ወጣት እና ቀጫጭን ሴቶች ልጆች እንኳን በወገቡ ላይ ከመጠን በላይ የሰውነት ስብን ማየት ይችላሉ ፡፡ ለማስተካከል በጣም አስቸጋሪ ስለሆኑ በጎኖቹ ላይ የታወቁት ጆሮዎች ብዙ ችግሮችን ያስከትላሉ ፡፡ እነሱን ለማስወገድ የተቀናጀ አካሄድ ግቡን በተቻለ ፍጥነት ለማሳካት ይረዳል ፡፡
አስፈላጊ
- - ሆፕ;
- - ድብልብልብሎች;
- - የመዋቢያ ሸክላ;
- - ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዘይቶች ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በኤሮቢክ እንቅስቃሴ ይጀምሩ ፡፡ ጠዋት ላይ መሮጥ ፣ በቋሚ ብስክሌት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ በእግረኞች ላይ በእግር መጓዝ - ማንኛውንም ዓይነት እንቅስቃሴ መምረጥ ይችላሉ ፡፡ ዋናው ሁኔታ በስብ-ማቃጠል ሁኔታ ውስጥ መሥራት ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ የስብ ማቃጠል እና ሜታቦሊዝምን የማጎልበት ሂደት ተጀምሯል ፡፡ ከመጠን በላይ ስብ እስኪያጡ ድረስ ፣ በመጨረሻው ተመሳሳይ የስብ ሽፋን ስር ጠንካራ ጡንቻዎች ስለሚገኙ የሆድ ዕቃን በከፍተኛ ሁኔታ ማሞኘት ፋይዳ የለውም ፡፡
ደረጃ 2
ወገብዎን እና የግዳጅ ልምዶችን ይለማመዱ ፡፡ አካባቢዎ በአንጻራዊነት ደካማ ከሆነ ውስብስብ ውስብስብ ነገሮችን መፈለግ የለብዎትም ፣ በጥንታዊዎቹ ይጀምሩ ፡፡ ቤት ውስጥ ፣ hula-hoop (ሆፕ) ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች ይሽከረክሩ ፡፡ የጎን ሽክርክሪቶችን ፣ የአካል ማዞሪያ ጠመዝማዛዎችን እና የሰውነት ማጎሪያዎችን ወደ ተቃራኒው እግር ያድርጉ ፡፡ በተጨማሪም የሚከተለው መልመጃ በጣም ውጤታማ ነው ፡፡ በእያንዳንዱ እጅ 1-2 ኪ.ግ ድብልብልቦችን ይውሰዱ ፡፡ ቀጥ ብለው ይቆሙ ፣ እጆችዎን በሰውነት ላይ ዝቅ ያድርጉ እና በቀኝ እና በግራ መታጠጥን ማከናወን ይጀምሩ ፣ በጉልበቶች ጉልበቶች ጉልበቱን ይድረሱ ፡፡ ሰውነት በአንድ አውሮፕላን ውስጥ መሆን አለበት ፣ እና ተጣጣፊው በጎን በኩል ባለው ዞን ውስጥ በትክክል መከናወን አለበት ፡፡ ሁሉንም መልመጃዎች በብዙ ድግግሞሾች በፍጥነት ፍጥነት ያከናውኑ።
ደረጃ 3
የአመጋገብ ስርዓትዎን ይከልሱ። በጣም ትንሽ ትበላለህ ማለት ዋጋ የለውም ፡፡ እንደዚያ ይሁኑ ፣ “በጎኖቹ ላይ ጆሮዎች” ከመጠን በላይ ስብ ናቸው። በዚህ ምክንያት አሁንም ካቃጠሉት በላይ ብዙ ካሎሪዎችን እየበሉ እና በዚህም ወፍራም መደብሮችን ይፈጥራሉ ፡፡
ደረጃ 4
ከስፖርት እና ከተመጣጣኝ አመጋገብ በተጨማሪ የውበት ሕክምናዎችን ይጨምሩ ፡፡ በቤት ውስጥ ፣ በመድኃኒት ሸክላ እና በባህር አረም መጠቅለያዎችን ያድርጉ ፡፡ በየቀኑ ገላዎን ከታጠቡ በኋላ በጥቂት ብርቱካናማ አስፈላጊ ዘይት ውስጥ ጥቂት የለውዝ ቤዝ ዘይት ውስጥ ይቅቡት ፡፡ ቫክዩም ሙያዊ ማሸት እንዲሁ ጥሩ ውጤት አለው ፡፡
