ከጊዜ በኋላ ቆዳው የመለጠጥ አቅሙን ያጣል ፣ ይህ የሆነው ቆዳው እንዲሁም ከስር ያሉት የመለጠጥ እና ኮላገን ክሮች በጥብቅ በመለጠጥ እና በመቀጠል ነው ፡፡ ግን አይበሳጩ ፣ ምክንያቱም የጠፋውን የመለጠጥ ችሎታ መልሶ ለማግኘት በርካታ መንገዶች አሉ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የአንገትን ቆዳን የመለጠጥ መጠን ለመጨመር ፣ ቀጥ ብለው ይቀመጡ እና ጭንቅላትዎን በቀስታ ወደኋላ ያጠጉ ፡፡ ለተወሰነ ጊዜ ቀና ብለው ይመልከቱ ፣ እና ከዚያ እስከ 20 ጊዜ ድረስ ማኘክ ይጀምሩ። በማህጸን ጫፍ አከርካሪ ውስጥ ያሉት ጡንቻዎች መሥራት ይጀምራሉ ፣ እናም ወዲያውኑ ይሰማዎታል።
ደረጃ 2
ለዓይንዎ በጣም ጠቃሚ የሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በማድረግ በአይንዎ ዙሪያ ያለውን ቆዳን የመለጠጥ አቅም ማሻሻል ይችላሉ ፡፡ ራስዎን ሳያንቀሳቅሱ ዓይኖችዎን ወደ ቀኝ ፣ ግራ ፣ ወደላይ እና ወደ ታች ያዙሩ ፡፡ ለሁለት ሰከንዶች እያንዳንዱን ጎን መመልከቱን አቁም ፡፡
ደረጃ 3
የግንባሩን ቆዳ የበለጠ እንዲለጠጥ ለማድረግ ጣቶችዎን በእሱ ላይ ያድርጉ እና ከዚያ ቆዳውን ወደ ቅንድብዎ ደረጃ ዝቅ ያድርጉት ፡፡ ከዚያ ቅንድብዎን በተቻለ መጠን ከፍ ያድርጉት እና ውጥረቱ ይሰማዎታል ፡፡ ይህንን መልመጃ 20 ጊዜ ይድገሙ እና ከዚያ ያርፉ ፡፡
ደረጃ 4
የከንፈሮችዎን ጥንካሬ ለመጨመር ፣ ሙሉውን ስፋት ፈገግ ይበሉ ፣ ይዘጋሉ። እስከ 10 ድረስ ይቆጥሩ እና ከንፈርዎን ወደ ቱቦ ውስጥ ይጎትቱ ፡፡ ከአስር ሰከንዶች በኋላ ዘና ይበሉ እና መልመጃውን ጥቂት ተጨማሪ ጊዜዎችን ይድገሙት ፡፡
ደረጃ 5
የመላ ሰውነት ቆዳን የመለጠጥ መጠን ለመጨመር በጣም ውጤታማው መንገድ አለ - እንቅስቃሴ። በተቻለ መጠን ብዙ ስፖርቶች ፣ ጭፈራዎች ፣ መራመጃዎች ፣ ማንኛውም አካላዊ እንቅስቃሴ በተቻለ መጠን ፣ እና ቆዳው በፍጥነት ይለጠጣል ፡፡ ግን ወጥነት እና መደበኛነት እዚህ አስፈላጊ ናቸው ፣ ምክንያቱም ከሳምንት እረፍት በኋላ ፣ ምናልባትም ፣ የተገኘው የመለጠጥ ችሎታ ማጣት ይጀምራል ፡፡
ደረጃ 6
የደም ፣ የኦክስጂን እና የአልሚ ምግቦች ፍሰት ስለሚቀንስ ማጨስ የቆዳችን ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ይህ ሁሉ የመለጠጥ እና ጤናማ ቀለምን ያጣል ፡፡ አንድ መደምደሚያ ብቻ ነው - ማጨስን ያቁሙ ፡፡
ደረጃ 7
እንደ ሙቅ ውሃ ፣ ፀሀይ ፀሀይ ፣ ብዛት ያላቸው መዋቢያዎች ፣ ቁስሎች እና ጉዳቶች ያሉ አሉታዊ ተፅእኖዎች እንዲሁ ከጊዜ በኋላ ቆዳውን ያሟጠጣሉ ፡፡ ለውጫዊ ለውጦች ሳይሆን በፍጥነት ምላሽ በመስጠት እራስዎን በጥንቃቄ ይንከባከቡ ፡፡ ዘንበል ያለ አመለካከት ብቻ የቆዳዎን ወጣትነት ሊጨምር ይችላል ፡፡
ደረጃ 8
የተመጣጠነ ምግብ በቆዳው የመለጠጥ ሁኔታ ውስጥ እንደማንኛውም ነገር አይደለም ፣ ስለሆነም ጤናማ እና ትኩስ ምግብን ይምረጡ ፣ እራስዎን ቀላል ካርቦሃይድሬትን እና ከመጠን በላይ ስብን ይክዳሉ ፡፡ ዓሳ ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ እህሎች - እነዚህ ምርቶች የውበት አመጋገብዎ መሰረት ይሁኑ ፡፡
ደረጃ 9
የተለያዩ ክሬሞች ፣ ሽፍታዎች ፣ መጠቅለያዎች እና ማሳጅዎች በቆዳው የመለጠጥ ሁኔታ ላይ በጣም አዎንታዊ ተፅእኖ አላቸው ፣ ግን ከላይ ከተዘረዘሩት ሁሉ ጋር ብቻ ፡፡ የተፈጨ ቡና ፣ የባህር ጨው እና ማር እንደ መቧጠጫ ወይም እንደ ማሳጅ መሰረት ይጠቀሙ ፡፡ ፀረ-ሴሉላይት ክሬሞች ከስፖርት በፊት ሊተገበሩ ወይም ለማሸት ያገለግላሉ ፡፡ በአንድ ውስብስብ ውስጥ ይህ ሁሉ የቆዳውን የቀድሞ ውበት እና የመለጠጥ ፍጥነት በፍጥነት ይሰጥዎታል።
