በሌሊት መመገብ በጣም ጎጂ ነው ፡፡ እና ቁጥሩን ስለሚጎዳ ብቻ አይደለም ፡፡ ዘግይተው የሚመጡ ምግቦች በፍጥነት ወደ እርጅና እንደሚወስዱ ከረጅም ጊዜ በፊት ተረጋግጧል ፡፡ ግን አስደሳች እራት መተው በጣም በጣም ከባድ ነው ፣ በተለይም ዘግይተው ከሰሩ እና በሥራ ላይ ለመመገብ ምንም አጋጣሚ ከሌለ ፡፡ ሆኖም ግብ ላወጣለት ሰው ምንም የሚሳነው ነገር የለም ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በመሠረቱ ፣ በሁለት ምክንያቶች በምሽት ይመገባሉ-በረሃብ ስሜት እና በመሰላቸት ምክንያት ፡፡ የመጀመሪያው ምክንያት ለመቋቋም በጣም ቀላል ነው። ሲራቡ አንድ ብርጭቆ ትኩስ አረንጓዴ ሻይ ከሻይ ማንኪያ ማር ጋር ይጠጡ ፡፡ ከሻይ ይልቅ ወፍራም የቲማቲም ጭማቂ መጠጣት ይችላሉ ፣ እሱ ደግሞ የጥጋብ ስሜት ይሰጥዎታል። እውነት ነው ፣ ለተወሰነ ጊዜ ፡፡ ነገር ግን ዝቅተኛ-ካሎሪ ፈሳሽ ከመተኛቱ በፊት እንኳን ሊጠጣ ይችላል ፣ ሰውነትን አይጎዳውም ፡፡
ደረጃ 2
ከምሽቱ 5-6 ሰዓት አካባቢ መመገብዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ በዚህ ጊዜ የተወሰደው ምግብ ምንም ጉዳት የለውም ፡፡ ሙሉ እራት መብላት ካልቻሉ እርጎ ጠርሙስ ፣ አንድ የፍራፍሬ ቁራጭ ወይም ጥቂት ፍሬዎችን ይጠጡ ፡፡ ምሽት ላይ ከእንደዚህ አይነት መክሰስ በኋላ የምግብ ፍላጎት አይጨምርም ፡፡
ደረጃ 3
ከሰዓት በኋላ በቅመማ ቅመሞች ጣዕም ያላቸውን ምግቦች አይመገቡ ፣ ምክንያቱም የምግብ ፍላጎትን ያባብሳሉ ፡፡ ለእራት ለመብላት የተቀቀለ ቀጭን ሥጋ እና አትክልቶች ቢኖሩ ይሻላል ፡፡ ከእንደዚህ አይነት እራት በኋላ ለረጅም ጊዜ ረሃብ አይሰማዎትም ፡፡
ደረጃ 4
በሌሊት ላለመብላት ፣ ግብረመልሶችን እና ፍርሃቶችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ለምሳሌ ጥርስዎን ይቦርሹ ፡፡ ከዚህ እርምጃ በኋላ ሁኔታዊ ሪልፕሌክስ ለእርስዎ ይሠራል ፣ ምክንያቱም ምሽት ላይ ጥርስዎን ካጠቡ በኋላ መብላት አይመከርም ፡፡ በጣም ወፍራም የሆኑ ሰዎችን ስዕሎች በማቀዝቀዣው ላይ ይንጠለጠሉ። ምግብ ለማግኘት በፈለጉ ቁጥር እነዚህ ፎቶዎች ደስ የማይል ሀሳቦችን ያነሳሳሉ ፡፡ እንዲሁም ላለመብላት ማበረታቻ እንዲኖርዎ በጣም ቀጠን ያሉ ሰዎችን ስዕሎች ማየት (ወይም መገመት) ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 5
ረሃብን ለመቋቋም የአሮማቴራፒ ሕክምናን ይጠቀሙ ፡፡ ሲራቡ ፣ የሎሚ እሸት ጮራ ይንፉ ፣ የፍራፍሬ መዓዛ መብራትን ያብሩ ፣ ወይም በላይኛው ከንፈርዎ ላይ የሽቶ ጠብታ ይተግብሩ የማሽተት እና የረሃብ ማዕከሎች በአቅራቢያ የሚገኙ ናቸው ፣ ስለሆነም ደስ የሚል ሽታ ከተሰማዎት በኋላ ትንሽ መብላት ይፈልጋሉ ፡፡
ደረጃ 6
ምንም ማድረግ ከሌለዎት በሌሊት ላለመብላት በጣም ከባድ ነው ፡፡ መሰላቸት ብዙ ሰዎችን ወደ ማቀዝቀዣው እንዲሄድ ያደርጋቸዋል ፡፡ ስለዚህ ፣ አመሻሹን ጠቃሚ በሆኑ ነገሮች መያዙ የተሻለ ነው ፡፡ ካልሆነ ሙቅ አረፋ አረፋ ወይም ሁለት አስፈላጊ ዘይቶች ጠብታዎች ይውሰዱ ፡፡ ይህ አሰራር ዘና ለማለት ፣ የረሃብ ስሜትን ለማደብዘዝ እና ለተወሰነ ጊዜ ስራን ለማቆየት ይረዳዎታል ፡፡
ደረጃ 7
እንዲሁም ለስፖርት መሄድ ይችላሉ ፡፡ እሱ በተመሳሳይ መንገድ ይሠራል - የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳል እና ጊዜ ይወስዳል። ከአካላዊ እንቅስቃሴ በኋላ ትንሽ መብላት ይፈልጋሉ ፣ እናም ሌሊቱን በሙሉ በዚህ እንቅስቃሴ ላይ ማሳለፍ ይችላሉ።
