በአሁኑ ጊዜ ብዙ ሰዎች እንዴት ቀጭን እና የበለጠ ቆንጆ መሆን እንደሚችሉ ያስባሉ። ግን አብዛኛዎቹ ዝም ብለው ተቀምጠው ስለ አንድ ማራኪ አካል ማሰብ ይቀጥላሉ ፡፡ ከእንደዚህ አይነት ሰዎች “ሁሉም እጆች በጭራሽ አይደርሱም” ፡፡ ክብደታቸውን በሚቀንሱበት ጊዜ የተለመዱ ስህተቶች እና የተሳሳቱ አመለካከቶች ፣ ይህም በአብዛኛዎቹ የእነሱን ቁጥር ለማስተካከል በሚፈልጉት ነው ፡፡
ስህተት 1. አላስፈላጊ አስተሳሰብ
ብዙዎች ክብደታቸውን ለመቀነስ “ይወስናሉ” ፣ ግን ስለሚረዷቸው ትናንሽ ነገሮች እና ስለ እርባና ቢስ ጉዳዮች በጣም ረዘም ላለ ጊዜ ያስባሉ ፡፡ እነሱ ቆንጆ ሰውነት ያላቸውን የአትሌቶች ፎቶግራፎችን በመመልከት በኮምፒተር ውስጥ ለሰዓታት እና ለቀናት ይቀመጣሉ ፣ በጣም በጥንቃቄ እና በጥንቃቄ ለራሳቸው ጂም ይመርጣሉ (በኋላ የማይሄዱበት) ፣ ወዘተ ፡፡ ይህ ሁሉ ከጥቅም ጋር ሊጠፋ የሚችል ብዙ ጊዜ ይወስዳል።
ከመቀመጥ ይልቅ አንድ ቀን ትጀምራለህ ብሎ ከማሰብ ይልቅ አሁን ይጀምሩ! ተነሱ እና በእግር ለመሄድ ብቻ ይሂዱ ፡፡ በእግር መሄድ ትልቅ እንቅስቃሴ ነው;
ስህተት 2. የተሳሳቱ አመለካከቶች
“ክብደት መቀነስ” ከሚለው ፅንሰ-ሀሳብ ጋር ማህበራትዎ ምን ምን ናቸው? ጥብቅ አመጋገብን እና ሩጫን ከግምት ያስገባዎት ሳይሆን አይቀርም ፡፡
በከባድ ረሃብ እራስዎን ማሟጠጥ አያስፈልግም ፣ በጣም ይሮጡ ፡፡ የተትረፈረፈ ጭንቀት ከምግብ እጥረት ጋር ተዳምሮ ለሰውነትዎ እና ለጤንነትዎ መጥፎ ነው ፡፡ ያለመከሰስ እና ጤና እየተባባሰ, ጉዳቶች ይታያሉ እና ተነሳሽነት ጠፍቷል;
ስህተት 3. ይቅርታ እና ይቅርታ
"እኔ ወደ ጂምናዚየም መዳረሻ የለኝም ፣ ስለሆነም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አልችልም ፣" "መጥፎ ዘረመል አለኝ ፣ አልችልም" እና እንደዚህ አይነት በሬ ወለደ! ሁሉም ሰው አንድ ነገር ማድረግ ይችላል ፡፡
አንድ ሰው ለራሱ ግብ እስኪያወጣ እና ከማቃሰት ይልቅ ወደ እሱ መሄድ እስኪጀምር ድረስ ምንም ነገር አይኖርም ፡፡
መንቀሳቀስ ለመጀመር ጡንቻዎችን ለመጫን ብዙ ቁጥር ያላቸው መንገዶች አሉ። ከወደቁ ላይ fallሽ አፕ ማድረግ ብቻ ሊወድቁ እና መጀመር ይችላሉ። መነሳት እና መራመድ መጀመር ይችላሉ ፣ እሱ ደግሞ በጣም ውጤታማ ይሆናል።
ወደ ውጭ ይሂዱ እና በሰዓት 6 ኪ.ሜ ያህል በሆነ ፍጥነት 10 ኪ.ሜ.
