የሕፃን መወለድ በእናቱ ውስጥ ብዙ አስደሳች ስሜቶችን እና ስሜቶችን ያስከትላል ፣ እና አብዛኛውን ጊዜ ልጁን ለመንከባከብ የሚያጠፋው ሲሆን አንዳንድ ጊዜ የራስዎን ምስል ለውጦች አያስተውሉም። ግን ብዙም ሳይቆይ የቀድሞው የልብስ መጠን ስለ ሰውዎ ለማሰብ ጊዜው እንደደረሰ ያስታውሰናል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ፈጣን ውጤት ለማግኘት አይጣሩ ፡፡ ከወሊድ ለመዳን ሰውነትዎን ጊዜ ይስጡ ፡፡ ለዚህ ተስማሚ ጊዜ ህፃኑ ከተወለደ ከ 40 ቀናት በኋላ ነው ፡፡ በዚህ ጊዜ በማህፀኗ ውስጥ ቀስ በቀስ እየቀነሰ እና የአጥንት አጥንቶች መለኪያዎች ወደ መጀመሪያው መጠን ይመለሳሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ይህ ከወሊድ በኋላ የድብርት ጊዜ ነው ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ የእርስዎን ቁጥር ለመንከባከብ ፍላጎት አይሰጥም ፡፡
ደረጃ 2
በፍጥነት በሚጓዝበት ፍጥነት ተሽከርካሪ ሽርሽር ይራመዱ። ልጅ ከወለዱ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ሳምንቶች ውስጥ ተቀባይነት ያላቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ብቻ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ አካላዊም ሆነ ስሜታዊ ሁኔታዎችን ለማረጋጋት ጠቃሚ ነው ፡፡
ደረጃ 3
ከተወለዱ በኋላ ወዲያውኑ ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት እራስዎን በምግብ አይወስኑ ፡፡ ይህ የወተት ብዛት እና ጥራት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ ቅባት ፣ የተጠበሱ ምግቦችን ፣ የተጋገሩ ምርቶችን ይገድቡ ፡፡ ትንሽ እና ተደጋጋሚ ምግቦችን ይመገቡ። እናም የሙሉነት ስሜትን ያመጣል ፣ ቀስ ብለው ይበሉ። ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ ፡፡ ለመደበኛ ወተት ምርት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
ደረጃ 4
ከወሊድ በኋላ በሆነ መንገድ ማገገምን ለማፋጠን የሆድ መተንፈሻን በመጠቀም የአተነፋፈስ ልምዶችን ይጀምሩ ፡፡ ይህንን ለማድረግ በተንጣለለ ቦታ ላይ የታጠፈ ጉልበቶች እና እግሮች ወለሉ ላይ ተጭነው በሚተነፍሱበት ጊዜ የሆድውን የፊት ግድግዳ ከፍ ያድርጉት እና በሚወጡበት ጊዜ ወደ ውስጥ ይሳቡ ፡፡ እስከ 10 ጊዜ ይድገሙ. ከ 1-2 ሳምንታት በኋላ ጀርባውን ከወለሉ ላይ በማንሳት ወደዚህ መልመጃ (በመተንፈሻው ላይ) ይጨምሩ ፡፡ ይህ የሆድ ዕቃን ያጠናክራል እናም ለተጠናከረ አካላዊ እንቅስቃሴ ይዘጋጃል ፡፡
ደረጃ 5
ንቁ አካላዊ እንቅስቃሴን ይጀምሩ በመጨረሻ ቁጥርዎን ለማንሳት ጥንካሬ ከተሰማዎት በኋላ ብቻ ፡፡ ተመሳሳይ ልምዶችን አዘውትሮ ማከናወን ብቻ ከወሊድ በኋላ ተመልሰው እንዲመለሱ እንደሚረዳዎት ያስታውሱ ፡፡
ደረጃ 6
ከወሊድ በኋላ ዋነኛው ችግር ሆድ እና ዳሌ ነው ፡፡ እና በእነዚህ የሰውነት ክፍሎች ውስጥ እንደ ሆፕ (እንደ ወፍራም ወፍራም ፣ ከጎማ አከርካሪ) ጋር ከመጠን በላይ ስብን የሚቋቋመው ነገር የለም ፡፡ በየቀኑ ጠዋት በማሽከርከር ይጀምሩ ፡፡ ከዚህም በላይ ሁኔታዎን ከግምት ውስጥ ያስገቡ እና እንደ ደህንነትዎ መሠረት የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ያጠናቅቁ ፡፡ የሆፕው ጠቀሜታ የኃይል ጭነት አለመኖር ነው ፣ ይህም በጣም አድካሚ ነው እናም ብዙውን ጊዜ ለማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፍላጎትን ሁሉ ያደናቅፋል ፡፡
ደረጃ 7
እንዲሁም ለሆድ ጡንቻዎች ፣ ወደፊት እና ወደ ታች መታጠፊያዎች ያከናውኑ ፣ ክብ እንቅስቃሴን ከሰውነት ጋር ፣ በመጀመሪያ ከላዩ የላይኛው ክፍል ጋር ፣ እና ከዚያ በ pelል። ለጉልበቶች ፣ ስኩዊቶችን ፣ ባትማን (እግር ማወዛወዝ) ያድርጉ ፡፡ የጥንካሬ ስልጠና አሉታዊ ስሜቶችን የማያመጣ ከሆነ ጂም ቤቱን ይጎብኙ ወይም በቤት ውስጥ ከድብርት ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ እና ለሆድ ጡንቻዎች ፣ የሆድ ዕቃውን ይንፉ ፡፡
ደረጃ 8
ተጨማሪ ጭፈራዎችን ለመዋጋት ኃይለኛ ጭፈራ እኩል ውጤታማ ዘዴ ነው ፡፡ እነሱ አላስፈላጊ ስብን ያቃጥላሉ ፣ ስሜታዊ ደስታን ይሰጡዎታል እንዲሁም ከወሊድ ከወሊድ ለመዳን በአካልም ሆነ በአእምሮም ያስችሉዎታል ፡፡ ማሻሻያ በሚደረግበት ጊዜ በሚወዱት ሙዚቃ ላይ ዳንስ ያድርጉ።
