የበጋው ወቅት ከቀዝቃዛው የበለጠ እንኳን ለገቢር ጊዜ ማሳለፊያ ዕድሎችን ይከፍታል። በባህር ዳርቻው ላይ ሰነፍ በሆነ የእረፍት ጊዜ ሞቃታማውን የበጋ ወራት ማሳለፍ የለብዎትም ፣ ምክንያቱም በበጋ ወቅት የት እንደሚመዘገቡ እና እነዚህን ወራቶች ሙሉ በሙሉ እንዴት እንደሚያጠፉ ብዙ አማራጮች አሉ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የአካል ማጎልመሻ የሌለው ሰው በበጋ ወቅት ከልብ እና የደም ሥር (cardiovascular) መሳሪያዎች ጋር ለመመዝገብ መመዝገብ አለበት ፡፡ ለእነሱ የዝግጅት ደረጃ ዜሮ ሊሆን ይችላል ፣ ነገር ግን በእንደዚህ ክፍሎች ውስጥ ያለው አካላዊ ቅርፅ በፍጥነት ወደ መደበኛው ይመለሳል ፡፡
ደረጃ 2
በአቅራቢያዎ የሚገኘውን የአካል ብቃት ማእከልን ይጎብኙ ፣ በማዕከሉ ውስጥ ለተለያዩ የእንቅስቃሴ ዓይነቶች ቅናሾችን ይመልከቱ ፣ ምክንያቱም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙ ዓይነቶች አሉት - ኤሮቢክስ ፣ ቅርፅ ፣ ካላኔቲክስ ፣ ፒላቴስ ፣ የሰውነት ባሌ ፡፡ ዮጋ እንኳን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካባቢ ነው ፡፡ በተገቢው አተነፋፈስ ላይ በመመርኮዝ ለራስዎ በጣም ንቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የበለጠ ንቁ ወይም አነስተኛ ተንቀሳቃሽ ስልክ ይፈልጉ። በበጋው መጨረሻ ላይ እንደዚህ ካሉ ተግባራት በኋላ በማዕከሉ ውስጥ እንደገና መወለድ ይሰማዎታል።
ደረጃ 3
የውሃ ኤሮቢክስ ይመዝገቡ ፡፡ በጂምናዚየም እና በንቃት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ካሉ ሥራዎች ጋር ሲነፃፀሩ እንዲህ ያሉት ልምምዶች በውኃ ውስጥ ይከናወናሉ ፣ ለደኅንነት በጣም ደስ የሚል እና ሰውነትን ፍጹም በሆነ ሁኔታ ያፀዳሉ ፡፡
ደረጃ 4
በበጋ ወደ ገንዳ መሄድ ማንም አይወስንም ፡፡ ደግሞም በውኃ መናፈሻ ውስጥ ፣ በኩሬ ውስጥ መዋኘት እንኳን በንጹህ እና በወረርሽኝ ስፔሻሊስቶች የተፈተኑትን ገንዳዎች በንጹህ ውሃ አይተኩም ፣ በአስተማሪዎች መሪነት በከፍተኛ ሁኔታ መዋኘት ወይም በጤና ቡድኖች ውስጥ እራስዎን ማድረግ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 5
በበጋ ወቅት ለብስክሌት መንዳት ፣ ለመንሸራሸር ፣ በፍጥነት ለመራመድ እና ለመሮጥ ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡ አዳዲስ ስፖርቶችን መማር ይመከራል በእራስዎ ሳይሆን በአንድ ልምድ ያለው አሰልጣኝ ቁጥጥር ስር ነው ፣ ምክንያቱም በሁሉም ስፖርቶች ውስጥ ለጀማሪ የሚጫኑ ሸክሞች በጥብቅ የሚሰሉ ናቸው ፡፡
ደረጃ 6
የዳንስ ሰዓታት በበጋው ወቅት ምርጥ ጊዜ ማሳለፊያዎች ናቸው። የአኗኗር ዘይቤ ክፍያ ብቻ አያገኙም ፣ በጭፈራ ጊዜ ይዝናኑ ፣ ምስልዎን ያሻሽላሉ ፣ ግን ሪዞርት በበጋ ዲስኮዎች ፣ በመዝናኛ ስፍራዎች እና በውጭ ወደ ባህር ጉዞዎች ያለዎትን ችሎታ ያሳዩ ፡፡ ስትሪፕ ዳንስ ፣ ስትሪፕ ፕላስቲክ ፣ ሆድ ዳንስ ፣ ሂፕ ሆፕ ፣ ፍላሚንኮ ፣ የላቲን አሜሪካ ውዝዋዜዎች መመዝገብ ይችላሉ ፡፡
