በአሜሪካን አሰልጣኞች የክብደት መቀነስ መርሃግብሮች በኢንተርኔት እና በቴሌቪዥን በጣም ተወዳጅ ናቸው ፡፡ በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ እና ሰውነትን ለመለወጥ በጣም ውጤታማ ከሆኑ ፕሮግራሞች መካከል በአሰልጣኝ ሴን ቴ የሚመራው የእብደት ፕሮግራም ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል ፡፡
ሾን ቴ በጣም በጣም ታዋቂ ከሆኑ የአሜሪካ አሰልጣኞች አንዱ ነው ፡፡ በጣም ታዋቂ ከሆኑት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቹ አንዱ እብደት ይባላል ፣ ይህ ማለት እብደት ማለት ነው ፡፡ በእርግጥ ፣ ከአሠልጣኙ ቁጣ ፍጥነት እና ምኞቶች ፣ በቃሉ ጥሩ ስሜት ወደ እብድ መሄድ ይችላሉ ፡፡
እብድነት “በ 60 ቀናት ውስጥ የተሟላ የአካል ለውጥ” የሚል ቃል የሚሰጥ በጣም ተወዳጅ ሆኖም በጣም ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፡፡ የእሱ ተማሪዎች በቀላል ግን በጣም ኃይለኛ በሆኑ ልምዶች አማካኝነት ቁጥራቸውን ያሻሽላሉ ፡፡ ክሱ ክሱን ወደ ግብ በሚያመራው በትእዛዝ ቃና በጣም የሚጠይቅ እና ጥብቅ አሰልጣኝ ነው ማለት ተገቢ ነው ፡፡ ይህ የሥልጠና ዘይቤ ዘወትር ሰነፍ ለሆኑ እና በግዴለሽነት ሁሉንም ነገር ለሚሰሩ ሰዎች ተስማሚ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ከባድ የሞራል ጫና የሚፈሩትን ሊያስፈራራ ይችላል ፡፡
በእብደት መርሃግብር መሠረት ክብደትን ለመቀነስ ዘዴው የአሠራር መርህ ጥንካሬ እና ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥምረት ነው ፡፡ ሁሉም መልመጃዎች የማረፍ ወይም የመዝናናት መብት በሌላቸው በተፋጠነ ፍጥነት ይከናወናሉ ፡፡ ይህንን ኮርስ መውሰድ ከፍተኛ ተነሳሽነት እና ራስን መወሰን ይጠይቃል ፣ ግን ውጤቶቹ በግልጽ የሚያስቆጭ ናቸው። በትምህርቱ ማብቂያ ላይ ሰውነት ማራኪ ቅርፅ ያገኛል ፣ ስቡም ያልፋል ፣ እናም በእሱ ቦታ ጠንካራ ጡንቻዎች ይታያሉ ፡፡ ለወደፊቱ ግን ተመሳሳይ ጠንካራ ስልጠና ከሌለ ውጤቱ ሊጠፋ እንደሚችል ማወቅ ተገቢ ነው ፡፡
እንዲህ ዓይነቱ መርሃግብር በአእምሮ እና በአካል ጠንካራ እና ጤናማ ለሆኑ ተስማሚ ነው ፡፡ ማን እራሳቸውን ማሸነፍ እና ለበጎ ነገር መጣር የሚወድድ። በሲያን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ውስጥ ዘና ለማለት እና ሁሉንም ነገር በግማሽ ልብ ማድረግ እንደሚችሉ ማሰብ የለብዎትም ፡፡ የአሠልጣኙ በጣም ጠንካራ ስሜቶች በማያ ገጹ በኩል እንኳ ይተላለፋሉ ፣ እናም በራስ ላይ ለጠንካራ ሥራ ከባድ ማበረታቻ ይሰጣቸዋል ፡፡ በሁሉም ልምምዶች ከፍተኛ ጥራት ባለው አፈፃፀም ሳያቋርጡ በሶስት ወራቶች ውስጥ ቀጭን እና የሚያምር ምስል ያገኛሉ ፡፡ ግን ስለ ተገቢ አመጋገብ ደንቦችን አይርሱ ፣ ምክንያቱም ከመጠን በላይ ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ ይህ ዋናው ነገር ነው ፡፡
