ምንም እንኳን እውነተኛ ኃይል ባይሰጡም ጠንካራ እጆች በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡ ኃይል በሶስት ነገሮች የተገነባ ነው - ለራስ ከፍ ያለ ግምት ፣ ጠበኝነት እና የበላይነት ስሜት። እነዚህን አካላት ከግምት ውስጥ በማስገባት ብቻ ምት ማጎልበት ይቻላል ፡፡ እና በእርግጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግንባር ቀደም ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በሰላም ለመለማመድ ለራስዎ የሚሆን ቦታ ያዘጋጁ ፡፡ የቦክስ ቦርሳ (በመደብሮች ውስጥ ይገኛል) ከጣሪያው ላይ ይንጠለጠሉ። ክፍል ከሌለ ወይም ሻንጣ ከሌለ በበጋ ወቅት በጫካ ውስጥ ወይም በፓርኩ ውስጥ አንድ ተራ (የተሻለ ጠንካራ) ዛፍ እና የመኪና ጎማ መጠቀም ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 2
ሃሳባዊ ተቃዋሚ በሚመስሉበት ጊዜ ሻንጣውን በዘዴ ይምቱት። ቧንቧ እንደሚመታ ስሜት ማግኘት አለብዎት ፣ ማለትም ፣ እጅዎ ወደ አንድ ዓይነት የአየር ክልል ውስጥ ይገባል።
የሚደፋ ምት ለመምታት የፍጥነት ባህሪያትን ማዳበር አስፈላጊ ነው ፡፡ ምትዎ እንደ መንከስ ያህል ጠንካራ መሆን የለበትም ፡፡ እጅ እንደ ጅራፍ መብረር አለበት ፣ ሙሉ በሙሉ ልቅ ፡፡
Ushሽ-ቡችንግ የቡጢ ኃይልን ለማሠልጠን ጥሩ ናቸው ፡፡ ትልቁ, የተሻለ ነው. ክብደቱን በቡጢ ይያዙ - በሁለቱም እጆች ውስጥ አንድ ኪሎ ግራም የሚመዝኑ ዱምቤዎችን ይውሰዱ እና ሻንጣዎቹን (ጎማውን) ከድብልቡሎች ጋር ይምቱ ፡፡
ደረጃ 3
ጠበኛነትዎን ለማሠልጠን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ በፊትዎ ላይ አውሬያዊ ፈገግታ ይገንቡ። የተናደደ ውሻ ወይም የሚጮህ ድመት በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ ፡፡ ይህንን ግዛት በቀላሉ እና በነፃ በትክክለኛው ጊዜ ማግኘት አለብዎት ፡፡ ፈገግታው ሁኔታ ከሌሎች ሰዎች ጠበኝነት እንዲከላከሉ እና ጥንካሬዎን እንዲጨምር ያደርግዎታል።
ደረጃ 4
ችሎታዎን ለማጠናከር ወደ ጂምናዚየም ይሂዱ ፣ በቦርሳ ሳይሆን ከሰው ጋር ያሠለጥኑ ፡፡ ወይም ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸውን ሰዎች ይፈልጉ እና ከእነሱ ጋር አድማ ይለማመዱ ፡፡ ዝም ብለው አይጨምሩ ፣ አለበለዚያ እርስ በእርስ መጎዳዳት ይችላሉ ፡፡
