ለሰው አካል አካላዊ እንቅስቃሴ አስፈላጊ እንደሆነ አያጠራጥርም ፡፡ ስፖርት ሰውነትን በጥሩ ሁኔታ ይጠብቃል ፣ ለብርታት እና ለመልካም ስሜት ይሰጣል ፡፡ በእርግዝና ወቅት ስፖርቶችን መጫወት በተመለከተ ግን ብዙ ጥያቄዎች ይነሳሉ ፡፡
ብዙውን ጊዜ ሸክሙን ለመገደብ እና ስፖርቶችን መጫወት ላለመጀመር የበለጠ ምክሮች ይሰጣሉ ፣ ይህ ከዚህ በፊት ካልተከሰተ ፡፡ ይህ አስተያየት ትክክል ተደርጎ ሊወሰድ ይችላልን? መሠረቱ ምንድን ነው ፣ ምክንያቱም ልጅ መውለድ በጣም ጠንካራ የአካል ወጪዎች ፣ ለሴት አካል በጣም ከባድ ጭንቀት ነው ፡፡
አንዲት ሴት ለዚህ ዝግጁ መሆን አለባት ፡፡
ተፈጥሮ ስለ እኛ ያስባል ፡፡ የሴቶች ተፈጥሮ በእርግዝና ወቅት የሴቶች ጡንቻዎች እና ጅማቶች በጣም የሚለጠጡ ናቸው ፡፡ ስለሆነም እራሷን ቅርፅ ለማስያዝ ከፍተኛ ጥረት ማድረግ የለባትም ፡፡ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቂ ይሆናል ፡፡ ልዩነቶቹ እየሮጡ ፣ እየዘለሉ እና በእርግጥ ምንም ክብደት የላቸውም ፡፡ በግድ ጡንቻዎች ላይ የሚደረጉ ልምምዶችም ፋሻ ሳይጠቀሙ ሆዱን ለመሸከም ይረዳሉ ፡፡
መዋኘት
መዋኘት በጣም ጠቃሚ ይሆናል ፡፡ ጡንቻውን እና ሌሎች ብዙ ስርዓቶችን ከመጠን በላይ ጭነት ያሠለጥናል። የደም ዝውውር ይሻሻላል ፣ መከላከያው ይነሳል ፣ ጡንቻዎች ዘና ይላሉ ፡፡ እና ፣ ከሁሉም በላይ ፣ ጥሩ ስሜት እና ታላቅ ምስል ቀርበዋል። በተሞክሮ አሰልጣኝ መሪነት ለነፍሰ ጡር ሴቶች ልዩ ቡድኖች አሁን በጣም ተወዳጅ ናቸው ፡፡
የመተንፈስ ልምዶች
አንዲት ሴት ከዚህ በፊት ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ካልተመራች ከባድ ሸክሞች የማይፈለጉ ይሆናሉ ፡፡ የቅድመ ወሊድ ጂምናስቲክን አካሄድ ለማካሄድ በቂ ይሆናል ፡፡ እርጉዝ ሴቶች ዮጋ እንዲሁ በሰውነት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ breathing በአተነፋፈስ ልምምዶች እና በመዝናኛ ዘዴዎች ላይ የተመሰረቱ ናቸው ፡፡ አንድ ልምድ ባለው አሰልጣኝ መሪነት አንዲት ሴት በጭንቀት ሁኔታዎች ውስጥ እንዴት መረጋጋት እንደምትችል ትማራለች ፣ ዘና ይበሉ ፡፡ ስምምነት እና በራስ መተማመንን ያገኛል ፡፡
እንደሚመለከቱት ለዚህ ምንም ማስረጃ ከሌለ እስፖርቶችን በጭራሽ መተው የለብዎትም ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በዶክተሮች ካልተከለከለ ፡፡ እና በስልጠና ወቅት ስሜትዎን ያለማቋረጥ ማዳመጥ ያስፈልግዎታል ፡፡
