ማን ይፈልጋል? በመጀመሪያ ደረጃ የታመሙ ሰዎች ፡፡ ባህላዊና አማራጭ መድኃኒቶች ሙሉ በሙሉ ይደግ herታል ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ጂምናስቲክዎች ከተራ አካላዊ ትምህርት ጋር መደባለቅ የለባቸውም ፡፡ በፍጥነት ለማገገም ወደ የተወሰነ የጡንቻ ክፍል ይመራል ፡፡ እነዚህ የአከርካሪ ፣ የልብ ፣ የሳንባ እና የካንሰር በሽታዎች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ የማገገሚያ ጂምናስቲክ በርካታ ቡድኖች አሉ ፡፡
የመተንፈሻ አካላት ሕክምና ጂምናስቲክ - ሜታቦሊዝምን ያድሳል ፣ የሳንባ ሥራን ይጨምራል ፣ የደም ዝውውርን ያሻሽላል እንዲሁም እብጠትን ያስወግዳል ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (osteochondrosis) ሕክምናን በውኃ ውስጥ ማከናወን አስደናቂ መድኃኒት ነው ፡፡ መዋኘት እንዲሁ ለደም ዝውውር ፣ ክብደት መቀነስ ጠቃሚ ነው ፣ የነርቭ ሥርዓትን መደበኛ ያደርገዋል ፣ እግሮችን ፣ ሆድን ፣ ጀርባ እና እጆችን ያሠለጥናል ፡፡ ወደ ገንዳው ከመግባትዎ በፊት በጂም ውስጥ ጥቂት እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ጡንቻዎትን ማሞቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ ውሃው ላይ ከአስር ደቂቃ ያልበለጠ መቆየቱ ተገቢ ነው ፡፡
የቻይንኛ ኪጎንግ - በጥንት ዘመን ተፈጠረ ፡፡ ለሁሉም የክህሎት ደረጃዎች ላሉ ሰዎች ተስማሚ ነው ፡፡ ኃይል መሙላት በዝግታ ሁነታ ይከናወናል። በአፈ ታሪክ መሠረት “ኪይ” ማለት በውስጣችን ያለው የሰው ኃይል ማለት ነው ፡፡ መልመጃዎች የጠፋውን ኃይል ለመሙላት ያተኮሩ ናቸው ፡፡ አንድ ሰው አገግሞ ህይወቱን እንደሚያራዝም ይታመናል ፡፡
ኳስ ጂምናስቲክ በቤት ውስጥ ለመለማመድ ቀላሉ መንገድ ነው ፡፡ የጡንቻኮስክላላት ሥርዓት መዛባት ፣ የአከርካሪ አጥንት በሽታዎች እና የነርቭ በሽታዎችን ይረዳል ፡፡ በሽታዎችን ለማስወገድ ይረዳል ፣ እና ወደ መደበኛው ህይወት ይመለሳል ፡፡ ግን መልመጃዎቹን ችላ ማለት አያስፈልግዎትም ፣ አዘውትረው እንዲያከናውኗቸው ይመከራል ፣ አለበለዚያ ምንም ውጤት አይኖርም ፡፡
የዶክተር ምክር
ጂምናስቲክ በታካሚዎች ጤና ላይ ጠቃሚ ተጽዕኖ እንዳለው ማስታወሱ ተገቢ ነው ፡፡ በዓለም ዙሪያ ያሉ ሐኪሞች ይህን ዓይነቱን ሕክምና ያከብራሉ ፡፡ ከቀዶ ጥገናው በኋላ ለካንሰር በሽታዎች ታካሚው በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለበት ፡፡ እና በምንም ሁኔታ ልብ ማጣት የለብዎትም ፡፡
በእርግጥ ለማገገሚያ ጂምናስቲክስ ተቃራኒዎችም አሉ ፡፡ ይህ ሥር የሰደደ በሽታዎች ፣ ቲምብሮሲስ ፣ አጣዳፊ ሕመም ሲንድሮም ፣ የአእምሮ መታወክ እና የልብ ድካም መባባስ ነው ፡፡
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
መልመጃዎቹ ከአስተማሪ ጋር የሚካሄዱ ከሆነ ታዲያ ሁሉም ሀላፊነቶች ከእርስዎ ይወገዳሉ። አንዳንድ ጊዜ ታካሚዎች የራሳቸውን ጂምናስቲክ ይመርጣሉ እና በቤት ውስጥ ያደርጉታል ፡፡ ይህ ደግሞ ጥሩ ውጤት ያስገኛል ፡፡
የት መጀመር? ቀስ በቀስ ወደ ውስብስብ እንቅስቃሴዎች በመሄድ በቀላል እንቅስቃሴዎች እንቅስቃሴዎችን ይጀምሩ ፡፡ በስልጠና ወቅት አንዳንድ እንቅስቃሴዎች ለመስጠት አስቸጋሪ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ከሁለት ቀናት በኋላ ጡንቻዎቹ ይጮሃሉ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ቀላል ያደርጉታል ፡፡ እንዲሁም ደንቦቹን መከተል ያስፈልግዎታል። ለምሳሌ አካላዊ እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ጡንቻዎችዎን ያሞቁ ፡፡ መሮጥ የተከለከለ ከሆነ በሙቅ መታጠቢያ ማሞቅ አለብዎት ፡፡ ከዚያ ህመሙ ያነሰ ይሆናል።