መደነስ ከሁሉ የተሻለው የክብደት መቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፡፡ በእውነቱ ፣ ዳንስ የመርገጫ ማሽን ከማድረግ የበለጠ ካሎሪን ያቃጥላል ፡፡ ክብደት ለመቀነስ የሚረዱዎ በዓለም ታዋቂ የዳንስ ልምምዶች እዚህ አሉ ፡፡
ዙምባ
የዙምባ አስተማሪዎች በአንድ ሰዓት ስልጠና ውስጥ ከ 400-600 ካሎሪዎችን ማቃጠል እንደሚችሉ ይናገራሉ ፡፡ የዙምባ ክፍሎች አሁን በአብዛኛዎቹ የአካል ብቃት ማእከላት ይገኛሉ ፡፡ በጥቂት ክፍለ ጊዜዎች ውስጥ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያገኛሉ እንዲሁም ሰውነትዎን ያጠናክራሉ ፡፡ ዙምባ ለውስጣዊ አካላት ጥሩ ማሸት ነው ፡፡ ከትምህርቶች በኋላ የምግብ መፍጨት ይሻሻላል ፣ በሆድ ውስጥ ክብደት እና ሌሎች ደስ የማይሉ ክስተቶች ይጠፋሉ ፡፡
ማሳላ ባንግራ
የ Punንጃቢ የባንግራ ውዝዋዜ ኃይል እና የቦሊውድ ዘይቤ ጥምረት ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በ 60 ደቂቃዎች ውስጥ 500 ካሎሪዎችን ሊያቃጥል ይችላል ፡፡ ማሳላ ባንግራ በተመሳሳይ ጊዜ የንቅናቄዎችን ቅንጅት ያዳብራል ፣ ይለጠጣል ፣ ልብን ያጠናክራል እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
ዳንስ መታ ያድርጉ
የቴፕ ዳንስ በሰውነት ውስጥ ያሉትን አብዛኞቹን ጡንቻዎች ውጥረት ውስጥ እንዲገቡ የሚያደርጋቸውን የእግር ልምዶች ስብስብን ያጠቃልላል ፡፡ ይህ ዳንስ ካሎሪን ከማቃጠል ብቻ ሳይሆን አጥንትን ለማጠናከር ይረዳል ፡፡ የበለጠ ጠንክረው ካሠለጠኑ ከዚያ የስብ ማቃጠል ሂደት ሊጨምር ይችላል ፡፡ የቴፕ ዳንስ ሴቶችም ሆኑ ወንዶች ሊቆጣጠሩት ስለሚችሉ እንደ ዓለም አቀፋዊ ዳንስ እውቅና ተሰጥቶታል ፡፡
የሰውነት ባሌት
ይህ የዳንስ ኤሮቢክስ ዓይነት ነው ፣ ብዙዎቹ እንቅስቃሴዎች ከጥንታዊ የባሌ ዳንስ የተወሰዱ ፣ ግን ቀለል ያሉ እና ደግ መሆን ለሚፈልጉ ተራ ልጃገረዶች እና ሴቶች ቀለል ያሉ እና ተስማሚ ናቸው። በእንደዚህ ዓይነት ልምዶች ወቅት ምት በደቂቃ ወደ 100-139 ምቶች ይነሳል እናም በዚህ ሞድ ውስጥ ንቁ የስብ ማቃጠል ሂደት ይከሰታል ፡፡
