ኖርዲክ በእግር መጓዝ ልዩ ምሰሶዎችን በመጠቀም የተወሰነ የመራመድ ዘዴ ነው ፡፡ ለዱላዎቹ ምስጋና ይግባውና ሁሉም የጡንቻ ቡድኖች በስራው ውስጥ የተካተቱ ሲሆን በታችኛው ጀርባ እና መገጣጠሚያዎች ላይ ያለው ጫና ይቀንሳል ፡፡
ከመንሸራተቻ ዱላዎች ጋር በሚመሳሰሉ ተመሳሳይ ዱላዎች ሲራመዱ በጎዳና ላይ ይገናኛሉ? ሰዎች በአግራሞት ይመለከታሉ ፣ እናም አንድ ሰው ቀድሞውኑ ስለ እንደዚህ ዓይነት ስፖርት እያሰበ ነው ፡፡ ከዚህም በላይ አትሌቶች እና ሐኪሞች ስለ ስካንዲኔቪያን የእግር ጉዞ ጥቅሞች ቀድሞውኑ እየተናገሩ ነው ፡፡ አዎ ፣ ኖርዲክ ወይም ኖርዲክ በእግር መጓዝ ልዩ ቦታ እያገኘ ነው።
እና ምሰሶዎቹ ፣ በጨረፍታ እንደሚመስለው ፣ የበረዶ መንሸራተቻ ዋልታዎች አይደሉም ፣ ግን ልዩ በሆኑ ፣ በተራራማ መሬት ላይ ለመራመድ የተቀየሱ ፡፡
የኖርዲክ የእግር ጉዞ የጤና ችግር ላለባቸው ሰዎች እንኳን ለሁሉም ተስማሚ ነው ፡፡ ዕድሜያቸው ለገፉ ሰዎች የልብና የደም ቧንቧ መዛባት ላለባቸው ሰዎች ፣ የጡንቻኮስክላላት ሥርዓት ችግር ላለባቸው ሰዎች ይመከራል ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት የእግር ጉዞ ወቅት ብዙ የጡንቻ ቡድኖች ይሰራሉ ፣ ትከሻዎች ተስተካክለዋል ፣ ሳንባዎች በጥልቀት ይሰራሉ ፡፡ ትምህርቶች ከቤት ውጭ ፣ በማንኛውም የአየር ሁኔታ እና በማንኛውም አከባቢ የሚካሄዱ በመሆናቸው የስካንዲኔቪያ የእግር ጉዞ ጥቅሞችም ይጨምራሉ ፡፡
ለኖርዲክ የእግር ጉዞ ምን ያስፈልግዎታል
- ልዩ ዱላዎች ፡፡
- በአየር ሁኔታ ላይ በመመርኮዝ ለጎዳና ልቅ የሆኑ ልብሶችን
- ጥሩ እና ምቹ! ጫማዎች በጥሩ ሁኔታ የሚሮጥ ጫማ።
- ለማጥናት ያለው አመለካከት.
ጥርጣሬዎችን እና ማመንታት ይጥሉ - የኖርዲክ መራመድ እኩል ስፖርት ነው ፡፡ በሁሉም ቦታ - በስታዲየሙ ፣ በደን መንገዶች ፣ በተራሮች ፣ በጎዳና ላይ ማንቀሳቀስ ይችላሉ ፡፡ ምቾት የሚሰማዎት ቦታ. ብቸኛ ወይም ተመሳሳይ አስተሳሰብ ካላቸው ሰዎች ጋር።
የኖርዲክ የእግር ዱላዎች
ስለዚህ ፣ ለመራመድ ይወስናሉ። አስፈላጊ ባህርይ ዱላ ነው ፡፡ በበረዶ መንሸራተቻ ምሰሶዎች አይተኩ (አዎ ፣ ይህ አንዳንድ ጊዜ በተግባር ላይ ይውላል) ፣ ልዩ ምሰሶዎችን ይግዙ ፡፡ እነሱ በስፖርት መደብሮች ፣ በይፋ አሰራጮች ውስጥ ይሸጣሉ። ዱላዎቹ ተጣጥፈው ከሆነ በትራንስፖርት ለመውሰድ በከፍታ ላይ ማስተካከል ቀላል ነው ፡፡ ለእጀታው እና ለንጥቆች ትኩረት ይስጡ ፡፡ ዱላው በእጁ ውስጥ በምቾት መቀመጥ አለበት ፣ እጅን በጥብቅ ይሳባል ፡፡ ለምቾት እና ምቾት ልዩ ጓንቶችን ይግዙ ፡፡ እንጨቶቹ ለሣር ፣ ለአስፋልት እና ለበረዶ ይጠቅማሉ ፡፡
አሁን ፣ በደህና መንቀሳቀስ መጀመር ይችላሉ። ግን ያስታውሱ ይህ ስፖርት መሆኑን እና መጀመሪያ ልከኝነት ያስፈልግዎታል ፡፡ በክበብ ውስጥ ወይም በአሠልጣኝ ከጀመሩ እንዴት መንቀሳቀስ ፣ መተንፈስ ፣ ማሞቅ እና ማቀዝቀዝ እንደሚችሉ ይማራሉ ፡፡
