ሩጫ በጠዋት ለማሞቅ ጥሩ መንገድ ነው። ግን ስፖርቶችን የበለጠ ምቹ እና ውጤታማ ለማድረግ ትክክለኛዎቹን ልብሶች መምረጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ በእርግጥ ፣ በሩጫ ወቅት ሰውነት በጣም ይሞቃል ፣ እናም በዚህ መሠረት መልበስ አለብዎት ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለስፖርቶች ፣ ብዙ ሰዎች እንደሚያስቡት ምርጡ ቁሳቁስ ጨርሶ የጥጥ ጨርቆች አይደለም ፡፡ እርጥበትን ይይዛሉ እና ይይዛሉ ፣ በዚህም ሰውነትን ወደ ማቀዝቀዝ ያመጣሉ ፡፡ ጀርሲዎች ተመራጭ ናቸው ፡፡
ደረጃ 2
የ ‹ግሪንሃውስ› ውጤትን ለማስወገድ ለጠዋት ሙቀትዎ ጥብቅ ልብሶችን ይልበሱ ፡፡ በሚቻልበት ጊዜ ሰውነት በነፃነት “መተንፈስ” እንዲችል በጣም ክፍት የሆነውን ልብስ ይምረጡ ፡፡ ቲሸርቶች ፣ አጭር እጀታ ያላቸው ቲሸርቶች እና ቁምጣዎች ተስማሚ ናቸው ፡፡
ደረጃ 3
በቀዝቃዛ አየር ውስጥ ቀላል ክብደት ያለው ጃኬት ከላይ ይለብሱ ፡፡ እርስዎን እንዲሞቁ እና ከነፋስ ይጠብቁዎታል። ራሱን የወሰነ ብሌዘር ከሌለዎት መደበኛ የንፋስ መከላከያ ይጠቀሙ ፡፡
ደረጃ 4
ወደ ጫማ በሚመጣበት ጊዜ ለሩጫ ስኒከር ይሂዱ ፡፡ እነሱ ጠባብ ፣ ወደ እግሩ የተጠጋ ፣ ዝቅተኛ እና በተነጠፈ ጫማ መሆን አለባቸው ፡፡ የማሽከርከር እንቅስቃሴን ለማቃለል ለጫማው ውጫዊ ተረከዝ ትኩረት ይስጡ ፡፡ በጥቂቱ መጠራት አለበት ፡፡ የአትሌቲክስ ጫማዎች በጥሩ ሁኔታ ተረከዙ አጠገብ የማጠፊያ ማስቀመጫዎች አላቸው ፡፡ በክረምት ወቅት የሱፍ ካልሲዎችን ይልበሱ ፡፡ እግሮችዎ ላብ ካለባቸው እርጥበትን በደንብ ይቀበላሉ ፡፡
ደረጃ 5
ለክረምት ስፖርቶች እንዳይታመሙ በሞቃት ልብስ ይለብሱ ፡፡ እና ምንም እንኳን ሰውነትዎ ከረጅም ጊዜ ጉዞ በኋላ ይሞቃል እና ሊሞቁ ይችላሉ ፣ በምንም ሁኔታ ቢሆን የውጭ ልብስዎን አይለቁ ፡፡ ከቤት እንደወጡ ልብስዎን ለብሰው ከሩጫዎ ይመለሱ ፡፡ ከላብ በኋላ በቀዝቃዛው ነፋስ ምክንያት በቀላሉ ጉንፋን ይይዛሉ ፡፡ ስለዚህ ፣ ብዙ ቢላዎችን ወይም መዝለሎችን ይልበሱ እና በተሻለ ከዚፐሮች ጋር። በስልጠና ወቅት ሞቃት ከሆነ ፣ በማንኛውም ሰከንድ ዚፐሩን መክፈት ይችላሉ ፣ እና ሲቀዘቅዙ - ዚፕ ያድርጉት ፡፡
ደረጃ 6
በክረምት ወቅት ፣ ጆሮዎትን ከብርድ እንዳይነካ ለመከላከል ቀጭን ሹራብ ባርኔጣ ፣ ፀጉራማ የጆሮ ጌጥ ወይም በራስዎ ላይ የሱፍ ጭንቅላት ይለብሱ ፡፡
ደረጃ 7
የሙቀት የውስጥ ሱሪ እና ሙቅ ሹራብ በቀዝቃዛ አየር ውስጥ ለመሮጥ ተስማሚ ናቸው ፡፡ እነዚህ ልብሶች ሰውነትዎን እንዲደርቁ በሚያደርጉበት ጊዜ እንዲሞቁ እና ላብዎን ያራግፋሉ ፡፡ ቀጭን የውሃ መከላከያ ጓንት በእጆችዎ ላይ ያድርጉ ፡፡
