ደፋር እና ችሎታ ያለው አትሌት ጄፍ ሰይድ የወጣት ትውልድ የሰውነት ግንባታ ታዋቂ ተወካይ ነው ፡፡ በአመታት ውስጥ አስደናቂ ጥራዞችን ጨምሯል ፣ በኦሎምፒያ ወደ 20 ዎቹ ከፍተኛ ቦታ ገብቷል ፣ ከበይነመረቡ ተጠቃሚዎች እውቅና አግኝቷል እንዲሁም የ “SEIDWEAR” የልብስ መስመርን ማስጀመር ችሏል ፡፡ አንድ ንቁ ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቹን እና እንዴት እንደሚያርፍ ለመቅረጽ ጊዜ አለው ፡፡ እሱ ዚይዝን በመኮረጅ በጥሩ ሁኔታ ይደንሳል።
“ሁል ጊዜም በጣም የአትሌቲክስ ልጅ ነበርኩ እናም በአካል ጠንካራ እና በጥሩ አቋም ላይ መሆኔ በተለያዩ ውድድሮች ውስጥ ትልቅ ጥቅም እንደሚሰጠኝ ተገንዝቤያለሁ ፡፡ ይህ ከምንም በላይ ከሌሎች ጋር የመለያየት ፍላጎት እና ከፍተኛ ፍላጎት የሰውነት ማጎልመሻ እንድወስድ አነሳስቶኛል ፡፡ የ 12 ዓመት ዕድሜ ይህ ልዩ ፣ ልዩ መሆን ፣ እኔን የሚገፋፋኝ እና የተሻል እንድሆን የሚያነሳሳኝ ሲሆን ስሞት ስሜ ለዘላለም እንዲኖር እፈልጋለሁ ፡ - ስለራሱ ጄፍ ሰይድ ተናገረ
የሕይወት ታሪክ
ጄፍ ሰይድ እ.ኤ.አ. ሰኔ 12 ቀን 1994 በሬንተን ፣ ዋሽንግተን ውስጥ ተወለደ ፡፡ በ 5 ዓመቱ ለስፖርቶች ፍላጎት ማሳየት ጀመረ ፡፡ አባት ልጁን ለአትሌቲክስ ክፍል እና ለእግር ኳስ ሰጠው ፡፡ በጉርምስና ዕድሜው ስለ ክብደት ማንሳት ሻምፒዮናዎች እና ስለ ስልጠናው የሕይወት ታሪኮችን በደንብ ማወቅ ችሏል ፡፡ ልጃገረዶቹን ለማስደሰት የነበረው ፍላጎት በእጆቻቸው ውስጥ ዛጎሎችን እንዲወስዱ አነሳሳቸው ፡፡ ለ 12 ኛ ልደቴ ከወላጆቼ እንደ ስጦታ የስፖርት ቁሳቁሶች ተቀበልኩ ፡፡
ንፁህ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያው ብዙም ሳይቆይ ወደ ከባድ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች አድጎ ነፃ ጊዜውን በሙሉ ወስዷል ፡፡ ሆኖም ጄፍ በእግር ኳስ ሙያ ላይ ያለማቋረጥ ህልም ነበረው ፡፡ እሱ በስሜታዊነት እና "ረዥም ትውስታን ለመተው" ፍላጎት ተገፋፋ ፡፡ ሰውዬው በንቃት ሰልጥኖ በከተማው እግር ኳስ ቡድን ውስጥ ተጫውቷል ፡፡ ለዚህም ለኮሌጅ እንዲከፍል የሚያስችለውን የነፃ ትምህርት ዕድል አግኝቷል ፡፡ ጄፍ በመጨረሻው የጥናቱ ዓመት ውስጥ የእርሱን ወሳኝ ጅማት እስከሚቀዳ ድረስ ሁሉም ነገር በጥሩ ሁኔታ ተከናወነ ፡፡ ከተሃድሶ በኋላ ከ 2 ወር በኋላ ታሪኩ እንደገና ተደገመ ፡፡ ይህ በመጨረሻ የስፖርት እንቅስቃሴን አይነት እንዲለውጥ አስገደደው ፡፡
