በተከታታይ ከአንድ አስር ዓመት በላይ ሴቶች ጊዜን በመቅረፅ ላሉት እንደዚህ አስፈላጊ እና አስፈላጊ ስፖርቶች ይሰጣሉ ፡፡ የእንግሊዝኛ-ሩሲያ መዝገበ-ቃላትን ከተመለከቱ ይህ ቃል ቅፅ ማለት ግልፅ ይሆናል ፡፡ በእርግጥ ፣ ቅርፅን በመስጠት የአካል ቅርጽ ይሰጡዎታል ፡፡ ሁል ጊዜ ወጣት ፣ ቀጭን እና ማራኪ ሆነው ለመቆየት ከፈለጉ ታዲያ እንደዚህ ያሉትን ትምህርቶች መከታተል ያስፈልግዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የመማሪያ ክፍሎችን ከመጀመርዎ በፊት ልዩ ባለሙያተኞችን ማማከር ያስፈልግዎታል ፡፡ እነሱ ሁሉንም የቁጥርዎን ገጽታዎች ማወቅ አለባቸው ፣ እንዲሁም የጤንነትዎን ሁኔታ የሚያሳይ ምርመራ ማካሄድ አለባቸው። ከዚያ በኋላ ቅርፁን መስጠቱ ጠቃሚ እንደሆነ ወይም እንዳልተገነዘቡ እንዲረዱ ይሰጥዎታል ፡፡
ደረጃ 2
ጤናዎ ከመቅረጽ ጋር ተያይዞ የሚፈጠረውን ጭንቀት እንዲያጋጥሙዎ የሚፈቅድልዎ ከሆነ ታዲያ የጡንቻ ጽናት ምርመራ ለእርስዎ ይደረጋል። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ጭነቱን በትክክል ለማሰራጨት ይህ መደረግ አለበት ፡፡ ከዚያ እነሱ በጣም ፍሬያማ ይሆናሉ ፣ እናም ውጤቱን በመጀመሪያዎቹ የስልጠና ወራቶች ውስጥ ማየት ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 3
መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት በመቅረጽ ክፍል ውስጥ መመዝገብ ነው ፡፡ ወደ በይነመረብ በመሄድ ሊያገኙት ይችላሉ ፡፡ በእርግጥ በከተማዎ ውስጥ አገልግሎቶቻቸውን ለእርስዎ ለማቅረብ ዝግጁ የሆኑ ብዙ የተለያዩ ሳሎኖች አሉ ፡፡
ደረጃ 4
ለረጅም ክፍለ-ጊዜዎች ያስተካክሉ። ቅርጹን ቅርፅዎን ለመቅረጽ የሚያስችሎት ስፖርት ብቻ አለመሆኑን እንዲሁም የሕይወት መንገድ መሆኑን ማስታወስ አለብዎት ፡፡ እርስዎ የበለጠ ቆንጆ መሆን ብቻ ሳይሆን በጤና ወይም በሕመም ምክንያት የተከሰቱ አንዳንድ ችግሮችንም ይፈታሉ።
ደረጃ 5
በባለሙያዎች ጥብቅ መመሪያ ስር ማጥናት ያስፈልግዎታል ፡፡ ከስፖርትም ሆነ ከጤና ጋር የተዛመዱ አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ቴክኒኮች ውስብስብ ፕሮግራሞችን የሚያዘጋጁ እነሱ ናቸው ፡፡ እንደ ዘዴው የማይከናወኑ ስልጠናዎች ምንም ትርጉም የላቸውም እና ምንም ውጤት የላቸውም ፡፡
