በዘመናዊው ህብረተሰብ ውስጥ ጂም የሚጎበኙ ሰዎች በአጠቃላይ ተቀባይነት አላቸው ፣ እና እንዲያውም የበለጠ በዚህ ንግድ ውስጥ ላሉት ባለሙያዎች ማንኛውም ዓይነት መዝናኛ አጥፊ ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት ጉልበታቸውን ያጣሉ እና ከሚገባቸው በታች ዝቅተኛ ውጤቶችን ያሳያሉ ፡፡ እንደ እድል ሆኖ የፊንላንድ ሳውና ከእነዚህ ገደቦች ውስጥ አንዱ ስላልሆነ አትሌቱ በሚያርፍበት ጊዜ አካላዊ እንቅስቃሴውን እንዲቀጥል ሊረዳው ይችላል ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ የፊንላንድ ሳውና እንዴት ይረዳል?
ትክክለኛው የአሠራር ሂደት ከፍተኛ ሙቀት እና ዝቅተኛ እርጥበት እንደሚጨምር መታወስ አለበት ፡፡ አንድ አትሌት ይህንን እንዴት ለራሱ ሊጠቀምበት ይችላል? ሁሉም ነገር እጅግ በጣም ቀላል ነው
- እሱ ቀጥተኛ የልብ እንቅስቃሴ ሥልጠና ይሰጣል ፡፡ በጣም ሞቃት እና ደረቅ ክፍል ውስጥ በሚቆይበት ጊዜ የአንድ ሰው መርከቦች ይስፋፋሉ ፣ ይህም ማለት በውስጣቸው ያለው ግፊት ይወርዳል ማለት ነው ፡፡ ሰውነት በተወሰነ ምት ውስጥ መሥራት የለመደ በመሆኑ በርግጥም እሱን መደገፍ ይጀምራል ፣ ይህም ልብ በመርከቦቹ ውስጥ ደም እንዲፈስ ለማድረግ ብዙ ጊዜ እና በፍጥነት እንዲቀንስ ያስገድዳል ፡፡ በሚያስደስት ሂደት ውስጥ አንድ ሰው በእግር ከመጓዝ ጋር እኩል የሆነ ሸክም ያጋጥመዋል። በተመሳሳይ ጊዜ የጨመረው የደም ፍሰት ኦክስጅንን ፣ እርጥበትን እና አልሚ ምግቦችን ወደ ህብረ ህዋሳት ይበልጥ በብቃት ያቀርባል ፡፡
- የጡንቻ ህመምን ይቀንሳል ፡፡ እንደሚያውቁት የፊንላንድ ሳውና ከውጪው አከባቢም ሆነ ከምግብ ውስጥ ወደ ሰውነት ውስጥ የሚገቡ የሜታቦሊክ ምርቶችን ፣ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ሌሎች ጎጂ ንጥረ ነገሮችን በመፍጠር ቀዳዳዎቹን በትክክል ያስፋፋል ፡፡ ላቲክ አሲድ ከእነሱ ጋር አብሮ ይወጣል ፡፡ ወደ ጂምናዚየም መሄድ መጥፎ ጉርሻ ነች ፡፡ በእንቅስቃሴዎች ላይ ህመም እና ጥንካሬን የሚያመጣው ከመጠን በላይ ነው።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ግብ ክብደት መቀነስ ከሆነ
በእርግጥ በፊንላንድ ሳውና እርዳታ በአንድ ጉብኝት ሁለት ኪሎግራም ሊያጡ ይችላሉ ፡፡ እውነት ነው ፣ ይህ በከፍተኛ ላብ ምክንያት ነው ፡፡ ስቡ ያንን በፍጥነት አያልፍም ፡፡
በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ሶናውን ከመጎብኘትዎ በፊት እና በኋላ ፣ ሰውነት እርጥበት ባለመኖሩ የጭንቀት ስሜት እንዳያጋጥመው የተጣራ ውሃ ፣ ከእፅዋት ሻይ ወይንም አረንጓዴ ሻይ ብቻ መጠጣት ይኖርብዎታል ፡፡ የጠፉ ማዕድናትን መሙላትም መከናወን አለበት ፡፡
አንድ አትሌት የፊንላንድ ሳውና በብቃት እንዴት ሊጎበኝ ይችላል?
ደስ የማይል መዘዞቶችን ለማስወገድ ከስልጠና በኋላ ወዲያውኑ ወደ ፊንላንድ ሳውና አይሂዱ ፡፡ አንድ ሰዓት ተኩል መጠበቅ ይሻላል እና ቀስ በቀስ ጥቂት ብርጭቆዎችን ንጹህ ውሃ ይጠጡ ፡፡ ከዚህ በፊት መመገብ ዋጋ የለውም ፡፡ ከሃያ ደቂቃዎች በላይ በፊንላንድ ሳውና ውስጥ መሆን የለብዎትም። ማንኛውም ደስ የማይል ስሜቶች ካሉዎት መተው ያስፈልግዎታል። ከእንደዚህ ዓይነት እረፍት በኋላ የጠፋው ፈሳሽ መጠን መሞላት አለበት ፡፡ በጥሩ ሁኔታ ፣ ከዚያ በኋላ ወደ መኝታ መሄድ እንዲችሉ አሰራሩ ምሽት ላይ በተሻለ ይወሰዳል። ለመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሳምንት ሁለት ወይም ሶስት ጉብኝቶች በቂ ናቸው ፡፡
የፊንላንድ ሳውና ንቁ የአካል ጉዳተኞችን ደህንነት ወደነበረበት ለመመለስ እና መደበኛ ለማድረግ ውጤታማ መንገድ ነው ፣ ይህም ከፍተኛ አካላዊ እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ በፍጥነት ወደ ቅርጹ ያመጣቸዋል ፡፡
