ዙምባ ተጨማሪ ፓውንድ ለመዋጋት ፣ ቀጭን ቅርፅ ለማግኘት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሻሻል በጣም ተወዳጅ (እና በብዙዎች ዘንድ በጣም አስደሳች) መንገዶች አንዱ ነው ፡፡ የእሳተ ገሞራ ላቲኖ ፣ ሬጌቶን ፣ ሳልሳ እና ማርሚንግ ምት ጥምረት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ጥረት እንዳያደርጉ ያስችልዎታል ፡፡ በምትኩ ፣ ሁልጊዜ ለስላሳ የሰውነት እንቅስቃሴዎች እና ታላቅ ጊዜ የተሟላ እርካታ!
ዙምባ በየአመቱ እየጨመረ ተወዳጅ ስፖርት እየሆነ መጥቷል ፡፡ ለምን ይሆን ብዬ አስባለሁ የዚህ ኤሮቢክስ አማራጭ ጥቅሞችን ይወቁ። ለምን ወደ እነዚህ ትምህርቶች መሄድ እንዳለብዎ እና ዘንበል በማድረግ ዘወትር በመስራት ሊያገኙት የሚችለውን ያግኙ! መዝናናት ብቻ ሳይሆን ቀጭን ምስል እንዲያገኙም ይረዳዎታል ፡፡
ምን ያህል ክብደት መቀነስ ይችላሉ? ከዙምባ ጋር ስንት ካሎሪዎች ይጠፋሉ? ይህ የተለየ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ለጂም ማሟያ ብቁ የሆነው ለምንድነው? ብዙ ጥቅሞች አሉ ፣ ግን ሀሳብዎን ለመወሰን እና ለመሞከር ቢያንስ ዋናዎቹን 10 ማወቅ ብቻ በቂ ነው ፡፡
የዙምባ 10 ጥቅሞች
1. እጅግ በጣም ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላል
ተደጋጋሚ ሙከራዎች እንደሚያሳዩት በአንድ ሰዓት ስልጠና ውስጥ እስከ 800 ኪ.ሲ. ይህ አስደናቂ ውጤት አይደለምን? ለማነፃፀር የአንድ ሰዓት ሩጫ ወደ 450 ኪ.ሲ. ይቃጠላል ፡፡ ብዙ ሰዎች በዙምባ በመታገዝ ክብደትን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ ይቻል እንደሆነ ያስባሉ። ቀላሉ መልስ አዎ ነው!
2. የጡንቻዎች መፈጠር
በጂም ውስጥ ከማሰልጠን በተለየ ሁሉም የጡንቻ ቡድኖች በተመሳሳይ ጊዜ ይሳተፋሉ ፡፡ በተግባር ይህ ምን ማለት ነው? መላው ሰውነትዎ የሚለጠጥ እና ከመጠን በላይ ስብ ይጥላል ፡፡
3. የተለያዩ እና ወጥነት
ሴቶች በጂም ውስጥ መሥራት የማይወዱበት ምክንያት አለ ፡፡ ማሽኑን እና ካርዲዮን ማስኬድ በጣም ከባድ የሆኑትን ሴቶች እንኳን ሊያጠፋ ይችላል ፡፡ አሰልቺ እና ብቸኛ ነው ፡፡ በዙምባ ጉዳይ ግን ሁሉም ነገር የተለየ ነው ፡፡ ለተለያዩ እንቅስቃሴዎች እና ለሞቃት ሙዚቃ ምስጋና ይግባው ፣ ጊዜ በማይታወቅ ሁኔታ ያልፋል ፣ እና ለንቁ እንቅስቃሴዎች ምስጋና ይግባው ፣ ሰውነት ግዙፍ ነገር ይቀበላል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ያልተወሳሰበ ጭነት!
