ብዙውን ጊዜ ቀዝቃዛው ወቅት ብዙ ሰዎችን ወደ ሶፋ ድንች ይለውጣል ፡፡ በእንደዚህ ያሉ ቀናት ፣ ለማጥናት ያለው ግለት ሁሉ ይጠፋል ፣ በሞቃት ብርድ ልብስ ስር ከሞቃት ሻይ ጋር መቀመጥ ይፈልጋሉ ፡፡ ነገር ግን የሰው አካል በቀላሉ ንጹህ አየር እና እንቅስቃሴ ይፈልጋል ፡፡ ስለሆነም ቢያንስ በሳምንት ውስጥ ብዙ ጊዜ በክረምት ውጭ ውጭ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
አስፈላጊ
- - ሙቅ ልብሶች;
- - ጓንት;
- - የስፖርት እቃዎች
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ገና ከመኸር ድብርት ካልተላቀቁ እና እንደገና ለመሄድ ፍላጎት ከሌለ ታዲያ በልጅነትዎ ውስጥ እንዴት መራመድ እንደወደዱ ያስታውሱ። ምናልባት እንደዚህ ያሉ ትውስታዎች በእግር ለመሄድ አንድ ዓይነት ማነቃቂያ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 2
ለአየር ሁኔታ ልብስ ይልበሱ ፡፡ በቤትዎ ውስጥ የክረምት ዱካ ካለዎት ጥሩ ነው ፡፡ በክረምት ብርድ ወቅት ፣ ለማቀዝቀዝ ብቻ ሳይሆን ከመጠን በላይ እንዳይሞቁ አስፈላጊ ነው ፡፡
ደረጃ 3
የአድሬናሊን ችኩል ከሆኑ ከዚያ በበረዶ መንሸራተት ወይም በበረዶ መንሸራተት ይሂዱ ፡፡ ከተራራው መውረድ ደስ ይለዋል ፡፡ እና ንቁ ድርጊቶች በፍጥነት ወደ ጥሩ አካላዊ ቅርፅ ያመጣዎታል። አገር አቋራጭ ስኪንግ በበጋው ወቅት በብስክሌት ለሚደሰቱ ይማርካቸዋል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የእጆቹ ፣ የትከሻዎቹ እና የእግሮቹ ጡንቻዎች በደንብ የሰለጠኑ ናቸው ፡፡
ደረጃ 4
ወደ የበረዶ መንሸራተት ለመሄድ ወደ የበረዶው ሜዳ ይሂዱ ፡፡ በተለይ በበጋ ወቅት ለንግድ ማስታወቂያዎች አድናቂዎች አስደሳች ይሆናል። እንዲሁም ወደ የበረዶ መንሸራተቻ ሜዳ መሄድ ከቤተሰብ ወይም ከጓደኞች ጋር በንቃት ጊዜ ለማሳለፍ እድል ነው ፡፡
ደረጃ 5
በክረምት ውስጥ ተወዳጅ መንገዶችን ይከተሉ. የጉብኝት ጉብኝትን ማቀድ ወይም በብቸኝነት ወይም ከጓደኛ ጋር መሄድ ይችላሉ ፡፡ ይህ ጡንቻዎችን ለመጫን ብቻ ሳይሆን ብዙ ለማሰብም ጥሩ ምክንያት ነው ፡፡
ደረጃ 6
አሂድ በክረምት መሮጥ አትችልም ያለው ማነው? ሁሉም ነገር ይቻላል ፣ ፍላጎት እና ጥንድ ጸረ-ተንሸራታች የክረምት ስኒከር ብቻ ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 7
አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን ያግኙ። ለምሳሌ ፣ የበረዶ ሽርሽር ወይም የቼዝ ኬክ ግልቢያ። ከጥቅም ጋር ጊዜ ያጠፋሉ ፣ እናም ሰውነትዎ በኦክስጂን ይሞላል።
ደረጃ 8
የልጆች ጨዋታዎች በክረምት አንድ ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተብሎ ሊጠሩ ይችላሉ ፡፡ ለዚህም አንድ ኩባንያ መሰብሰብ አስፈላጊ ነው ፡፡ የበረዶ ኳሶችን ይጣሉ ፣ የበረዶ ሰው ያድርጉ ወይም እውነተኛ የበረዶ ቤተመንግስት ይገንቡ ፡፡ አስደሳች ጊዜ ማሳለፊያ ፣ ደስታ እና መዝናኛ እንዲሁም በተመሳሳይ ጊዜ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - ይህ ቀላል የውጪ ጨዋታዎች በክረምት ውስጥ ሊያመጡ የሚችሉት ነው ፡፡
