በሽታ እንደ ወሳኝ ተግባራት ጥሰት ፣ የሕይወት ዘመን መቀነስ ፣ የሥራ አቅም ፣ ማህበራዊ ተግባራት እና በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ተጽዕኖ ስር መላመድ እንደሆነ ተረድቷል ፡፡ በሽታን ለመዋጋት በፍጥነት ለማገገም ወይም በጭራሽ ላለመታመም የሚያስችሉዎ አጠቃላይ ህጎች አሉ ፡፡ እነሱ በእውነቱ ለታችኛው በሽታ ሕክምና ፣ ሊከሰቱ ከሚችሉ ችግሮች መከላከል እና አጠቃላይ የጤና ማሻሻያ እርምጃዎች ሊከፋፈሉ ይችላሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የራስ ህክምናን እምቢ ማለት ሐኪም ማየት ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ማንኛውም በሽታ የልዩ ባለሙያ ተሳትፎ ይጠይቃል ፡፡ ብዙ ሰዎች የራሳቸውን ሰውነት በተሻለ አውቀዋለሁ ብለው ያስባሉ ፡፡ ከስሜት ህዋሳት አንፃር ይህ እውነት ነው ፡፡ ሕመምተኛ ካልሆነ ምን እንደሚሰማው የሚያውቅ ሌላ ማን ነው? ግን አለበለዚያ አንድ ሰው ህክምናን ሳያውቅ ከባድ በሽታዎችን መቋቋም አይችልም ፡፡ ለነገሩ የኑክሌር ኃይል ማመንጫውን መበታተን ለማንም ሰው በጭራሽ አይከሰትም ፣ ምክንያቱም እሱ እንዴት እንደሚሰራ የሚያውቅ ስለመሰለው ብቻ ፡፡ ራስን ማከም የሚያስከትለው መዘዝ አንዳንድ ጊዜ ወደ “ኑክሌር” አደጋዎች ይመራል ፣ ነገር ግን በዓለም ላይ አንድ ሰው ብቻ አለ ፣ መላውን ፕላኔት ሳይሆን ፣ የሕክምና እንክብካቤ ከተቀበሉ እና የዶክተሩን የውሳኔ ሃሳቦች በመከተል ፣ ሙሉ በሙሉ ካላገገሙ ፣ ከዚያ ቢያንስ ሥር የሰደደ በሽታ በሚኖርበት ጊዜ ወደ “ምንም ማባባስ” ሁኔታ ውስጥ ይግቡ ፡
ደረጃ 2
ውስብስቦችን ይከላከሉ ፡፡ ራሳቸው አደገኛ ያልሆኑ ብዙ በሽታዎች አስደንጋጭ ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ (ከባንዴ የአፍንጫ ፍሳሽ ፣ ህክምና ባለመኖሩ እና የመከላከል አቅሙ ዝቅተኛ ከሆነ ፣ ወደ ገትር በሽታ መሄድ በአንፃራዊነት ቀላል ነው) ፡፡ ስለሆነም ቀደም ሲል ትክክለኛ ህክምና የከፋ የጤና ችግሮችን እንኳን ይከላከላል ፡፡
ደረጃ 3
ሱሶችን ይተው ብዙ ይፃፋል ፣ ይነጋገራል ፣ ፕሮግራሞች እና ፊልሞች ይተኮሳሉ ፣ አሁንም አንድ ሦስተኛ የሚሆኑት ሩሲያውያን ሲጋራ ያጨሳሉ ፣ የአልኮሆል ሱሰኞች ቁጥርም ከመጠን በላይ ነው ፣ የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም ከሌሎች መጥፎ ልምዶች ወደ ኋላ አይልም ፡፡ እንደዚህ ዓይነቱን በደል ማስወገድ ሕይወትን ያራዝማል እናም አስገራሚ ገዳይ በሽታዎች ዝርዝርን ይከላከላል ፡፡
ደረጃ 4
ጤናማ ልምዶችን ይገንቡ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ በቀን ቢያንስ ስምንት ሰዓት መተኛት ፣ ጭንቀትን ማስወገድ ፣ ግልፍተኛ መሆን እና ሰውነትዎ በጥሩ ሁኔታ ላይ እንዲቆይ ያድርጉ ፡፡ ዋናው ነገር በደስታ ማድረግ እና መጠኑን ማክበር ነው ፡፡ በሳይስቲክ ወይም በፒሌኖኒትስ በሽታ ሥር የሰደደ በሽታ ካለብዎት ቀዝቃዛ ዶይቶች በጭራሽ አይረዱም ፡፡ የሌሊት ጉጉት ከሆኑ በጠዋት ሩጫዎ የመደሰት እድሉ ሰፊ ነው ፡፡ ጡንቻን በአናቦሊክ ስቴሮይዶች መገንባት እንዲሁ ጤናን የሚያበረታታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይደለም ፡፡ ሙያ ለራስዎ ሲመርጡ ዝንባሌዎችዎን ከግምት ውስጥ ያስገቡ ፣ በሰውነት ላይ አላስፈላጊ አይጫኑ ፣ ከመጠን በላይ አይውሰዱ ፣ ግን ለራስዎ የዘር ግንድም አይሰጡ ፡፡
