ረዘም ላለ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሌለ ሰውነት የቀደመውን የመንቀሳቀስ ጸጋውን ያጣል ፡፡ ቅልጥፍናው ይቀንሳል ፣ እና በረጅም መዘግየት ምክንያት ተንቀሳቃሽነት የሚፈለጉትን ብዙ ይተዋል። ሁሉንም ነገር ወደ ቦታው ለመመለስ እና ተንቀሳቃሽነትን ለማሳደግ አንዳንድ ጊዜ ለሁለት ወራቶች ትምህርቶች በቂ ናቸው ፣ ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ጽናትን እና አጠቃላይ የአካልን ድምጽ ይጨምራሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ተንቀሳቃሽነትን ከሚያሳድጉ የእንቅስቃሴ ዓይነቶች አንዱ የስፖርት ዳንስ ነው ፡፡ ሲጨፍሩ ፣ የእንቅስቃሴዎችን ፍጹም ግልጽነት ፣ እና ማንንም ማክበር ያስፈልግዎታል። የዳንስ እና የዳንስ እንቅስቃሴዎች ብዙ ሊሆኑ የሚችሉ ልዩነቶች አሉ ፣ ስለሆነም ከአንድ ወይም ከሁለት ወር በኋላ ተንቀሳቃሽነት እና ቅልጥፍና በቀላሉ ወደ ተሻለ ሊለወጡ ይችላሉ።
ደረጃ 2
ሁለተኛው በጣም ኃይለኛ ውጤት የስፖርት ኤሮቢክስ ነው ፡፡ እናም የትኛውም አቅጣጫ ምንም ችግር የለውም-እሱ በሁሉም የሰውነት ጡንቻዎች እና ጅማቶች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ይህም በመንቀሳቀስ ፣ በመንቀሳቀስ እና በተለይም በልብ እና በመተንፈሻ አካላት ላይ በጎ ተጽዕኖ በሚያሳድር ፈጣን ፍጥነት እንዲንቀሳቀስ ያስገድዳል ፡፡ በልብ የደም ሥሮች ላይም ጠቃሚ ውጤት አለው ፡
ደረጃ 3
ተንቀሳቃሽነትን ለመጨመር ሌላኛው አማራጭ የጥበብ ጂምናስቲክስ ነው ፡፡ በእርግጥ ፣ ከላይ ከተጠቀሱት ሁለት ዘዴዎች በጣም የተወሳሰበ ነው ፣ ግን ሁሉም ህጎች ከተከተሉ ውጤቱ ዋጋ ያለው ነው። በዚህ ዘዴ ተንቀሳቃሽነትን መመለስ ወይም ማሻሻል ብቻ ሳይሆን ጸጋዎን እና ቅልጥፍናን ያሻሽላሉ ፡፡
