በአሁኑ ጊዜ ሩጫ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ስፖርቶች አንዱ ነው ፡፡ ግን ለሰውነታችን ከፍተኛ ጥቅም እንዳለው ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ ፡፡ በመሮጥ ምስጋና ይግባውና ተስማሚ እና ቆንጆ ብቻ ሳይሆኑ ጤናዎን ማሻሻል ይችላሉ ፡፡
መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሰውነታችን ከፍተኛ ጥቅም እንዳለው የሚያሳዩ ብዙ ሳይንሳዊ ማስረጃዎች አሉ ፡፡ በጣም ተወዳጅ እና ተመጣጣኝ ስፖርቶች አንዱ እየሮጠ ነው ፡፡ ለጤንነታችን ምን ጥቅሞች ያስገኛል?
መሮጥ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል
በሚለማመዱበት ጊዜ አብዛኛው የሰውነት እንቅስቃሴ ካሎሪዎችን ያቃጥላል ፡፡ ጡንቻዎ እና ሰውነትዎ መስራታቸውን ስለሚቀጥሉ ሩጫ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ካሎሪዎችን እንዲያቃጥሉ ያስችልዎታል ፡፡ በጣም ውጤታማው በጣም ሩጫ በዝቅተኛ ፍጥነት ላይ ነው።
መሮጥ የበለጠ ደስተኛ ያደርገዎታል
ልዩ ሆርሞኖች ፣ ኢንዶካናቢኖይድስ እና ኢንዶርፊን በስልጠና ወቅት ስለሚለቀቁ ሩጫ ስሜትን እንደሚያሻሽል እና የበለጠ ደስተኛ እንደሚያደርግዎ ከረጅም ጊዜ በፊት ተረጋግጧል ፡፡ ስለሆነም ፣ በመጥፎ ስሜት ውስጥ ከሆኑ ወይም በድብርት ውስጥ ካሉ ፣ ወደ መናፈሻው ይሂዱ እና ዝም ብለው ይሮጡ ፡፡
መሮጥ አጥንቶችን እና መገጣጠሚያዎችን ያጠናክራል
ሩጫ ለጉልበት መገጣጠሚያዎችዎ መጥፎ እንደሆነ ሰምተው ይሆናል። ግን ይህ ሁልጊዜ እንደዚያ አይደለም ፡፡ ለጤናማ ሰው መሮጥ በተቃራኒው መገጣጠሚያዎችን እና አጥንቶችን ለማጠናከር እንዲሁም የጡንቻ ሕዋሳትን ለመገንባት ይረዳል ፡፡
መሮጥ ጤናማ እንቅልፍ እንዲያገኙ ይረዳዎታል
ጠዋት ላይ የሚዝናኑ ሰዎች ጤናማ እና አጥጋቢ እንቅልፍ እንደሚያገኙ ከረጅም ጊዜ በፊት ተረጋግጧል ፡፡ ስለሆነም እንቅልፍ ማጣት ካለብዎ ወይም በደንብ የማይተኙ ከሆነ አጭር ሩጫዎችን ያካሂዱ እና ሁሉም ነገር ይሳካል ፡፡
መሮጥ ጤናማ ያደርግዎታል
እንደማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሩጫ ጤናዎን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡ በየቀኑ መሮጥ ለደም ግፊት ፣ ለከፍተኛ ኮሌስትሮል እና ለስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል ፡፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የደም ዝውውር ይሻሻላል እንዲሁም ሰውነት በኦክስጂን ይሞላል ፣ ይህም የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሥራን ያሻሽላል።
መሮጥ ህይወታችሁን ይሞላል
በእርግጥም ጤናዎ የበለጠ እየጠነከረ ስለሚሄድ ሰውነትዎ እንደ ሰዓት ስለሚሠራ ሩጫ ረዘም ላለ ጊዜ ለመኖር ይረዳዎታል ፡፡
