ከሞላ ጎደል ማንኛውም ዓይነት ከቤት ውጭ የሚደረግ እንቅስቃሴ ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅስቃሴ ሊለወጥ ይችላል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ብስክሌት አስደናቂ የሰው ልጅ ግኝት ነው ፡፡ በብስክሌት አማካኝነት በፍጥነት በፍጥነት ክብደት መቀነስ ይችላሉ። እና በእርግጥ ፣ ከቤት ውጭ የሚከናወኑ ተግባራት በቤት ውስጥ ወይም በጂም ውስጥም ቢሆን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግ ጋር ፈጽሞ ሊወዳደሩ አይችሉም ፡፡
ብስክሌት ምን ይሰጣል? ክብደት ለመቀነስ ይህ ትልቅ መንገድ ነው ፡፡ በእሱ እርዳታ በሰዓት እስከ 450 ኪ.ሲ. ይቃጠላል ፣ ዳሌዎችን ፣ ዳሌዎችን ወደ ቅርፅ ያመጣል ፣ እና ብዙ ጊዜ ወደ ላይ ወደ ላይ በመውጣት ሆዱን ያጠናክረዋል ፡፡ በተጨማሪም ጤናን እና ጥንካሬን ያሻሽላል።
እንዴት ማሠልጠን? ጠንከር ብለው እንዲሽከረከሩ እና በፔዳል ላይ ጠበቅ ብለው እንዲገፉ እራስዎን ያስገድዱ ፡፡ ለዚህ ብቻ አስፋልት አያስፈልግዎትም ፣ ግን ያልተለመደ መንገድ ፣ በእንቅስቃሴ ለረጅም ጊዜ ማሽከርከር የማይችሉበት ፡፡ ብስክሌቱ በመገጣጠሚያዎች ላይ በጣም ገር የሆነ ነው ፣ እና ለሁለት ወይም ለሦስት ሰዓታት መጓዝ ይችላሉ ፡፡
ዋና መለያ ጸባያት. በጣም ቀላሉ ዘመናዊ ብስክሌቶች እንኳን ጊርስ የተገጠሙ ናቸው ፡፡ በተደጋጋሚ ፔዳል እንዲጭኑ እና እንዳይጣበቁ ይቀያይሯቸው ፡፡ ይህ ለጉልበቶችዎ ጤና ቁልፍ ነው ፡፡ ሰውነት ማበጥ ከጀመረ ወይም ኮረብታውን በእግር ለመንካት ምንም ጥንካሬ ከሌለው ደህና ነው በእግርዎ ይራመዱ ፣ ከመንኮራኩሩ ጀርባ ፈረስዎን ይምሩ ፡፡
