እንቅስቃሴ ሕይወት ነው ፡፡ የትኛው እንቅስቃሴ በጣም ውጤታማ ነው? ትክክል ነው ስፖርት ፡፡ ሁለቱም አሰቃቂ ስፖርቶች እና አነስተኛ አደገኛዎች አሉ። በሰውነት ላይ ያለ ማንኛውም ጭነት በአካል ጉዳቶች የተሞላ ነው ፡፡ ግን ምንም የማያደርግ ብቻ አልተሳሳተም ፡፡ ስለሆነም ስፖርቶችን ለጤንነት በተቻለ መጠን ደህንነቱ የተጠበቀ ማድረግ ያስፈልጋል ፡፡
ጉዳቶችን ለማስወገድ ምን ዓይነት ስፖርት ማድረግ እንዳለብዎ እያሰቡ ከሆነ ፣ የእነሱን ዕድል ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ከእውነታው የራቀ መሆኑን ያስታውሱ ፡፡ አነስተኛውን አሰቃቂ የአካል እንቅስቃሴ መምረጥ ብቻ ያስፈልግዎታል።
ከፍተኛ አሰቃቂ ስፖርቶች ደረጃ መስጠት
በጣም ቀላሉ መንገድ በቡድን ወይም በጥንድ ውስጥ መጫወት ከማያስፈልጋቸው መካከል አሰቃቂ ያልሆነ ስፖርት መምረጥ ነው ፡፡ እውነት ነው ፣ እንደዚህ ዓይነት ዝርያዎች ጥቂቶች ናቸው ፡፡ ከዚያ ቢያንስ እንደ ቦክስ ፣ ራግቢ ፣ የበረዶ መንሸራተት ፣ ዳይቪንግ ፣ ጎማዎች እና መሽከርከሪያዎች ላይ መጓጓዣ ጋር የተዛመዱ ስፖርቶችን ያሉ አደገኛ የአካል እንቅስቃሴዎችን ቢያንስ መተው አለብዎት - የመኪና ውድድር ፣ የሞተር ስፖርት ፣ ብስክሌት ፣ ወዘተ የተራራ ላይ መውጣት እና መንሳፈፍ እንዲሁ በተለይ አሰቃቂ ናቸው ፡፡ በአጠቃላይ ፣ አስደንጋጭ ያልሆነ ስፖርት ለመምረጥ ከፈለጉ ከቁጥጥር ውጭ ከሆኑ አካላት እና ማሽኖች ጋር ግንኙነትን ይተው ፡፡
አነስተኛ ተጋላጭነት ያለው አካላዊ እንቅስቃሴ
አነስተኛ አሰቃቂ ስፖርቶች በቡድን ውስጥ ያነሱ ተጫዋቾችን ያካትታሉ። ለምሳሌ ፣ ጎልፍን ፣ መዋኘት ፣ የመዝናኛ አዳራሽ እና የስፖርት ውዝዋዜን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ ዮጋን ወይም ፒላተስን መለማመድ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፡፡ ዛሬ አሰልጣኞች ለግል ስልጠና ብዙ እና ተጨማሪ ዘዴዎችን እያዘጋጁ ናቸው ፡፡ ለእነዚያ ለጽንፈኝነት እና ለስሜታዊ ግንዛቤዎች ሳይሆን ክብደታቸውን ለመቀነስ እና አካላዊ ቅርፅን ለመጠበቅ ለሚጥሩ ሰዎች ላለመጉዳት ምን ዓይነት ስፖርት ማድረግ ቀላል ይሆንላቸዋል ፡፡ በማንኛውም አጋጣሚ ሁል ጊዜ አማራጭ ማግኘት ይችላሉ ፡፡
ስፖርት ለአካል ጉዳተኞች
የአካል ጉዳት ቢኖርብዎም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጠቃሚ ነው ፡፡ ምንም እንኳን አሁንም የመቁሰል አደጋ ቢኖርም ፣ ይህ ዕድሉ አነስተኛ የሆነባቸው ስፖርቶች አሉ ፡፡ የቀዶ ጥገና ሕክምና የተደረገባቸው ወይም በተፈጥሮአዊ የአካል ጉድለት ያለባቸው ሰዎች ለአትሌቲክስ ፣ ለቴኒስ እና ለጠረጴዛ ቴኒስ ፣ ለአገር አቋራጭ ስኪንግ ፣ ለተሽከርካሪ ወንበር ጭፈራ ፣ ለቮሊቦል ፣ ለተኩስ ፣ ቢያትሎን ፣ አፅም ትኩረት መስጠት አለባቸው ፡፡ በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ አንድ ሰው ሸክሙን በበሽታው ደረጃ በመመዘን ወደ ስፖርት መሄድ ይችላል ፡፡
ለ ሰነፎች አማራጭ
በቡድን ውስጥ ለመጫወት ወይም በጣም ከባድ በሆኑ ስፖርቶች ውስጥ ለመሳተፍ ለሚፈሩ ሰዎች አካሉን በጥሩ ሁኔታ ላይ ለማቆየት ሁልጊዜ አማራጭ አለ ፡፡ በጣም ሰነፎች ለሆኑ ፣ የሰውነት ተጣጣፊነት ተፈለሰፈ ፡፡ የትንፋሽ ልምምዶች ፣ ከተለዋጭ ማራዘሚያዎች ጋር ተደምረው በቀን 15 ደቂቃዎችን ብቻ ይወስዳሉ ፡፡ ሁለቱም ሴቶችም ሆኑ ወንዶች በሰውነት ተጣጣፊነት ውስጥ መሳተፍ ይችላሉ ፣ እናም በማንኛውም ዕድሜ ላይ መጀመር ይችላሉ። እጅግ በጣም ዓይናፋር ፣ መካከለኛ በትርፍ ጊዜ መሮጥ ፣ ፈጣን ጉዞ ፣ ረጅም ርቀት መጓዝ ወይም በፈረስ መጋለብ የበለጠ ተስማሚ ናቸው ፡፡ በሶፋው ላይ የተከናወነ ማዛጋት እንኳ ቢሆን ማንኛውም እንቅስቃሴ በንድፈ ሀሳብ ደረጃ ለጉዳት እንደሚዳርግ ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልግዎታል ፡፡ ስለዚህ መፍራት እና የሚፈልጉትን ስፖርት መምረጥ የተሻለ አይደለም ፡፡
