ራስዎን መንከባከብ ቀላል ስራ አይደለም ፣ ምክንያቱም ከፊት ፣ ከአንገት እና ከአካል ቆዳ ፣ ከእግሮች እና በተለይም ከጉልበቶች በተጨማሪ እንክብካቤም ያስፈልጋል ፡፡ በጣም በአጭር ጊዜ (ከ2-3 ወራት) ውስጥ ቆንጆ ፣ ለስላሳ እና በጥሩ ሁኔታ እንዲጌጡ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ዋናው ነገር በትክክል እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ማወቅ ነው.
መመሪያዎች
ደረጃ 1
እግሮችዎ በአጠቃላይ ሙሉ ጤናማ ከሆኑ ጉልበቶችዎ ቆንጆ እንደሚሆኑ መታወስ አለበት ፡፡ ይህንን ለማድረግ ምቹ ፣ ትክክለኛ ጫማዎችን መልበስ ያስፈልግዎታል ፣ እግሮችዎ ሁል ጊዜም ምቹ መሆናቸውን ያረጋግጡ ፡፡ ጤናዎን የሚጎዳ ፋሽንን ማሳደድ አያስፈልግም። ከዚያ እንደ varicose veins ወይም edema ያሉ እንደዚህ ያሉ ደስ የማይሉ ክስተቶች አይኖሩም ፡፡
ደረጃ 2
በተጨማሪም ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አይርሱ ፣ ለዚህ ጊዜ ለማግኘት ይሞክሩ እና ቢያንስ ሁለት ቀላል ልምዶችን ያድርጉ ፡፡ እዚህ ያለው ዋናው ነገር መደበኛነት ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ በጉልበቶችዎ ላይ ቆንጆ እይታን ለማሳካት ሊጠቀሙበት የሚችሉት አንድ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እዚህ አለ-በመጀመሪያ እግሮችዎን አንድ ላይ ያሰባስቡ ፣ ጉልበቶችዎን ትንሽ ያጥፉ ፣ ከዚያ ጎንበስ እና እጆቻችሁን በጉልበቶችዎ ላይ ያድርጉ ፡፡ ከዚያ በኋላ በአንዱ አቅጣጫ ወይም በሌላ አቅጣጫ በጉልበቶችዎ የማዞሪያ እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ይጀምሩ ፡፡ በየቀኑ 3-4 አቀራረቦችን (እያንዳንዳቸው 15-20 ጊዜዎች) ለማከናወን በቂ ይሆናል።
ደረጃ 3
ከእንቅስቃሴ በተጨማሪ መጠቅለያዎች እና ጭምብሎች በእኩል ደረጃ ተወዳጅ ናቸው ፡፡ በቤት ውስጥ ኬፊር (1 ፣ 5-2 ኩባያ) እና የባህር ዛፍ ዘይት (ሁለት የሻይ ማንኪያ) በመጠቀም ሊከናወኑ ይችላሉ ፡፡ ይህ ድብልቅ በጉልበቶቹ ውስጥ መታጠፍ ፣ በፎርፍ መሸፈን እና በመቀጠል ለስላሳ ጨርቅ መጠቅለል አለበት (ይህ እንዲሞቀው ለማድረግ ነው)። የአሰራር ሂደቱ ብዙውን ጊዜ ከ15-20 ደቂቃዎች ይወስዳል. ጊዜው ካለፈ በኋላ ኬፉር እና ዘይት በሞቀ ውሃ ይታጠባሉ ፡፡ መጠቅለያ በሳምንት 2 ወይም 3 ጊዜ ይካሄዳል ፡፡ ጉልበቶችዎ ለስላሳ እና ቆንጆ እንዲሆኑ ለማድረግ ይህ ብዙውን ጊዜ በቂ ነው።
