ሴቶች በሁሉም ቦታ እና በማንኛውም ሁኔታ ቆንጆ መሆን ይፈልጋሉ ፡፡ ነገር ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ በጂምናዚየም ውስጥ እንዴት ማራኪ ይመስላሉ? ሁሉም ነገር የሚቻል ነው ፡፡ የተወሰኑ ደንቦችን ብቻ ይከተሉ።
አስፈላጊ
ከህጎቹ ጋር መጣጣም በጂም ውስጥ እንኳን ቆንጆ እንድትመስል ይረዳሃል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
አካላዊ እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት መዋቢያዎችን በደንብ ያጠቡ ፡፡ ከሥራ በኋላ ወደ ጂምናዚየም ከሄዱ ለመዋቢያ ማስወገጃ የሚሆን አንዳንድ እርጥብ መጥረጊያዎችን ይዘው ይምጡ ፡፡ ላብ ፣ ዱቄት ፣ ማስካራ እና ብሉሽ ድብልቅ ቀዳዳዎችን ያግዳል እንዲሁም በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ማይክሮቦች ምቹ ሁኔታን ይፈጥራሉ ፡፡
ደረጃ 2
የሚጣሉ ለስላሳ የፊት ፎጣዎችን ከእርስዎ ጋር ያቆዩ - በስፖርት ደስታ ፣ ከእጅዎ ላብዎን በእጅዎ ፣ በእጅ ማንጠልጠያው ላይ የተንጠለጠለውን ቴሪ ፎጣ ፣ ወይም እጀታዎን እንኳን መጥረግ ፈታኝ ነው ፡፡
ደረጃ 3
ከሚረጭ ሙቅ ውሃ ይጠቀሙ-አቧራ እና ላብ ያጥባል እንዲሁም በተመሳሳይ ጊዜ ፊትዎን ያድሳል ፡፡
ደረጃ 4
ባንዶች ላላቸው አንድ ተጨማሪ ዝርዝር ፡፡ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ይሰኩት ፣ ወይም እንዲያውም በተሻለ ሁኔታ ልዩ የፀጉር ባንድ ይጠቀሙ። አቧራ በእርጥብ ፀጉር ላይ ይቀመጣል ፣ እና ከፊት ቆዳ ቆዳ ጋር የማያቋርጥ ንክኪ የብጉር እና ብስጭት መንስኤ ነው። ከስልጠናዎ በኋላ ቆዳዎን በማይክሮላር ውሃ ወይም በተመጣጣኝ የፊት እጥበት በደንብ ያፅዱ ፡፡ ከዚያ ፣ ቆዳዎን በቀላል ቶነር ያጥሉት እና የተለመዱትን የቆዳ እንክብካቤ ስራዎን ይተግብሩ።
