ስፖርት የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን የሚያካትት የጋራ ቃል ነው ፡፡ እነሱ በቴክኒክ እና በጥንካሬ ይለያያሉ ፡፡ ስፖርት ጤናን ለማሻሻል ይረዳል ፣ ጡንቻዎችን ያጠናክራል እንዲሁም ባቡሮች ፍጹም ኃይል ይፈጥራሉ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ስፖርት በግለሰብ አካላት ሥራ ላይ በማተኮር የአካልን አጠቃላይ ሁኔታ ያሻሽላል። ዋናዎቹ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እና የጡንቻኮስክሌትሌት ሥርዓት ናቸው ፡፡ በመደበኛ ሥልጠና ምክንያት የልብ ጡንቻ መቆንጠጡ ይበልጥ ኃይለኛ እና ተደጋጋሚ አይሆንም ፣ ይህም በሰው ደህንነት ላይ ጠቃሚ ተጽዕኖ ያለው እና በርካታ በሽታዎች እንዳይከሰቱ ይከላከላል።
ደረጃ 2
ስፖርቶችን በሚጫወቱበት ጊዜ የደም ዝውውሩ የተፋጠነ ነው ስለሆነም ሁሉም ሕብረ ሕዋሳት እና አካላት ኦክስጅንን በንቃት ይሰጣሉ ፡፡ የካፒታል ኔትወርክ ቀስ በቀስ ያድጋል ፣ የቆዳው ሁኔታ ይሻሻላል ፣ የቆዳ መቆጣት ይጠፋል ፡፡ ይህ የሰውነት ኦክሲጂን ለሰውነት ኃይል ይሰጠዋል እንዲሁም ድካምን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡
ደረጃ 3
ጡንቻዎች እና መገጣጠሚያዎች የበለጠ ጠንካራ እና የበለጠ የመቋቋም ችሎታ ይኖራቸዋል ፣ ስለሆነም ሁል ጊዜ ኃይል እና ሙሉ ኃይል ይሆናሉ። አካላዊ ደካማ ሰውነት ህይወትን ሙሉ በሙሉ እንዲደሰቱ አይፈቅድልዎትም ፣ ደስታ በጥንካሬ እና በእንቅስቃሴ ላይ ነው ፡፡ በተዳከመ የአመጋገብ ስርዓት ሊሳካ ስለማይችል ስለ ቶን ሰውነት አካላዊ ማራኪነት ምን ማለት እንችላለን ፡፡
ደረጃ 4
የስፖርት እንቅስቃሴዎች ኢንዶርፊን እንዲለቀቅ ያነሳሳሉ ፡፡ የደስታ ሆርሞን ስለሆነም ስፖርቶች ለድብርት እና ለድብርት በጣም ጥሩ መድኃኒት ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ኢንዶርፊኖች በምግብ ፍላጎት ቁጥጥር ውስጥ ይሳተፋሉ ፡፡
ደረጃ 5
በቂ የኤንዶርፊን መጠን ለመደበኛ እንቅልፍም አስተዋፅዖ ያበረክታል ፣ በዚህም ምክንያት አንድ ሰው በቀኑ መጨረሻ መረጋጋት እና እርካታ ይሰማዋል ፡፡ ቁጭ ያሉ ሰዎች ከመተኛታቸው በፊት ብዙውን ጊዜ የማይነቃነቅ ድካም እና ውድመት ይሰማቸዋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ በኤንዶርፊን መጠን መቀነስ እና በጭንቀት ሆርሞን ውስጥ በነበረው ኮርቲሶል መጠን መካከል ትስስር አለ ፡፡
ደረጃ 6
የስፖርት እንቅስቃሴዎች እንደማንኛውም ነገር ለራስ ክብር መስጠትን እና በራስ መተማመንን ለመጨመር ይረዳሉ ፡፡ በእውነቱ ከፍተኛ ከፍታዎችን ለመድረስ ከሚችሉባቸው አካባቢዎች አንዱ ይህ ነው ፡፡ የእርስዎ ስኬቶች በአካባቢዎ ላሉት ሁሉ የሚታዩ ይሆናሉ ፣ ይህም ለፈቃደኝነትዎ አክብሮት እንዲኖር ያዛል ፡፡
ደረጃ 7
መደበኛ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች መደበኛ የሰውነት ክብደትን ለመጠበቅ ከዋና ዋና ሁኔታዎች አንዱ የሆነውን ሜታቦሊዝምን ያፋጥናሉ ፡፡ ከፍ ባለ ሜታቦሊዝም አማካኝነት ሰውነት በተለያዩ ሂደቶች ላይ የበለጠ ኃይል ያወጣል ፣ ስለሆነም ተጨማሪ ካሎሪዎች በቀላሉ ችግር ባለባቸው አካባቢዎች አይቀመጡም ፡፡
ደረጃ 8
ከፍተኛ የአካል ብቃት ደረጃ አንድ ሰው ለተለያዩ በሽታዎች የመጋለጥ እድሉ አነስተኛ እና ከእነሱ በፍጥነት ለማገገም ይረዳል ፡፡ ይህ ከወሊድ በኋላ ወይም ከማንኛውም ዓይነት ቀዶ ጥገና በኋላ ለማገገም ይሠራል ፡፡ ጠንካራ ጡንቻዎች እና ሰፋ ያለ የደም ዝውውር ስርዓት ሰውነትን ለዚህ ብዙ እምቅ አቅም ይሰጣሉ ፡፡