በስፖርት ውስጥ የመጀመሪያውን እርምጃ መውሰድ ከባድ ነው ፣ ግን ወደ ቀጣዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ከዚያ በኋላ እና እንደገና ለመሄድ የበለጠ ከባድ ነው ፡፡ ዙምባ እንደ አንድ ደንብ በደስታ ይጠበቃል ፡፡
4. ፈጣን ውጤቶች እና ፈጣን ክብደት መቀነስ
መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ጎልቶ የሚታይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤት ይፈጥራል ፡፡
5. ውጥረትን ለማስታገስ ዙምባ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ነው
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የእለት ተእለት ኑሮ ውጥረቶችን ሁሉ ለመልቀቅ ይረዳል እንዲሁም ዘና እንዲሉ እና እንዲረጋጉ ያደርግዎታል ፡፡ ነጥቡ የአእምሮ ድካም ሁል ጊዜ ከአካላዊ ድካም ጋር አብሮ መሄድ አለበት ፡፡ ይህ ሚዛን ከተጠበቀ ሰውየው ዘና ብሎ ይሰማዋል ፡፡
6. ስልጠና ለሁሉም ተስማሚ ነው
ጀማሪ ፣ የላቀ ፣ ወጣት ወይም አዛውንት - ሁሉም ሰው በዙምባ ትምህርቶች ውስጥ መሳተፍ ይችላል ፣ እና የበለጠው - ሁሉም ሰው ፣ ያለ ልዩነት ፣ ተመሳሳይ ጥቅሞችን እና ደስታን ያገኛል።
7. አስደሳች ጊዜ ማሳለፊያ ውጤት
አስመሳዮች ላይ ሲለማመዱ አንድ ሰዓት እንኳን የዘላለም ይመስላሉ? አንድ ሰው የሚያደርገውን ካልወደደው እንደዚህ ይሆናል ፡፡ እና በዙምባ ውስጥ ፣ ይህ ሰዓት በአይን ብልጭታ ያልፋል ፡፡
8. አዳዲስ ሰዎችን መገናኘት
በተደራጁ ክፍለ-ጊዜዎች ላይ መገኘት ሁሉም በተሳሳተ ዓላማ እና ብዙ የውይይት ርዕሶች ስላሉት በተሳታፊዎች መካከል ትስስር ይፈጥራል።
9. የተሻለ የሰውነት ግንዛቤ
አንድ ሰው በሚደነስበት ጊዜ አንድ ሰው አስመሳይዎችን በሚሠራበት ጊዜ ጥቅም ላይ የማይውሉ ጡንቻዎችን ያሠለጥናል ፡፡ ምሳሌ የጀርባ ጡንቻዎች ሲሆኑ ስልጠና በሚሰጥበት ጊዜ ለአከርካሪው እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ስለሆነም በአንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ መላ ሰውነት ሙሉ በሙሉ ይሠራል ፡፡ በተጨማሪም እንቅስቃሴዎቹ ፈሳሽ እና እጅግ አንስታይ ስለሚሆኑ ተሳታፊው ሰውነታቸውን መቀበል ይጀምራል!
10. የደስታ ስሜት
መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ ሰውነት ኤንዶርፊን እንዲለቀቅ ያደርገዋል - የደስታ ሆርሞኖች። መልመጃዎቹ ከተጠናቀቁ በኋላ ዘና ያለ እና ሙሉ ደስታ የሚሰማን ለእነሱ ምስጋና ነው!
ዙምባን መለማመድ እንዴት ይጀምራል?
ከሁለቱ ዘዴዎች ውስጥ አንዱን መምረጥ ይችላሉ ፡፡
የመጀመሪያው ለቡድን ሥራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብን መቀላቀል ነው ፡፡ ሆኖም ግን ፣ በተለያዩ ምክንያቶች በቤት ውስጥ ማጥናት የሚመርጡ ከሆነ ምንም የሚያጡት ነገር የለም ፡፡ በዩቲዩብ ቻናሎች ላይ የተለያዩ የአካል እንቅስቃሴ ልዩነቶችን የሚያሳዩ ብዙ ቪዲዮዎች አሉ ፡፡ የሚወዱትን ይምረጡ እና ከምናባዊው አስተማሪ ጋር በተቆጣጣሪው ፊት ይጨፍሩ። በእውነቱ ቀላል ነው! በቃ ይሞክሩት!