ብዙ ሰዎች የአትሌቲክስ አካል አላቸው ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ወደ ጂምናዚየም አይሄዱም ፡፡
ስህተት 4. ተነሳሽነት አለመኖር
የሰውዬው ስሜታዊ ሁኔታ ቁልፍ ሚና ይጫወታል ፡፡ እወድቃለሁ ብሎ ካሰበ ይወድቃል ፡፡ እሱ ብዙ ጊዜ ሰበብ እና ጩኸት ሁል ጊዜ የሚፈልግ ከሆነ እሱ ያደናቅፋል።
ወደ ሥራው ለመሄድ ለራስዎ ምክንያት ይፈልጉ ፡፡ ዋናው ነገር የማያቋርጥ ፍላጎት አለዎት ፡፡
በስፖርት ውስጥ ግቦችን በዓይነ ሕሊናዎ ማየት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ምን እንደሚፈልጉ ፣ ምን እንደሚጥሩ ያለማቋረጥ ማሰብ አለብዎት ፡፡ ያኔ ወደ እርስዎ መምጣቱ አይቀሬ ነው።
በራስዎ ማመን እና በትክክለኛው ጎዳና ላይ መሄድ አስፈላጊ ነው። ችሎታዎን በትክክል መገንዘብ አስፈላጊ ነው;
ስህተት 5. ጊዜ እና ገንዘብ ማባከን
ወደ አዳራሹ የሚሄዱት ፣ በአሳንሰር ፣ በአሳፋሪዎች ፣ በሚኒባሶች ፣ በሰዓታት በትራፊክ መጨናነቅ ላይ ቆመው ሰነፍ በመንገድ ላይ የሚጓዙ ሰዎች ምድብ አለ ፡፡ እናም ቀድሞውኑ በቦታው ላይ አስቂኝ ፍጥነትን በመፍጠር በእግረኞች ላይ ይነሳሉ እና በጣም በዝግታ ስለሚራመዱ በማኅበራዊ አውታረመረቦች ውስጥ በምግብ ውስጥ ለማሸጋገር ጊዜ አላቸው ፡፡ ወይም ምን ማድረግ እንዳለብዎ ባለማወቅ ከጥግ እስከ ጥግ እየተጣደፉ ፡፡ በእውነት አስቂኝ.
በዚህ ሁሉ ላይ በጣም ብዙ ጊዜ እና ገንዘብ ይዋጣል ፡፡ ከሁሉም በላይ ፣ በዚህ የማይረባ ምትክ ፣ በቀኑ የበለጠ በቀላሉ መንቀሳቀስ ፣ ሰውነት እና ጡንቻዎች በተቻለ መጠን ጠንክረው እንዲሰሩ ማስገደድ ይችላሉ ፡፡ በጣም የበለጠ ውጤታማ ይሆናል;
ስህተት 6. ስብን ለማቃጠል የሰዎች እምነት "በተአምር ሂደቶች" ላይ
ይህ ሁሉ ጊዜ እና ገንዘብ ማባከን ነው;
ስህተት 7. ክብደትን የመቀነስ ሂደት አሳማሚ ምግቦች ፣ አጸያፊ ምግብ ፣ ወዘተ ነው የሚል እምነት ነው ፡፡
የተሟላ እና ጤናማ አመጋገብ ብቻ ስብን እንዲቀንሱ እና ጥሩ ውጤቶችን እንዲያገኙ ይረዳዎታል ፡፡ እንዲሁም የአትሌቲክስ ዘይቤን ስለማቆየት ከተነጋገርን ከዚያ የበለጠ እንዲሁ;
ስህተት 8. ከሁሉም ስቦች እና ካርቦሃይድሬቶች አመጋገብ መከልከል ፣ ከመጠን በላይ የአካል እንቅስቃሴ እና ሌሎች ስህተቶች በብሎገሮች ምክር
ብዙ ታዋቂ የቪዲዮ ብሎገሮች የአጭር ጊዜ ቅጽ ይይዛሉ ፣ ከዚያ ፎቶዎችን በየቦታው ይለጥፋሉ ፣ ቪዲዮዎችን ይመዘግባሉ እንዲሁም ሰዎች ምግባቸውን እንዲቀንሱ ይመክራሉ ፡፡ግን በአዎንታዊ እና በአሉታዊ አቅጣጫዎች ምግብን መቁረጥ ይችላሉ ፡፡ የእነሱ ምክሮች ለሁለተኛው ይተገበራሉ.
