የልብስ መጠንን ለመለየት ብቻ ሳይሆን በምግብ ወይም በአካል እንቅስቃሴ ወቅት የአካል ለውጦችን ለመከታተል የወገብ መጠን በጣም አስፈላጊ ከሆኑ አመልካቾች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ስለሆነም ፣ በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ በጣም ብዙ ጊዜ መለካት አለበት ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ወገቡ ከሰውነታችን በጣም ተለዋዋጭ አካባቢዎች አንዱ ነው ፣ መጠኑ በጣም አስፈላጊ ባልሆኑ ሁኔታዎች ተጽዕኖ ስር በሚታይ ሁኔታ ሊለዋወጥ ይችላል-የልብ ምግብ ፣ የሆርሞን መዛባት ፣ ከባድ ስልጠና ፣ ወዘተ ፡፡ ስለሆነም ወገብዎን በትክክል እንዴት እንደሚለኩ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
አስፈላጊ ነው
- - የቴፕ መለኪያ;
- - ትልቅ መስታወት;
- - ቀላል የጨርቅ ቀበቶ ወይም ሪባን።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለመለኪያ አሠራሩ በደንብ ምልክት የተደረገበት የቴፕ መለኪያ እና ትልቅ መስታወት ያስፈልግዎታል ፡፡ እርቃንን ሰውነት ላይ ወገቡን መለካት ያስፈልግዎታል ፣ ምክንያቱም በጣም ቀጭኑ እና በጣም የተጣጣመ ሸሚዝ እንኳን ውጤቱን የሚነካ ተጨማሪ ሽፋን ይሰጣል።
ደረጃ 2
ወገብዎን በሚለኩበት ጊዜ ሁለት አስፈላጊ ነጥቦችን ማስታወስ ያስፈልግዎታል-ወገቡ ሁልጊዜ የሚለካው በሚወጣው ላይ እና በሰውነት ላይ በጣም ጠባብ በሆነ ቦታ ላይ ነው ፡፡ ሁለተኛው ነጥብ ትንሽ ማብራሪያ ይፈልጋል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ሰዎች ወገቡ በደረት እና በወገብ መካከል ሁል ጊዜ በትክክል መሃል እንደሆነ ያምናሉ እና እዚያ ለመለካት ይሞክራሉ ፡፡ እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ የወገቡ አቀማመጥ በሰውነት አወቃቀር ላይ የተመሠረተ ነው ፣ እና በተለያዩ ሰዎች ላይ ከመካከለኛው መስመሩ ትንሽ ከፍ ብሎ ወይም በታች ሊሆን ይችላል ፡፡
ደረጃ 3
ስለሆነም ባህላዊ አለባበሶች ብዙውን ጊዜ እንደሚያደርጉት በእምብርት ቦታ ብቻ መመራት የለብዎትም ፡፡ የመለኪያ ውጤቶች ትክክል ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ ወገብዎን ለማግኘት በቀጥታ በትልቅ መስታወት ፊት ለፊት ቆመው ምስልዎን በቅርበት ይመልከቱ ፡፡ በመጀመሪያ ጫማዎን ማውጣት አለብዎት ፡፡ እምብርት ወይም ደረቱ ምንም ይሁን ምን በሰውነት ላይ በጣም ጠባብ የሆነው ነጥብ ወገብዎ ይሆናል ፡፡
ደረጃ 4
ከሳንባዎ አየር ይተንፍሱ እና ከወለሉ ጋር በጥብቅ ትይዩ በሆነ ወገብዎ ላይ የቴፕ ልኬት ያስቀምጡ ፡፡ ያለ ጥረት ፣ ሆዱን ወደራስዎ ሳይጎትቱ ፣ ግን እሱን ለመግፋት ሳይሞክሩ ማስወጣት ያስፈልግዎታል ፡፡ ሴንቲሜትር ከሰውነት ጋር በጥሩ ሁኔታ መጣጣም አለበት ፣ ግን በውስጡ አይቆረጥም ፡፡ የሴንቲሜትር ቴፕን በበቂ ሁኔታ በማጥበብ በሚገኘው ክፍፍል ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታል ፣ ግን አሁንም ጥረት አያስፈልጉም ፡፡
ደረጃ 5
አንድ ሴንቲሜትር ለማስተናገድ እና የተወሰነ ውጤት ለማግኘት ከከበደዎት መለኪያዎች ይበልጥ በትክክል ለመውሰድ ብዙ ጊዜ ልምድ ያላቸው የሰለጠኑ ሰዎች ወደሚጠቀሙበት የድሮ ማታለያ መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ቀለል ያለ የጨርቅ ቀበቶን ከአለባበሱ ወይም አንድ ዓይነት ሪባን ውሰድ እና ወገቡ ላይ አጥብቀህ አስረው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ቀበቶዎ በሰውነት ውስጥ እንደማይቆረጥ ፣ ግን በእሱ ላይ እንዳይንጠለጠል ያረጋግጡ ፡፡ ከዚያ አንድ ሴንቲሜትር ይውሰዱ እና ከወለሉ ጋር በጥብቅ ትይዩ በሆነው የታሰረውን ቀበቶ ላይ ያያይዙት ፡፡ በዚህ መንገድ የወገብዎን በጣም ትክክለኛ ልኬት ያገኛሉ ፡፡
