ኤል-ካርኒቲን ለመጀመሪያ ጊዜ በሩሲያ ሳይንቲስቶች ቪ.ኤስ ጉሌቪች እና አር.ዜ. ክሪምበርግ በ 1905 ተለይተዋል ፡፡ እ.ኤ.አ. በ 1962 የካሪኒቲን የፊዚዮሎጂያዊ ሚና ተለይቷል - በውስጠኛው ሽፋን በኩል ረዥም ሰንሰለት ቅባት አሲዶችን ወደ ሚቶኮንዲያ ያጓጉዛል ፡፡
L-Carnitine በሚቶኮንዲያ (የሕዋሳት የኃይል ማመንጫ ጣቢያዎች) ውስጥ ላሉት ንጥረ ነገሮች ኦክሳይድ መጓጓዣ ነው። በየቀኑ የካሎሪ እጥረት ሲኖርዎ ሰውነትዎ ስቦችዎን ለማፍረስ እና ለኃይል እንዲጠቀሙበት ይገደዳል ፡፡ የተበላሹትን ቅባቶች ወደ ሚቶኮንዲያ ለማጓጓዝ እና ለማቃጠል ፣ L-Carnitine ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ይህም ይህን ሂደት የሚያመቻች እና የሚያፋጥን ነው ፡፡
ክብደትን ለመቀነስ እና ለምግብ ማሟያዎች በተለያዩ ቡናዎች ውስጥ የተካተቱ እስከ አንድ ግራም የሚወስዱ መጠኖች የተፈለገውን ውጤት አይኖራቸውም ፣ እና ብዙውን ጊዜ እርስዎ በቀላሉ ውጤቱ አይሰማዎትም። በየቀኑ የሚመከረው የ L-Carnitine መጠን ከ2-4 ግራም ነው ፡፡ በሙያዊ ስፖርቶች ውስጥ ፣ ለውድድሮች ዝግጅት እና እንዲሁም በከፍተኛው ጭነት በየቀኑ የመድኃኒቱ መጠን ወደ 8-10 ግራም ይጨምራል ፡፡ በባዶ ሆድ ኤል-ካሪኒቲን መውሰድ ዲሴፕቲክ ዲስኦርደርን ሊያስነሳ እንደሚችል መዘንጋት የለበትም ፡፡ ለጨጓራና ትራክት በሽታዎች በቀን ከ 5 ግራም በላይ መብለጥ አይመከርም ፡፡
L-Carnitine ተግባሩን በተገቢው ሁኔታ (አመጋገብ ፣ ከፍተኛ ጭነት ፣ መጠን) ስር ያከናውናል ፣ ይህም በመደበኛ የካሎሪ እጥረቶች አካላዊ እንቅስቃሴ ውስጥ ተጨባጭ ውጤቶችን ያመጣል ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ መፍትሄ አይሆንም ፣ እና በጣም ከፍተኛ ወጪ ቢያስፈልግ የግዴታ አጠቃቀም አያስፈልገውም ፡፡ የ 150 ግራም እሽጉን በወር በመክፈል በየቀኑ 5 ግራም በመጠቀም L-Carnitine ን በግል ፈትሻለሁ ፡፡ መውሰድ እስክቆም ድረስ ምንም ልዩ ነገር አላስተዋልኩም ፡፡ እውነታው ግን በዚያን ጊዜ ክብደቴን ስለ መቀነስ ሂደት በቁም ነገር እያሰብኩ ነበር ፡፡ በዚህ መሠረት ፣ ያለ ልምድ ፣ ኤል-ካርኒቲን እንዴት መሥራት እንዳለበት አላውቅም ነበር ፡፡
ብቃት ባለው የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብር ኤል-ካርኒኒን እንደገና መውሰድ ልዩነቱን እንዲሰማ አስችሎታል ፡፡ ውጤቱ በመደበኛ የካሎሪ እጥረት በመጨመር ጽናት ላይ ተገልጻል ፡፡ በቀን ውስጥ ምንም እንቅልፍ የለም ፡፡ ተጨማሪው እስከ 5 ግራም በሚወስዱ መጠኖች ላይ ግልፅ የጎንዮሽ ጉዳት እንደሌለው ከግምት ውስጥ በማስገባት ኤል-ካሪኒቲን በከፍተኛ ጊዜያት እና በአመጋቢዎች ወቅት ማሟያ ሊሆን ይችላል ፡፡ መድሃኒቱ በሚዛኖቹ ላይ ከፍተኛ ውጤቶችን አያሳይም ፡፡ እንደዚህ ያሉ ስሜቶች ‹የኃይል መጠጥ› ሊባሉ ይችላሉ ፣ ግን የስብ ማቃጠል አይደለም ፡፡ በመጨረሻም ፣ L-Carnitine ከስብ ሱቆች ኃይልን በመፍጠር የተበላሹትን ቅባቶችን ማጓጓዝ ለማፋጠን ይረዳል ፡፡