ስኬቶች በወንድ አካል ውስጥ
በዓለት ፈቃድ በባህር ዳርቻ የሰውነት ማጎልመሻ ውድድሮች ላይ መሳተፍ ጀመረ ፡፡ በሰውነት ግንባታ ላይ ከመጀመሪያው ቀዶ ጥገና በፊትም እንኳ ሰውየው ወደ አዲሱ ምድብ ‹የወንዶች ፊዚክስ› ትኩረት ሰጠ ፡፡ ብረት የመሸከም የ 6 ዓመት ተሞክሮ ምቹ የሆነበት ቦታ ይህ ነው ፡፡ በመጀመሪያ አፈፃፀም ላይ ሽልማትን ወስዶ ከአንድ ዓመት በኋላ የባለሙያ ደረጃን ተቀብሎ የ IFBB ፌዴሬሽኑ ታናሽ አባል ሆነ ፡፡ 2012-13 እ.ኤ.አ. በስፖርት ሥራ ቁልፍ ሆነ ፡፡ ጄፍ ሰይድ ብዙውን ጊዜ በውድድሮች ላይ ይወዳደር የነበረ ሲሆን ከ 2 ኛ ደረጃ በታች አይቀመጥም ፡፡ እ.ኤ.አ. በ 2014 አንድ ዝቅተኛ ዝቅ ብሏል ፡፡ ሆኖም በኦሎምፒያ የተከናወነው አፈፃፀም ስኬታማ አልነበረም ፣ ከ 11 ኛ ደረጃ በላይ ከፍ ማድረግ አልተቻለም ፡፡
ሰይድ እረፍት ወስዶ የብረት ሰው እና የወንዶች የአካል ብቃት ሽፋኖችን ፊልም ማንሳት ጀመረ ፡፡ ለሰውነት ገንቢዎች የደረጃ በደረጃ መመሪያ የያዘ መጽሐፍ ፃፉ ፣ ንግድ አደረጉ ፡፡ እ.ኤ.አ. በ 2016 በስቶክሆልም ፕሮ ውስጥ በታደሰ ብርታት ተካፍሎ አንቶን አንቲፖቭ እና ዴኒስ ጉሴቭን አሸን beatingል ፡፡ ጄፍ ሰይድ በ 2017-18 ጠንካራ ስልጠና መስጠቱን የቀጠለ ሲሆን ኦሎምፒያንም ለማሸነፍ በዝግጅት ላይ ይገኛል ፡፡
የጄፍ አካላዊ እና አንትሮፖሜትሪክ መረጃ
- ከ 182 ሴ.ሜ ቁመት ጋር ክብደቱ 92 ኪ.ግ ነው ፡፡
- የቢስክ ዲያሜትር - 45 ሴ.ሜ;
- ወገብ - 75;
- የሰውነት አካል - 128;
- ቁርጭምጭሚቶች - 43;
- ግንባሮች - ወደ 40 የሚጠጉ
ምግብ
በእርግጥ ስለ አንድ ታዋቂ አትሌት ሥልጠና ስንናገር ስለ አመጋገብ በጭራሽ መርሳት የለብዎትም ምክንያቱም ይህ የጡንቻን ብዛት እና ጥንካሬን ለመገንባት የመጀመሪያው አስፈላጊነት መስፈርት ይህ ነው ፡፡ ጄፍም በዚህ ጉዳይ ላይ የራሱ የሆነ አስተያየት አለው ፣ በአመጋገቡ የተገለጸው አማካይ ስሪቱ ከዚህ በታች ቀርቧል-
- አምስት እንቁላል ነጭዎችን ከአንድ ሙሉ እንቁላል + ኦትሜል ጋር ፡፡
- የመረጡት ፕሮቲን + ፍሬ 200 ግራም የዶሮ ጡት ከጣፋጭ ድንች ጋር ፡፡
- ሳንድዊች ከባቄላ + ፍራፍሬ ኬሲን ጋር 200 ግራም ጡቶች + ጣፋጭ ድንች ፡፡
- የኦቾሎኒ ቅቤ ፣ ሳንድዊች
- 500 ሚሊ ሊትር ወተት. 50 ግራም እርጎ + ፍሬዎች።
