የእረፍት ዳንስ አንዱ ንጥረ ነገር ጭንቅላት መሽከርከር ነው ፡፡ ውዝዋዜውን አስደናቂ ያደርገዋል እና በእሱ ቴክኒክ ይደነቃል ፡፡ ዳንሰኞቹ እርግጠኛ ናቸው-በራስዎ ላይ እንዴት ማሽከርከር እንደሚችሉ ለማወቅ በእሱ ላይ መቆም መቻል ያስፈልግዎታል ፡፡ እንደዚያ እንዴት መደነስ ለመማር ይህ ብቻ የሚፈለግ አይደለም ፡፡
አስፈላጊ
ልዩ የመከላከያ ካፕ
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በመጀመሪያ የጆሮ ማዳመጫውን ይለማመዱ ፡፡ ጉዳት እንዳይደርስበት ምንጣፍ ላይ ስልጠና ማከናወን የተሻለ ነው። ልክ ወደ ቦታው እንደገቡ እግሮችዎን ይመልከቱ ፡፡ ለተጨመረው መረጋጋት ቀጥታ እነሱን መያዙ አስፈላጊ አይደለም ፡፡ እነሱ በትንሹ ወደ ታች ካዘነበሉ የተሻለ ይሆናል ፡፡ መቆም የሚችለውን ያህል መቆም ያስፈልግዎታል ፡፡ ያለ ድጋፍ በራስዎ ላይ መቆም ካልቻሉ ታዲያ መማር ለመጀመር በግድግዳ ላይ ተደግፈው ማሠልጠን ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 2
የጭንቅላት ሽክርክሪት (ከእንግሊዝኛ ጭንቅላት - ራስ ፣ ሽክርክሪት - ማሽከርከር) መማር መጀመር የሚችሉት በጭንቅላትዎ ላይ የመቆም ችሎታን በሚገባ ሲያጠናቅቁ ብቻ ነው ፡፡ በራስ የመተማመን ስሜት ከተሰማዎት ዘገምተኛ ሽክርክሪቶችን መማር ይጀምሩ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ በትንሽ ሩብ ሽክርክሪት ላይ መዞር ያስፈልግዎታል ፣ ትንሽ ሩብ ይባላል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ እግሮቹን ወደ ጎኖቹ መመልከት አለባቸው ፣ እናም አንድ እግር ከሌላው ጋር በተመሳሳይ ደረጃ ላይ ነው ፡፡ ምክንያቱም ሚዛንን ለመጠበቅ ብቸኛው መንገድ ይህ ነው ፡፡ በእጆችዎ የእግሮችን አቀማመጥ መቆጣጠር ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 3
ሰፈሮችን ከሠሩ በኋላ ግማሽ ሽክርክሮችን ማጥናት መጀመር ይችላሉ ፡፡ በአራት እጥፍ ማዞሪያዎች ላይ የተከናወኑ ነገሮች ሁሉ እዚህም መከናወን አለባቸው ፣ የመዞሪያው ቦታ የበለጠ መሆኑን ከግምት ውስጥ በማስገባት ፡፡ እጆች አሁን ጠንከር ብለው መግፋት አለባቸው። እና በአራት እጥፍ እና በግማሽ ሽክርክሮች ውስጥ አንድ አክሲዮን እንደሆንዎ ሲሰማዎት ወደ ሙሉ ማዞሪያዎች መቀጠል ይችላሉ። ከእያንዲንደ መዞሪያ በኋሊ እጆቻችሁን መሬት ሊይ ማዴረግ አሇባቸው ፣ አብረዋቸው ይግፉ እና በድጋሜ መቀጠል ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 4
ሙሉውን አብዮት በተቆጣጠሩበት ጊዜ ፣ ቴክኒኩ ውስጥ ተጨማሪ ግላይሎችን (ከእንግሊዝኛው ተንሸራታች - ተንሸራታች) ማጥናት ያስፈልግዎታል። መንሸራተቻው እንደሚከተለው ይከናወናል ፡፡ ፍጥነት በእጆቻቸው በመገፋፋት እና በማወዛወዝ እግሮቹን በየጊዜው ወደ ጎኖቹ በማሰራጨት በተሟላ አብዮቶች እርዳታ ያገኛል ፡፡ ከጥቂት ማዞሪያዎች በኋላ በሚሽከረከሩበት ጊዜ እጆችዎን ያስወግዱ እና ያንሸራቱ ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት እንቅስቃሴዎች እገዛ እጆችዎን ሳይጠቀሙ ብዙ ተራዎችን ማዞር ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 5
ሁሉም እንቅስቃሴዎች ከተሠሩ በኋላ ትክክለኛውን ዳንስ መጀመር ይችላሉ ፡፡ በጣም አስፈላጊው ነገር እንቅስቃሴዎቹን እንደፈለጉ ማዋሃድ ይችላሉ ፡፡ በዚህ ላይ ምንም ጥብቅ ገደቦች የሉም ፡፡
