መደነስ ራስን ለመግለጽ ቁልጭ ያለ መንገድ ብቻ አይደለም። ብዙ ሴቶች ክብደታቸውን ለመቀነስ ጭፈራዎችን ይመርጣሉ ፡፡ በብዙ መንገዶች እነሱ ትክክል ናቸው-ተቀጣጣይ እንቅስቃሴዎች ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ያስችሉዎታል ፡፡
በእርግጥ በዳንስ ወቅት የተቃጠሉት ካሎሪዎች ብዛት በከባድ የካርዲዮ ሥልጠና ወቅት ከሚወጣው ጋር ሲነፃፀር ሁልጊዜ ከፍተኛ አይደለም ፡፡ ግን ይህ ከዳንስ ጠቀሜታ አይቀንሰውም ፡፡ ለነገሩ በዳንስ ስልጠና ወቅት ምን ያህል ስሜቶች ይወለዳሉ ፣ ከእነሱ ምን ያህል ደስታ ያገኛሉ!
ስለዚህ ፣ በዳንስ ክብደት ለመቀነስ ፣ የሚወዱትን አቅጣጫ መምረጥ ያስፈልግዎታል። የትኞቹ አቅጣጫዎች በጣም ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ? ሂፕ-ሆፕን ሲጨፍሩ ለምሳሌ እስከ 500 ካሎሪ ያጣሉ ፡፡ የባሌ ዳንስ ዳንስ እና ዙምባ በተወሰነ ደረጃ አናሳ ናቸው-በሰለጠነበት በሰዓት ወደ 400 ኪ.ሲ.
ጡንቻዎችን ለማጠናከር እና ከመጠን በላይ ስብን ለማቃጠል ከፈለጉ ዙምባምን ይምረጡ ፡፡ እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በብቃት እና በስምምነት የተገነባ ነው-ሁሉም የሰውነት ጡንቻዎች ለጭንቀት የተጋለጡ ናቸው ፡፡ ይህ በማይታወቅ ሁኔታ እና በማይታይ ሁኔታ ይከሰታል - እና ሁሉም የሚቀጣጠሉ ምቶች በሚሰጡት ደስታ ምክንያት።
ቀላል የዳንስ ኤሮቢክስ ፣ ከዙምባ ጋር በማነፃፀር በተወሰነ ጊዜ ያለፈበት ነው ፡፡ መደበኛ ፣ ያልተወሳሰቡ እንቅስቃሴዎች ለጡንቻዎች ሁልጊዜ ተመሳሳይ ጭነት አይሰጡም ፡፡
ከወሊድ በኋላ ወደ ቅርፅ መመለስ ለሚፈልጉ ሴቶች ሆድ ዳንስ የበለጠ ይመከራል ፡፡ ጭነቶች በጣም ትልቅ ስላልሆኑ ከስልጠና በኋላ የሚቀረው ጥንካሬ አይኖርም ፡፡ ሆኖም ግን ፣ አስደናቂ ውጤቶችን ይሰጣሉ-ሆድ ቀስ በቀስ ይጠፋል ፣ ክንዶች እና ዳሌዎች ይጠናከራሉ ፡፡
ዘና ለማለት እና ቆንጆ እና ተፈላጊ ሆኖ ለመሰማት ለሚፈልጉ ፣ የጭረት ፕላስቲክ ፍጹም ነው ፡፡ እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጡንቻዎችን ለመሥራት ያተኮረ ነው ፣ እና ምንም ቡድን ያለ ክትትል አይተዉም ፡፡ በተለይም እግሮች ክብደት ያጣሉ ፣ በእርግጥ ፡፡
እግሮቻቸው በጣም ችግር ላለባቸው አካባቢዎች የአየርላንድ ጭፈራዎች ሊመከሩ ይችላሉ ፡፡ ለአንድ ሰዓት ያህል ከባድ መዝለል ቃል በቃል አድካሚ ነው ፣ ከእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ እግሮች በችግር ይንቀሳቀሳሉ ፡፡ ግን ከጥቂት ወራት መደበኛ ስልጠና በኋላ ውጤቱ ግልጽ ይሆናል ፡፡