አመጋገቡ በየሁለት ሰዓቱ ስምንት ምግቦችን ያቀፈ ነው ፡፡ ጄፍ ዓመቱን በሙሉ እንዲመጥን ለማድረግ ከፍተኛ ትኩረት ከፍተኛ ፕሮቲን እና መካከለኛ ካርቦሃይድሬት መውሰድ ላይ ነው ፡፡ ስለ ስፖርት አመጋገብ ከተነጋገርን ጥቅም ላይ የሚውሉት ተጨማሪዎች ብዛት በጣም ሰፊ አይደለም-በዋናነት ክሬቲን ፣ whey protein ፣ አሚኖ አሲዶች እና አንዳንድ ጊዜ የቅድመ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውስብስብዎች ፡፡
የኃይል መለኪያዎች
- ጄፍ 159 ኪ.ግ ውሸትን ይጭናል;
- ስኩዊቶች ከ 196 ኪ.ግ;
- 113 ኪ.ግ ይገፋል;
- ከ 115 ኪ.ግ የሰራዊት ማተሚያ ያካሂዳል;
- በሟች ማንሻ ማንሻዎች ውስጥ 232 ኪ.ግ.
ምርጥ ውጤቶች
የጄፍ ሰይድ ምርጥ ስኬቶች እ.ኤ.አ.በ 2012 በክልል ሻምፒዮናዎች የወንዶች የአካል ብቃት በታላላ ክፍል እና በአጠቃላይ ትምህርቶች ውስጥ በ NPC ቫንኮቨር እና ታንጂ ጆንሰን ክላሲክ የወንዶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተመሳሳይ የመጀመሪያ አመት እና በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ በድል አድራጊነት የመጀመሪያ ደረጃን ያካትታሉ ፡ IFBB ውድድር በ 2012 በሰሜን አሜሪካ ሻምፒዮናዎች ፡፡ ጄፍ እንዲሁ በአጠቃላይ በሰውነት ሥራው ሁለቴ ሁለተኛ ቦታን ይይዛል - በኤንፒሲ ኤመራልድ ካፕ የወንዶች የአካል ብቃት ውድድር እና በፕሮ ዊንግስ የጥንካሬ የወንዶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡፡ አትሌቱ እ.ኤ.አ.በ 2013 በፕሮ ቫለንቲ ጎልድ ካፕ የወንዶች የአካል ብቃት ውድድር እና በታላላ ክፍል እና በአጠቃላይ ምድብ ውስጥ ካሉ ታዳጊዎች መካከል የመጀመሪያውን ሽልማት አሸነፈ ፡፡ ጄፍ በ 2012 NPC USA ሻምፒዮና የወንዶች የአካል ብቃት ምድብ ዲ ምድብ ውስጥ 5 ኛ ደረጃን የወሰደው አንድ ጊዜ ብቻ ነው ፡፡
የጄፍሪ ሕይወት በአካል ግንባታ ብቻ እንዳልተወሰነ ይታወቃል ፡፡ እሱ መዝናኛዎች እና ግብዣዎች የሚከናወኑበት ሥራ የበዛበት ኑሮ ነው የሚኖረው ፡፡ በተጨማሪም ከጊዜ ወደ ጊዜ ለራሱ መጠጥ እንደሚፈቅድለት ይቀበላል ፡፡ ግን ይህ ሁሉ በምንም መንገድ የእርሱን ስኬት አይቀንሰውም ፡፡ በተቃራኒው እነዚህ እውነታዎች የእርሱን ሰው እንደ አንድ ከፍተኛ አደረጃጀት ያመለክታሉ - ከሁሉም በኋላ ሁሉም ሰው እርስ በእርስ ሁለት ተቃራኒ የሕይወት ጎኖችን ማዋሃድ አይችልም ፡፡ እሱ እንደ ዚዛ ይመስላል ፣ ምናልባት አዎ!
