ሁሉም ሰው ወጣት እና ቆንጆ የመሆን ሕልም አለው ፣ ግን በወጣትነት ዕድሜው እንኳን ቆንጆ ሰውነቱን ጠብቆ ለማቆየት ሁሉም አይሳካም። እና ቀደም ሲል ከሆርሞኖች እድገት ፣ ከልጆች መወለድ ጋር የተቆራኘ ከሆነ ፣ ዛሬ ችግሩ ከዓይናችን ፊት እያነሰ ነው ፡፡ እና ስለዚህ - በጀርባ ማቃጠያ ላይ ለማስቀመጥ የማይቻል ነው። ቆንጆ ቅርፅ እንዲኖርዎት ከፈለጉ ጥቂት ቀላል ደንቦችን ይከተሉ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የምንበላው እኛ ነን ፡፡ ስለሆነም ቆንጆ እንዳይሆኑ የሚከለክለውን ማንኛውንም ነገር ከአመጋገብዎ ያግሉ-ሁሉም ነገር ወፍራም እና ጣፋጭ ፡፡ ከባድ? መጀመሪያ ላይ ብቻ; ከለመድከው በኋላ እርስዎ ወፍራም ስብ ወይም ጣፋጭ ኬኮች እንዴት እንደወደዱ ያስባሉ ፡፡ ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ እራስዎን ወይም ልጆችዎን ለአትክልቶችና አትክልቶች ያስተምሩ ፡፡ ለመጀመር ብቻ ከባድ ነው ፣ ከዚያ ልማድ ይሆናል ፡፡
ደረጃ 2
የምግቦች ስብስብ ብቻ ሳይሆን በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ግን አመጋገብ። የምስራቃውያን ሰዎች ይህንን ጠንቅቀው ያውቁ ነበር ፣ ስለሆነም የምግብ መፍጫ አካላት የሚሰሩበት ጊዜ ጥዋት እና ከሰዓት በኋላ እንደሆነ አመኑ ፣ ምሽት ቀድሞውኑ ለሌሎች አካላት ይሠራል ፡፡ ስለሆነም ደንብ አውጡ-እኛ ብዙ ቁርስ እና ጣዕም አለን ፣ ሁለት ጊዜ እንኳን ይችላሉ ፡፡ ምሳ ቀድሞውኑ ክፍሉን እየቀነሰ ነው ፣ እና የመጨረሻው ምግብ በ 19 ሰዓት ነው ፣ እና እንዲያውም በተሻለ በ 18 ነው ፡፡ በእውነት መክሰስ ከፈለጉ እንግዲያውስ አንድ ፖም ማኘክ እና ብርቱካኖችን አንድ ሁለት መብላት ፣ አንድ ብርጭቆ መጠጣት ይችላሉ ፡፡ እርጎ ከፍራፍሬ ጋር። ግን የበለጠ አይደለም ፡፡ አልተሳካም? አትበሳጭ ፡፡ ከሚቀጥለው ጠዋት ጀምሮ እንደገና እንደገና እንጀምራለን።
ደረጃ 3
እንቅስቃሴ ሕይወት ነው ፡፡ ስለሆነም መንቀሳቀስ አስፈላጊ ነው ፡፡ ለመስራት ፣ ለማጥናት - በእግር መጓዝዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፣ በመሬት ውስጥ ባቡር ውስጥ - በተንጣለለው አስፋልት ላይ ፡፡ ከባድ? ቀላል ይሆናል ያለው ማነው? ከሁሉም በኋላ ሥራ በጣም ሩቅ ከሆነ እና መኪናው በጣም ቅርብ ከሆነ - ስፖርት ፡፡ አሁን ትልቅ የስፖርት ምርጫዎች አሉ-የአካል ብቃት ፣ ዮጋ ፣ መዋኘት ፡፡ ቅዳሜና እሁድ ፣ የከተማ ጉዞዎች እና መውጣት። በተንቀሳቀስን ቁጥር አቅም አለን ፡፡ እናም ይህ ማበረታቻ ነው-በኤሮቢክስ ሥራ ላይ ለተሰማሩ ቢያንስ ቢያንስ አልፎ አልፎ በሚጣፍጡ ኬኮች እራሳቸውን ለማጥመድ እድሉ አለ ፡፡ በደስታ ኑር!
