በአካላዊ እንቅስቃሴ-አልባነት ዕድሜያችን ውስጥ እምብዛም ጠንካራ ቆንጆ እግሮችን አያሟሉም ፡፡ ደግሞም ቅድመ አያቶች እንደነዚህ ያሉትን ለመያዝ ምሳ ወይም ከሱ ምሳ አድርገው ከሚቆጥራቸው ለማምለጥ በመሞከር ከጧት እስከ ማታ በጫካ ውስጥ ሮጡ ፡፡ ወዮ ፣ የጦር መሳሪያዎች እና የውስጠ-ቃጠሎ ሞተር መፈልፈሉ የሰው እግሮች እንዲዳከሙ አደረጉ ፣ በቢሮዎች መካከል ለመንቀሳቀስ ብቻ ተስማሚ ናቸው ፡፡ ግን ሁሉም አልጠፋም ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ሚካኤል ሚካልኮ እንደ ምክንያታዊ ሰው ከሆንክ በእርግጥ አንድ እንደምትሆን ተናግሯል ፡፡ ስለሆነም ፣ እንደ ቆንጆ ጠንካራ እግሮች ሰው ከሆነ ፣ የዚህ “ፍትሃዊ” የአኗኗር ዘይቤዎችን እና ባህርያትን ሁሉ የሚጠብቁ ከሆነ በቅርብ ጊዜ በመልክዎ እና በጤንነትዎ ላይ አስገራሚ ለውጦችን ያስተውላሉ ፡፡ ጠንካራ እግሮች የዚህ ውጤት ናቸው ፡፡ ንቁ ፣ ተንቀሳቃሽ የአኗኗር ዘይቤ ፣ አካላዊ እንቅስቃሴ ፡፡ ንቁ ሰው ሰውነቶቹን በተጨማሪ ጭነት በመደሰት በእግር ወደ 5 ኛ -8 ኛ ፎቅ በመሄድ አሳንሰር አሳንሶ ችላ ይላል ፡፡ ጠንካራ እግሮች ያሉት የሰዎች ጎሳ ንቁ አባል እነዚህን እግሮች ለመዘርጋት ሁሉንም አጋጣሚዎች ከመጠቀም አያመልጥም ፡፡ ይኸውም በእግር ጉዞ ወደ አውቶቡስ ማቆሚያ (ወይም ለመስራት የተሻለ) ይሄዳል ፣ ቅዳሜና እሁድን በቢራ እና በቴሌቪዥን ሳይሆን ከከተማ ውጭ በበረዶ መንሸራተቻዎች ወይም በሻንጣ ያሳልፋል ፡፡ በጣም በከፋ ሁኔታ ውስጥ - በፓርኩ ውስጥ በብስክሌት ፡፡
ደረጃ 2
በጥሩ አካላዊ ሁኔታ ውስጥ ያለ ሰው ፣ በእርግጥ እሱ ከባድ አካላዊ የጉልበት ሥራ እስኪያከናውን ድረስ ፣ እሱ የግድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የሚያከናውን አይደለም። ለእሱ ስፖርት መስዋእት የማይፈልግ ደስታ ነው ፡፡ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ የደንበኝነት ምዝገባን ለመግዛት የማይቻል ከሆነ በቤት ውስጥ ውጤታማ በሆነ መንገድ መሥራት ይችላሉ። ሳንባዎች ፣ ስኩዮች ፣ በቦታው መሮጥ ፣ “መቀስ” ፣ “ፕሊ” - እነዚህ እግሮቹን ቆንጆ እና ጠንካራ የሚያደርጋቸው ልምምዶች ናቸው ፡፡ ዋናው ሁኔታ ከተመገባችሁ በኋላ በየቀኑ ቢያንስ በ 20 ደቂቃዎች ውስጥ መሳተፍ ያስፈልግዎታል ፣ ከ 1 ፣ 5-2 ሰአታት በኋላ ፡፡ ከስልጠና በኋላ ለአንድ ሰዓት ተኩል መብላት አይችሉም ፡፡
ደረጃ 3
እግሮችዎ ከመጠን በላይ ክብደት ካላቸው አካላዊ እንቅስቃሴ እና ንቁ የአኗኗር ዘይቤ በቂ ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም የመመገቢያ ልምዶችዎን ማወቅ አለብዎት ፣ ማለትም “ባዶ ካሎሪዎችን” ከምግብ ውስጥ - ጣፋጮች ፣ የተጋገሩ ዕቃዎች ፣ ወዘተ ፡፡ እነዚህ ቆንጆ እና ጠንካራ እግሮች ያሉት ሰው ቀላል ሥነ ሥርዓቶች ናቸው ፡፡ እነሱ በጥብቅ ይከተሏቸው ፣ እና ደካማ እግሮችዎ በእርግጥ የአትሌቲክስ ገጽታን ይይዛሉ።
