በአካል ብቃት እንቅስቃሴ በመታገዝ ክብደት መቀነስ የሚፈልጉ ብዙ ሰዎች ወደ ስፖርት ለመግባት የተሻለው ጊዜ መቼ እንደሆነ እያሰቡ ነው ፡፡ ከሰሞኑ ሳይንሳዊ ምርምር የተገኙ ውጤቶች እነሆ ፡፡
ጥናት እንደሚያሳየው ክብደትን ለመቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ የተሻለው ጊዜ ጠዋት በሆድ ሆድ ላይ ቁርስ ከመብላቱ በፊት ነው ፡፡ በዚህ መንገድ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ማቃጠል ይችላሉ ፡፡
በ 2015 የተደረገ ጥናት 30% ተጨማሪ ካሎሪ እና 50% ተጨማሪ ስብን የበሉ ሁለት የወንዶች ቡድንን ተመልክቷል ፡፡
በመጀመሪያው ቡድን ውስጥ ወንዶች ከቁርስ በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አደረጉ ፣ በሁለተኛው ውስጥ - በኋላ ፡፡ በስድስተኛው ሳምንት መጨረሻ ላይ ከሁለተኛው ቡድን የመጡት ወንዶች ተጨማሪ ፓውንድ አገኙ ፡፡ ከእንቅልፍ በኋላ ወዲያውኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጀመሩት በመጀመሪያው ቡድን ውስጥ ያሉ ወንዶች ከመጠን በላይ ክብደት ባያገኙም ፣ የተረጋጋ የስኳር መጠን ያላቸው እና የበለጠ ስብን ያቃጥላሉ ፡፡
ከቁርስ በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያን ያህል ክብደት እንዲቀንሱ የማይረዳዎት ቢሆንም ፣ የአካል ብቃት እና ተነሳሽነት እንዲኖርዎ ይረዳዎታል ፣ ይህም በመጨረሻ ወደ ክብደት መቀነስ ያስከትላል ፡፡
ጠዋት ላይ የማድረግ ጥቅሞች ምንድናቸው
- ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው በጥንካሬው የተሞላ ጠዋት ላይ ነው ፡፡
- በጠዋት ልምምዶች ሂደት ውስጥ ስብ የሚቃጠል የመጀመሪያው ነው ፡፡
- በዚህ ወቅት አየሩ አነስተኛ ብክለት እና ጋዝ ያለው በመሆኑ በጠዋት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡
- ጠዋት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በፍጥነት ይለምዳሉ ፡፡
