የመርገጫ ማሽን አብዛኛውን ጊዜ እንደ ካርዲዮ መሣሪያ ተብሎ ይጠራል ፡፡ በትክክል ጥቅም ላይ ሲውል ዱካው የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሁኔታን ማሻሻል ይችላል ፣ በአጠቃላይ የሰውነት ጥንካሬን ይጨምራል ፡፡ እንዲሁም በእግር መሮጫ ማሽን ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደት ለመቀነስ ትልቅ መንገድ ነው ፣ ምክንያቱም የመሮጥ ጥቅሞች በጣም ከፍተኛ ናቸው ፡፡ ግን በእነዚህ ሁሉ ጥቅሞች እንኳን ከሁለት ወይም ከሶስት ወሮች በኋላ ይህንን ማሽን መጠቀም ማቆም ይችላሉ ፡፡ እና ለዚህ ምክንያቱ ተነሳሽነት እጥረት አይሆንም ፣ ግን የአሳማኙ የተሳሳተ ምርጫ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የመርገጫ ማሽን ዓይነት።
ለመጀመር የትኛውን ትራክ እንደሚገዛ መወሰን አለብዎት - ኤሌክትሪክ ወይም ሜካኒካዊ ፡፡ ዋናው ልዩነቱ በሜካኒካዊ የመርገጫ ማሽን ውስጥ ቀበቶው በሚያደርጉት ጥረት ምክንያት የሚሽከረከር ሲሆን በኤሌክትሪክ መርገጫ ማሽን ውስጥ ደግሞ ኤሌክትሪክ ሞተር ይሽከረከራል ፡፡ የሜካኒካል ዱካዎች ዋነኞቹ ጥቅሞች የኃይል ወጪዎች እጥረት ፣ አስመሳዩ ዝቅተኛ ክብደት እና ተደራሽነት ናቸው ፡፡ ግን በሌላ በኩል እያንዳንዱ ሰው ሸራውን በራሱ ማዞር አይወድም ፣ ይህ በእግሮቹ ላይ ተጨማሪ ጭነት ይፈጥራል ፡፡ በኤሌክትሪክ መርገጫ ላይ የፈለጉትን ፍጥነት መወሰን ይችላሉ ፣ እና ብዙ ሞዴሎች እርስዎ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ የተወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞች አሏቸው።
ደረጃ 2
የኤሌክትሪክ ሞተር.
የኤሌክትሪክ መንገድን የመረጡ ከሆነ ፣ ለሞተር ኃይል ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡ ከሁሉም በላይ የማሽከርከር ፍጥነት እና የመርገጫ ማሽኑ መቋቋም የሚችልበት ከፍተኛ ክብደት በኃይል ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡
ደረጃ 3
የሚሮጥ ቀበቶ።
የሩጫ ቀበቶ በሁለት ሮለቶች ላይ የሚሽከረከር ቀበቶ ነው ፡፡ ትኩረት መስጠት ያለብዎት ብዙ ነጥቦች አሉ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ እነዚህ የሸራው ልኬቶች ናቸው ፡፡ አስመሳዩ ላይ የሚለማመዱትን ሁሉንም የቤተሰብ አባላት ፍላጎቶች ከግምት ውስጥ በማስገባት ርዝመቱ እና ስፋቱ መመረጥ አለበት ፡፡ በጣም ጥሩው አማራጭ 40 ሴ.ሜ ስፋት እና 1 ፣ 2 ሜትር ርዝመት ያለው ሸራ ነው ፡፡ ሁለተኛው የንብርብሮች ብዛት ነው ፡፡ በበዙ ቁጥር የመርገጫ መሣሪያው ረዘም ይላል። ባለ ሁለት ጎን ምላጥን ለመምረጥ ይሞክሩ ፣ ሲለብሱ በቀላሉ ማዞር ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 4
መቆጣጠሪያ ሰሌዳ.
እንደ መመዘኛ የቁጥጥር ፓነል የልብ ምት ፣ ርቀትን ፣ የሩጫ ፍጥነትን ፣ የተቃጠሉ ካሎሪ አመልካቾችን መያዝ አለበት ፡፡ በፓነሉ ላይ አንድ ሰው ከወደቀ የመርገጫ መሳሪያውን የሚያጠፋ የደህንነት ቁልፍ መኖሩ አስፈላጊ ነው ፡፡ እንዲሁም የመርገጫ ማሽን ብዙ ተጨማሪ አማራጮች ሊኖሩት ይችላል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ጭነትዎን በራሳቸው የሚወስኑ የሥልጠና ፕሮግራሞች ፡፡
