በይነመረቡ በቤትዎ እራስዎ ማድረግ በሚችሏቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልጠና ቪዲዮዎች የተሞላ ነው ፡፡ የሆድ, የጭን እና የጭን ጡንቻዎችን ለማጠናከር ስልጠና ማካሄድ አስፈላጊ ነው ፡፡ እነሱ በማንኛውም ጊዜ ሊከናወኑ ይችላሉ ፣ እና ከሁሉም በላይ ፣ የሚያስከትሉት መዘዞዎች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ ውስጥ በስልጠና ወቅት ከተገኙት ጋር ሊወዳደሩ ይችላሉ ፡፡
ምንጣፎች ዓይነቶች
የዮጋ ባለሙያ ከሆኑ በጣም ጥሩው ምርጫ ብዙውን ጊዜ እስከ 6 ሚሊ ሜትር ውፍረት ያለው እና ከማያንሸራተት ወለል ጋር በጣም ቀጭን ምንጣፎች ይሆናሉ ፡፡ በዮጋ ልምምድ ወቅት መረጋጋት እና ከወለሉ ጋር መገናኘት በእውነቱ በጣም አስፈላጊ ነገሮች ናቸው ፡፡ በጣም ውድ ሞዴሎች ቆንጆ እና የመጀመሪያ ቀለሞች አሏቸው ወይም ከመጠን በላይ ላብ የሚከላከል ተጨማሪ ገጽ አላቸው ፣ ስለሆነም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የበለጠ ምቹ ነው።
ፒላቴስ ሰውነትን ያጠናክራል ፣ ጡንቻዎችን ያስረዝማል እንዲሁም መልሶ ማገገምን ያበረታታል ፡፡ መልመጃዎቹ በዋነኝነት የሚከናወኑት በእቅፉ ውስጥ ነው ፣ ስለሆነም ተስማሚ ምንጣፍ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ የፒላቴስ ምንጣፎች በዋነኝነት በመጠን ውፍረት ከዮጋ ምንጣፍ ይለያሉ - 1.5 ሴ.ሜ ያህል ውፍረት አላቸው ፣ ይህም ሊመጣ ከሚችለው የጀርባ ህመም ላይ የማያቋርጥ መከላከያ ለመስጠት ያስችለዋል ፡፡ የእነሱ ቀለሞች እና ተግባራዊነት አስደናቂ ናቸው። የ FlexMat ብራንድ ምንጣፎች የጎድን አጥንቶች እና ተሸካሚ እጀታ አጠናክረዋል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ምንጣፎች በጣም ሁለገብ ሁለገብ ዓይነት ናቸው ፡፡ በእነሱ ላይ ስኩዊቶችን ፣ ድጋፎችን ፣ የመለጠጥ ልምዶችን ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ምንጣፍ በሚገዙበት ጊዜ ንፁህ እና በቀላሉ ለማጓጓዝ ስለሚረዳዎ ሻንጣ ማሰብ ያስፈልግዎታል ፡፡
ሲገዙ ምን መፈለግ አለብዎት?
ለሚመለከታቸው መልመጃዎች ከተስማሙ ምንጣፎች በተጨማሪ አንድ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ቁመቱን ማጣጣም ያለበት ቁመቱ ነው ፡፡ ለመንሸራተት ፣ ለቁሳዊ እና ለተለዋጭነት ትኩረት መሰጠት አለበት - በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ምንጣፎችን ማንቀሳቀስ ችግር አለው ፡፡ በተገቢው ሁኔታ ፣ ተስማሚ የሆነ ምንጣፍ የተወሰኑ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን እና መማርን የበለጠ ምቾት እና ውጤቶቹ ይበልጥ እንዲታዩ ለማድረግ ቀላል ያደርገዋል።
