“ሳሞዛዛይታ ያለ ክንዶች” በሀገር ውስጥ የትግል ስርዓት በርካታ አሳማሚ ቴክኒኮችን የያዘ እና በጠንካራ ወይም አልፎ ተርፎም በታጠቀ ጠላት የሚመጣ ጥቃትን በተሳካ ሁኔታ ለመቋቋም የሚያስችል ነው ፡፡ ሳምቦ ሁለት ምድቦችን ያቀፈ ነው-ስፖርት - ትግል ሳምቦ - እና ፍልሚያ ፣ የራስ መከላከያ ቴክኒኮችን እና ልዩ ቴክኒኮችን ያካተተ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በማንኛውም ሁኔታ ለእርስዎ ልዩ ዘዴ በሚዘጋጅበት የባለሙያ ክፍል ውስጥ መመዝገብ ይሻላል። ግን ቀደም ሲል ማንኛውንም ችሎታ ካለዎት ያወረዱትን ዝርዝር መመሪያዎች ለምሳሌ በኢንተርኔት ላይ በመጠቀም እራስዎ እነሱን ማጎልበት ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 2
ራስን መከላከል መማር እንዲሁ ሌሎች ግቦች አሉት ፣ ለምሳሌ የአደጋዎችን ቁጥር መቀነስ ፡፡ ግን በማንኛውም ሁኔታ የሚመከሩት የራስ መከላከያ ዘዴዎች የሚገጥሙትን ጉልበተኛ ለመግታት ብቻ የተቀየሱ ናቸው ፡፡
መማር የሚያስፈልጋቸው የተወሰኑ የራስ መከላከያ ዘዴዎች
ከመያዣዎች መልቀቅ; ባልታጠቀ ሰው አድማ ለመከላከል; እራስዎን በቢላ ወይም በዱላ ከመደብደብ ይጠብቁ; ከቅርብ ርቀት ከጠመንጃዎች ይከላከሉ ፡፡
ደረጃ 3
ለማጥቃት ሳይሆን እራስዎን ለመከላከል የሚማሩ እንደሆኑ ሁል ጊዜ ያስታውሱ ፡፡ የጥቃት እውነታ ከሌለ ታዲያ የተማሩትን ቴክኒኮች ተግባራዊ ማድረግ አይቻልም ፡፡
ደረጃ 4
የራስ መከላከያ ቴክኒኮችን ለመማር አጋር ለራስዎ ይምረጡ ወይም አጠቃላይ ቡድንን ያደራጁ (ከ 4 - 6 ሰዎች) ፡፡ አንድ ትምህርት ከ 40 - 50 ደቂቃዎች መሆኑን ከግምት በማስገባት የክፍሎቹን ትክክለኛ ጊዜ ይወስኑ። በሳምንት ከ 2 እስከ 3 ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ በእያንዳንዱ ትምህርት መጀመሪያ ላይ አጠቃላይ ሙቀት ያስፈልጋል (ከ 8 - 10 ደቂቃዎች) ፣ ከዚያ በኋላ ወደ ጥንድ ይከፋፈላሉ ፡፡ ውስብስብ በሆነ ሁኔታ መሥራት አለብዎት-በእያንዳንዱ ጥንድ ውስጥ "አጥቂው" በተከታታይ ብዙ ጊዜ ሁኔታዊ ጥቃት ይሰነዝራል ፡፡ “ተከላካዩ” የተማረውን የራስ መከላከያ ዘዴን ያከብራል ፡፡ ከዚያ ሚናዎችን ይቀይሩ። ዘዴው ደህንነቱ የተጠበቀ እና የተሟላ እስኪሆን ድረስ ይህንን ይድገሙት ፡፡
ደረጃ 5
ያለመቋቋም ዘዴዎችን ይማሩ። እንቅስቃሴዎቹ ለስላሳዎች ፣ ያለ ጀርኮች መሆን አለባቸው እና በጥናቱ መጀመሪያ ላይ በእቅዳቸው መበታተን አለባቸው ፡፡ በመጀመሪያዎቹ ህመም ስሜቶች ሁኔታዊ ምልክት መስጠት አለብዎት ፣ እናም ተቃዋሚው መያዣውን መፍታት አለበት። አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያስታውሱ ፡፡
