድኑም። ከባድ ፕሮፌሽናል አትሌቶች እንኳን ሳይቀሩ የጉልበት ንጣፎችን ፣ የክርን ንጣፎችን ፣ ጓንቶችን እና የራስ ቁርን አያዙም ፡፡ እንዲሁም መንሸራተቻዎችዎን በጥብቅ ለመጫን ያስታውሱ ፣ ግን በጥብቅ አይደለም ፡፡ ማሰሪያዎቹ ደካማ መያያዝ በእግሮቻቸው ጡንቻዎች ላይ ጭነትን ይጨምራሉ ፣ ትኩረትን ይከፋፈላሉ እንዲሁም የመንዳት ቴክኒክ እድገትን ያደናቅፋሉ ፡፡
ደረጃ 2
ትክክለኛውን አቋም ይውሰዱ-አንድ ግማሽን በግማሽ-ስኪት ላይ ወደፊት ይግፉት ፣ ሰውነቱን በትንሹ ወደ ፊት ያዘንብሉት ፣ እግሮችዎን በትከሻዎ ስፋት ያሰራጩ እና በትንሹ በጉልበቶች ይንገሩን ፡፡ ሰውነትን ወደፊት ዘንበል ማድረግ ሚዛንዎን ካጡ በእጆችዎ ላይ እንዲወድቁ ያስችልዎታል። የእግሮችዎን ትክክለኛ አቀማመጥ ሚዛን ለመጠበቅ እና ድንገተኛ ነገር ከተሽከርካሪው በታች ከወደቀ በኋላ እንዳይወድቅ ይረዳዎታል። የታጠፈ እግሮች የመንገዱን ያልተለመዱ ነገሮችን ለማለስለስ ብቻ ሳይሆን ለተጠበቁ ሁኔታዎች በፍጥነት ምላሽ እንዲሰጡ ፣ የበረዶ መንሸራተቻዎችን እንቅስቃሴ እንዲቆጣጠሩ እና በጎን በኩል እንዳይወድቅ ያደርጉዎታል ፡፡
ደረጃ 3
መውደቅን አይፍሩ ፡፡ ትናንሽ ልጆች መውደቅን ስለሚፈሩ በትክክል ከአዋቂዎች በበለጠ በፍጥነት ማሽከርከር ይማራሉ ፡፡ ለተሽከርካሪ መውደቅ ዋና ምክንያቶች ፍርሃት ፣ ከመጠን በላይ መዝናናት ወይም ባርነት ናቸው ፡፡ ከወደቁ ወደ ፊት ለመውደቅ ይሞክሩ ፡፡ ወደ ፊት መውደቅ ከሚያስከትላቸው መዘዞዎች ጥበቃ አንጻር በጣም ምቹ ነው ፣ እና መሳሪያዎቹ ለእንዲህ ዓይነቱ ውድቀት በተለይ የተነደፉ ናቸው። ወደ ኋላ መውደቅ ለአከርካሪው እና ለጭንቅላቱ ትልቅ ስጋት ይፈጥራል ፡፡
ደረጃ 4
በሚሽከረከርበት ጊዜ ሊከሰቱ በሚችሉ መሰናክሎች ፣ በመንገድ ላይ ጥራት ፣ በመኪናዎች ፣ በአላፊዎች ወይም በልጆች ላይ በመመርኮዝ የእንቅስቃሴውን ፍጥነት አስቀድመው ያስሉ ፡፡ ከብስክሌቶች ወይም ስኪዎች በተለየ ፣ በተሽከርካሪ ወንበሮች ላይ በከፍተኛ ፍጥነት ፣ ሹል መንቀሳቀስ ወይም ድንገተኛ ብሬክ ማድረግ ፈጽሞ የማይቻል ነው። በዚህ ምክንያት የፍሬን እና የፍጥነት መቀነስ ቴክኒኮችን በሚገባ እስኪያውቁ ድረስ ቁልቁል አይሂዱ ፡፡
ደረጃ 5
እርጥብ እና ሙቅ አስፋልት ላይ ይጠንቀቁ። በእርጥብ ጎዳና ላይ ድንገተኛ እንቅስቃሴዎችን እና እንቅስቃሴዎችን አያድርጉ ፣ ለመንሸራተቻ ለመንሸራተት ይዘጋጁ ፣ የሰውነት ክብደት እንቅስቃሴን ከአንድ እግር ወደ ሌላው ይመልከቱ ፡፡ በቀለጠው አስፋልት ላይ ተሽከርካሪዎቹ ወደ ፊት እንዲወድቁ ብሬክ እንዲቆሙ ይዘጋጁ ፡፡
ደረጃ 6
በኩሬዎቹ ውስጥ አይሽከረከሩ ፡፡ ከመድረክ በታች እና በማዞሪያዎቹ ውስጥ የሚወርደው ውሃ ፣ ጭቃ እና አሸዋ በጥቂት ሰዓታት ውስጥ ሮለሮችን ሊጎዳ ይችላል ፡፡ በጣም ብዙ ስለሆነም በበረዶ መንሸራተቻዎች ላይ ያሉት ተሽከርካሪዎች እንኳን መዞር ያቆማሉ ፡፡ ስለሆነም ጎማዎቹ እንዳይሽከረከሩ ኩሬዎችን ያስወግዱ ወይም በእግር ይራመዱ ፡፡ አንድ ኩሬ በእግር ላይ ከገደዱ በኋላ አስፋልት ላይ ያሉትን ሮለቶች መታ በማድረግ መንኮራኩሮቹን ያራግፉ ፡፡