እናም እራስዎን በከባድ ሸክሞች ማሰቃየት እንደምንም ፋሽን ሆነ ፡፡ ይህ ወደ ግብዎ አይመራዎትም ፡፡
በእነዚህ ውሸቶች አትመኑ;
ስህተት 9. ከመጠን በላይ ጾም
ይህ የመከላከል አቅመ ቢስነት ነው ፣ እና በጥሩ ሁኔታ እና በስሜት ሁኔታ መበላሸት ፣ እና ኃይል ማጣት ፣ እና ሊከሰቱ የሚችሉ ብልሽቶች ናቸው።
ብዙ ሰዎች ከሙሉ ምግብ ይልቅ የቸኮሌት አሞሌ ወይም ቡና ቤት ቢመገቡ ከዚያ በምስል እና በጤና ላይ ምንም ጉዳት አይኖርም ብለው ያምናሉ ፡፡
የምግብ አቅርቦቶችን የማወቅ ጉጉት ያላቸው ንፅፅሮች አሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ የሚበሉት የበርገር ወይም የቸኮሌት መጠጥ ቤት ከጥሩ እህል እና ፍራፍሬ ጋር እኩል ይሆናል ፡፡ እስማማለሁ ፣ ሁለተኛው በተሻለ ያጠግብዎታል ፣ እና በእውቀት እርስዎ ከተቀበሉት ተጨማሪ ምግብ እርካታ ያገኛሉ። በዚህ መንገድ መመገብ የበለጠ ጤናማ ይሆናል ማለት ምንም ማለት አይደለም ፡፡
ለመምረጥ ብዙ ጤናማ እና ጣፋጭ ምግቦች አሉ ፡፡ ከእነዚህ ምርቶች ውስጥ የበለጠ ጣፋጭ ምግቦችን እንኳን ማብሰል እና ለጤንነትዎ መፍራት አይችሉም ፡፡ ለምሳሌ ፣ ኦትሜል ፣ ባክሃት ፣ አቮካዶ ፣ ሙዝ ፣ ወይን ፍሬ ፣ ቲማቲም ፣ ፖም ፣ ደወል በርበሬ እና ብዙ ብዙ ፡፡
ስህተት 10. ያልረካ ጥማት
ክብደትን በሚቀንሱበት ጊዜ ብዙ ውሃ መጠጣትም አንዱ ቁልፍ ነጥብ ነው ፡፡ በእሱ አማካኝነት ሁሉም መርዛማዎች ፣ ሁሉም አላስፈላጊዎች ከሰውነት ይወገዳሉ።
ጠዋት ላይ አንድ ብርጭቆ ውሃ የመጠጣት ልማድ ይኑርዎት ፡፡ ይህ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ብቻ የምግብ መፍጨትዎን ይጀምራል። የጤንነትዎ እና የስሜት ሁኔታዎ እንዴት እንደሚቀየር ያስተውላሉ;
ስህተት 11. ከቁጥሮች ውስጥ የማያቋርጥ ስሌቶች እና አላስፈላጊ ጭንቀቶች
ካሎሪዎችን ፣ ግራሞችን ፣ ኪሎግራሞችን ፣ ወዘተ ያለማቋረጥ እየቆጠረ ያለ ሰው ብዙውን ጊዜ ወደ ግቡ መንገድ ላይ ይቆማል ፡፡
ይህ ሁሉ ለእርስዎ ትኩረት የሚስብ አይደለም ፡፡ በመስታወት ውስጥ እና ደህንነትዎን ይመልከቱ;
ስህተት 12. የሌላ ሰውን አስተያየት ማስተካከል
ተግባሮችን ለራስዎ ያዘጋጁ እና የሌሎችን ቃል ሳያዳምጡ ያጠናቅቋቸው ፡፡ እነሱ ወደ ታች ይጎትቱዎታል;
ስህተት 13. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንደ ፍላጎት እንደሌላቸው በመመልከት ፡፡
በእውነቱ በዚህ መንገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ካዩ ታዲያ ለራስዎ የተሳሳተ ሙያ መርጠዋል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስደሳች መሆን አለበት ፣ እናም ይህን ለማድረግ ፈቃደኛ መሆን አለብዎት ፡፡
ያስታውሱ ፣ መልክ የነፍስ ነፀብራቅ ነው። ልብዎን ያዳምጡ እና የሚወዱትን ያድርጉ።
በቃ ተንቀሳቀስ!
