ምላሽ ማለት የሰውነት ተነሳሽነት ለውጫዊ ማነቃቂያ ነው ፡፡ ለብዙ አትሌቶች ጥሩ ምላሽ ያስፈልጋል-ውድድሮች ፣ ቦክሰኞች ፣ የቴኒስ ተጫዋቾች ፣ ሯጮች እና ሌሎችም ፡፡ መደበኛ ባልሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ የምላሽ ፍጥነት ወሳኝ ሚና ይጫወታል ፣ ለምሳሌ ድንገት በጎዳና ላይ ጥቃት ሲሰነዘር ፡፡ በውስጡ ሁለት ዋና ጊዜያት አሉ-ድብቅ እና ሞተር። የተደበቀ የምላሽ ጊዜ በነርቭ ሂደቶች ፍጥነት ላይ የተመሠረተ ነው። በውርስ ምክንያት 80% ሲሆን ለልማት የማይመች ነው ማለት ይቻላል ፡፡ የምላሽ ጊዜን መቀነስ የሚከናወነው የውሳኔ አሰጣጥን እና የሞተር እርምጃዎችን ፍጥነት በመጨመር ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ከእስፖርትዎ ጋር በተቀራረቡ በልዩ ልምምዶች ግብረመልስዎን ማፋጠን ይችላሉ ፡፡ የመልመጃዎች ምርጫ እንዲሁ በምላሽ ዓይነት ላይ የተመሠረተ ነው-ለመንካት ፣ ለመስማት ፣ ለማየት ፡፡ ለተቃጠለ የጠመንጃ ጥይት አፋኞች ፈጣን ምላሽ ይፈልጋሉ ፡፡ ለድምጽ ምልክቱ የሚሰጠው ምላሽ የርቀት ሩጫው መጀመሪያ ይሆናል ፡፡ የቡድን ስፖርቶች ተወካዮች የእይታ ምላሽን እድገት ይፈልጋሉ ፡፡ ይኸው ተመሳሳይ የቴኒስ ተጫዋች በሁለት ሰከንድ ውስጥ የኳሱን አቅጣጫ ፣ ጥንካሬ እና ፍጥነት መገምገም ብቻ ሳይሆን መልሶ ለመምታትም ጊዜ ይፈልጋል ፡፡ ተጋዳዮች ለመንካት ምላሽ መስጠት አለባቸው ፡፡ በወቅቱ ለማገድ እና የጥቃት አቀባበል ለማድረግ የጠላት ድርጊቶችን ማየት እና መሰማት ያስፈልጋቸዋል ፡፡
ደረጃ 2
በእያንዳንዱ ድግግሞሽ ከፍተኛ ፍጥነትን ለማግኘት በመሞከር ተመሳሳይ እንቅስቃሴዎችን በርካታ ድግግሞሾችን በመጠቀም የአንድ የተወሰነ ቀስቃሽ ምላሽ ቀላል ምላሽ ፍጥነትን ያሠለጥኑ። በተለመደው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀላል ምላሽን ማፋጠን ይችላሉ ፡፡ በተከፈተው የዘንባባ ጠርዝ ወደ እጅዎ እጅዎን ወደ ፊት ዘርጋ። ባልደረባው ከ30-40 ሴ.ሜ ርዝመት ያለው ገዥ መውሰድ እና ከዘንባባዎ 2 ሴንቲ ሜትር በላይ ወደታች መጨረሻውን ይዘው መያዝ አለባቸው ፡፡ ገዥውን በድንገት ሲለቀው በተቻለ ፍጥነት እሱን ለመያዝ ይሞክሩ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የፊት ክንድ እንቅስቃሴ አልባ ሆኖ ይቆያል ፡፡ የምላሽ ፍጥነት ገዥው በበረረበት ርቀት ይገመታል ፡፡
ደረጃ 3
ውስብስብ ምላሽን ማዳበር ከፈለጉ ለድርጊት የተለያዩ አማራጮች የሚቻሉባቸውን ልምምዶች ይምረጡ ፡፡ የድርጊቱ ምርጫ በውጫዊ ምልክት ዓይነት ላይ የተመረኮዘ መሆን አለበት ፡፡ በነጠላ ፍልሚያ ውስጥ ይህ ይመስላል: - በተቃዋሚዎ የጎን ምት ከእጅዎ ጋር ፣ በእጅዎ ላይ እገዳን ያስገቡ ፣ እና በታችኛው የጎን ምት ደግሞ እግሩን በጉልበቱ ጎንበስ ፡፡ ተቃዋሚው ከተፈለገ ሁለቱን የተለያዩ ድብድቦችን በመጠቀም በተከታታይ ሁለቱንም ቡጢዎች እና በርካታ መርገጫዎችን ሊያደርስ ይችላል ፡፡ በአንድ እንቅስቃሴ ውስጥ ለተለያዩ እርምጃዎች ከሦስት ያልበለጡ አማራጮችን ለማጣመር ይሞክሩ ፡፡
