የብብት ማጠፊያ ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች ችግር ብቻ አይደለም ፡፡ ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ የሰውነት አለፍጽምና የተሠራው ሰው ሠራሽ ሠራሽ የሆኑ ጥብቅ ልብሶችን ከመልበስ ወይም የአቀማመጥ ጠመዝማዛ ነው ፡፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በውበት ምርቶች የማይማረኩ የቆዳ መሸብሸቦችን ያስወግዱ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
2 1 ኪግ ድብልብልቦችን ያዘጋጁ ፡፡ በሰውነትዎ ላይ ተጣብቀው በሰውነትዎ ላይ ተኝተው ጉልበቶችዎን በማጠፍ ጀርባዎ ላይ ተኛ ፡፡ ድብልብልቦችን አንሳ እና ከደረትህ በላይ ከፍ አድርግ ፣ ከዚያ ወለሉን ሳትነካ ቀስ ብለህ ዝቅ አድርግ ፡፡ መልመጃውን 20 ጊዜ መድገም ፡፡ ከሌሎች ልምምዶች ጋር በመቀያየር 3 ስብስቦችን ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 2
ቀጥ ብለው ቆሙ ፡፡ እጆችዎን በደረት ደረጃ ላይ ያሳድጉ ፣ በክርኖቹ ላይ ያጥendቸው እና ሹል ጀርካዎችን ያካሂዱ ፣ የትከሻ ነጥቦቹን በተቻለ መጠን በጣም ያቅርቡ ፡፡ 20 ጊዜ ይድገሙ.
ደረጃ 3
ወርሃዊ የመዋኛ ማለፊያ ይግዙ ፡፡ መዋኘት ፣ ለሳምንት በሳምንት 2 ጊዜ እንኳን ፣ የደንበኝነት ምዝገባ ጊዜው ከማብቃቱ በፊት መጨማደድን ለማስወገድ ይረዳዎታል ፡፡
ደረጃ 4
ቀጥ ብለው ይቆሙ ፣ እጆችዎን በደረት ደረጃ ያሳድጉ ፣ ወደ ጎኖቹ ያሰራጩ እና ክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ፡፡ ሰፋፊው የመወዛወዙ ዲያሜትር ፣ በብጥብቱ አካባቢ ላይ የበለጠ ውጥረት ይተገበራል።
ደረጃ 5
ቀጥ ብለው ይቆሙ ፣ እጆችዎን በደረት ደረጃ ያሳድጉ ፣ ወደ ጎኖቹ ያሰራጩ እና ክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ፡፡ ሰፋፊው የመወዛወዙ ዲያሜትር ፣ በብጥብቱ አካባቢ ላይ የበለጠ ውዝግብ ይተገበራል ፡፡
ደረጃ 6
ዱባዎችን ውሰድ ፣ ቀጥ ብለህ ቁም ፡፡ ከዚያ ወደ ፊት መታጠፍ ፣ ሰውነትዎን “ፒ” ፊደል በመፍጠር ፡፡ አሁን እጆቻችሁን ወደ ላይ አኑሩ ፡፡ ሰውነትን አታጥፋ ፡፡ በዚህ ቦታ ለ 3 ሰከንዶች ያህል ይቆዩ እና እጆችዎን በዴምብልብሎች ወደታች ዝቅ ያድርጉ። መልመጃውን 6 ጊዜ መድገም ፡፡
ደረጃ 7
አቀማመጥዎን ይመልከቱ. ከመጠን በላይ ከታጠፈ ጀርባ ጋር የሚራመዱ ከሆነ በብብት ውስጥ ያለው የደም ዝውውር ተጎድቷል። ይህ መጨማደዱ እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ የዚህን ችግር ድግግሞሽ ለማስቀረት በጣም ጥብቅ የሆኑ የውስጥ ልብሶችን መልበስዎን ያቁሙና ወደ ተፈጥሯዊ ጨርቆች ይሂዱ ፡፡ በንፅፅር ሻወር በችግር አካባቢ የደም ዝውውርን ያሻሽሉ ፡፡
ደረጃ 8
የማጠናከሪያ የሰውነት መዋቢያዎችን ይጠቀሙ ፡፡ የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ለማራገፍና ቀዳዳዎችን ለመተንፈስ የተጎዳውን ቦታ ይጥረጉ ፡፡ ቆዳዎን ከፀረ-ሽፍቶች ዕረፍት ይስጡ ፣ ቅዳሜና እሁድ ለ 12-14 ሰዓታት ይህን ማድረግ ጥሩ ነው ፡፡ ማታ ማታ ዲዶራንቱን ማጠብዎን እርግጠኛ ይሁኑ።
