ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች ስለ ሰውነት ቅርፅ ይጨነቃሉ ፡፡ ብዙዎቹ እንደ ትልቅ ሆድ ያሉ በጣም ከባድ ችግሮች አሉባቸው ፡፡ እሱን ማስወገድ አነስተኛ የስብ ክምችቶችን እንደማጥፋት ቀላል አይደለም ፡፡ አሁንም ይህንን ግብ ለማሳካት መወሰድ ያለባቸው የተወሰኑ እርምጃዎች አሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በሀኪም ምርመራ ያድርጉ ፡፡ ትልቁ የሆድ መንስኤ ምን እንደሆነ በትክክል ይወቁ ፡፡ ሆድ ፣ ቆሽት ወይም ጉበት የተሳሳተ ሊሆን ይችላል ፡፡ በሕመም እና ከመጠን በላይ ውፍረት መካከል ያለውን ትስስር ለመለየት ብዙውን ጊዜ በጣም ከባድ ነው። ይህ ጥያቄ ሊቀርብ የሚችለው የቀረቡትን ምርመራዎች ከመረመረ በኋላ በልዩ ባለሙያ ብቻ ነው ፡፡ ሁሉንም አስፈላጊ ምርመራዎች ይውሰዱ እና በሆድ አካባቢ ውስጥ የስብ ክምችት መንስኤዎችን ለማስወገድ ስለሚወሰዱ እርምጃዎች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡
ደረጃ 2
ሰውነትን ከመርዛማዎች እና መርዛማዎች ያፅዱ ፡፡ በአንጀቶቹ ይጀምሩ ፡፡ የምርመራው ውጤት ምንም ይሁን ምን አንድ ትልቅ ሆድ የተሳሳተ አንጀት ያሳያል ፡፡ በእውነቱ ፣ በምግብ ውስጥ የተካተቱት ሁሉም መርዛማዎች እና መርዛማዎች በውስጡ አቅልጠው ውስጥ ለረጅም ጊዜ ይቆያሉ ፡፡ ይህ ወደ ህመም እና ከመጠን በላይ ክብደት ያስከትላል። በፀሓይ ዘይት እና በልዩ ሻይ ሰውነትን ያፅዱ ፡፡ በየቀኑ ጠዋት በባዶ ሆድ ውስጥ 1 የሾርባ ማንኪያ ዘይት ይጠጡ ፡፡ እንዲሁም ከፋርማሲው ውስጥ ልዩ የማጣሪያ ሻይ ይግዙ። በየቀኑ 2 ጊዜዎችን ይጠጡ ፡፡
ደረጃ 3
ቀኑን ሙሉ ብዙ ንጹህ ውሃ ይጠጡ ፡፡ ይህ እርምጃ የሚያመለክተው ደግሞ ሰውነትን መንጻት እና መፈወስን ነው ፡፡ በየቀኑ ቢያንስ 1.5 ሊትር ንጹህ ውሃ እራስዎን ያግኙ ፡፡ በማጣሪያ ወይም በቀላል ማቀዝቀዝ በኩል ሊገኝ ይችላል። ከእንቅልፍዎ በኋላ በምግብ መካከል እና ጠዋት ላይ ውሃ ይጠጡ ፡፡ ከመተኛቱ በፊት ወዲያውኑ እንዲጠጡት አይመከርም ፡፡ ይህ ቀላል እርምጃ አንድ ትልቅ ሆድ የማስወገድ እና ራስን የመፈወስ ሂደት ያፋጥናል።
ደረጃ 4
አመጋገብዎን ይተንትኑ። ለክብደት መቀነስ ምግብ የእንስሳት ስብ እና ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን መያዝ የለበትም ፡፡ ሁሉም ነገር በመጠኑ መሆን አለበት ፡፡ ሆዱን ለሚያስወግድበት ጊዜም ቢሆን የተጠበሰ ፣ የተጨሰ ወይም ጣፋጭ ነገር አይብሉ ፡፡ በረጅም ጊዜ ውስጥ በአጠቃላይ ማቅለሚያዎችን እና ሰው ሰራሽ ተጨማሪዎችን በመጠቀም አላስፈላጊ ምግብን ለማስወገድ ይሞክሩ ፡፡ ከዓሳ ፣ ከአትክልቶች ፣ ከፍራፍሬ እና ከጥራጥሬዎች ጤናማ የሆነ ጤናማ ምግብ ይመገቡ።
ደረጃ 5
መጥፎ ልምዶችን አስወግድ. ብዙ ሰዎች በትልቅ ሆድ እና በማጨስ ወይም በቢራ ጠጥተው መካከል ያለውን ግንኙነት በፍፁም አያዩም ፡፡ ምንም እንኳን እዚህ ቀጥ ያለ ነው ፡፡ ቢራ እና ሌሎች የአልኮል መጠጦች ሲከፋፈሉ ከሰውነት በታች የሆነ ስብን የሚያመነጩ ኢንዛይሞችን ይዘዋል ፡፡ እነዚህ ልምዶች ጤናን የሚያጠፉ ብቻ አይደሉም ፣ ግን ሜታቦሊዝምን ያበላሻሉ ፡፡ በተቻለ ፍጥነት እነሱን ያስወግዱ ፡፡ አሁን ይህንን ለማድረግ በደርዘን የሚቆጠሩ መንገዶች አሉ ፡፡
