ብዙ ሴቶች እንደ ሆድ ብልጭታ የመሰለ እንዲህ ዓይነት ችግር ይገጥማቸዋል ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ እንቅስቃሴ የማያደርግ የአኗኗር ዘይቤ ፣ ከመጠን በላይ እና ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ ውጤት ነው ፣ ይህም ከመጠን በላይ ንዑስ ቆዳ ያለው ስብ እንዲፈጠር ያደርጋል።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በዚህ ሁኔታ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር በትክክል መብላት ነው ፡፡ ከመጠን በላይ የሰቡ ፣ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን መተው ፣ የጣፋጮች እና የዱቄት ውጤቶች መጠናቸው መቀነስ አለበት ፡፡ ወርቃማው ሕግ-ምሽት ላይ እራሱን ከማደለብ ይልቅ አስደሳች ቁርስ እና ምሳ መመገብ ይሻላል ፡፡ ከምሽቱ ስድስት ሰዓት በኋላ ቀለል ያለ ምግብ መመገብ ይሻላል-እርጎ ፣ ኬፉር ፣ ሰላጣ ያለ ማዮኔዝ ፡፡ ተጨማሪ ውሃ ይጠጡ - ለአጭር ጊዜ የረሃብ ስሜትን የሚያረክስ እና ሰውነትን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ያጸዳል። አረንጓዴ ሻይ እንዲሁ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡
ደረጃ 2
ዘላቂ ውጤት ለማምጣት አካላዊ እንቅስቃሴ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በእርግጠኝነት በእግር ለመሄድ መሄድ አለብዎት ፣ በተለይም በየምሽቱ። የሆድ ጡንቻዎችን ለማጠናከር የሆድዎን (የላይኛው እና ታች) ይስሩ ፡፡ ወዲያውኑ ወደ ከባድ ሸክሞች መሄድ እንደሌለብዎት ማስታወሱ ብቻ አስፈላጊ ነው - ቀስ በቀስ መጨመር የተሻለ ነው የሆድ ዕቃን ለመንከባለል ሌላኛው ጥሩ ዘዴ የ hula-hoop (ሆፕ) ማዞር ነው ፡፡ እሱ መደበኛ የብረት ሆፕ ወይም ልዩ የመታሻ ሆፕ ሊሆን ይችላል። ከዚህ በፊት ሆፉን ካላጠፉት ለ 5 ደቂቃዎች የሚቆይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መጀመር ይሻላል ፣ ከዚያ በየቀኑ ጥቂት ደቂቃዎችን ይጨምሩ ፡፡ በዚህ ምክንያት በየቀኑ ለግማሽ ሰዓት ያህል የ hula-hoop ን ማዞር ተገቢ ነው ፡፡ ይህ በጣም ጥሩ የመታሻ ውጤት ይሰጣል ፣ የደም ዝውውርን ያሻሽላል እንዲሁም ሆዱን የበለጠ የመለጠጥ ያደርገዋል። ከተቻለ ወደ ገንዳው መሄድዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡
ደረጃ 3
ውጤታማ መንገድ የባለሙያ መታሸት ነው ፡፡ በእራስዎ የሆድ ማሸት ማከናወን በጣም ከባድ ነው ፣ ስለሆነም ልዩ ባለሙያተኛን ማማከር እና አጠቃላይ ትምህርቱን ማጠናቀቅ የተሻለ ነው። ሆኖም ከመጠን በላይ መመገብዎን ከቀጠሉ እና ቁጭ ቢሉ ውጤቶቹ ብዙም አይቆዩም ፡፡
ደረጃ 4
ከሰውነት በታች ያለውን ስብን ለማስወገድ እና ቆዳዎን ይበልጥ ጠንካራ ለማድረግ ጥሩ መንገድ መጠቅለያዎች ናቸው ፡፡ የባህር አረም (ኬልፕ) እና ሸክላ ለዚህ ተስማሚ ናቸው ፡፡ የባህር አረም በፋርማሲ ውስጥ በደረቅ መልክ ይሸጣል ፡፡ እነሱን ለመጠቀም በሞቀ ውሃ ውስጥ መታጠጥ እና በችግሩ አካባቢ መጠቅለል አለባቸው ፡፡ ከዚያ እራስዎን ከላይ በምግብ ፊል ፊልም ያዙ እና ለ 50-60 ደቂቃዎች ይያዙ ፡፡ ውጤቱን ለማሻሻል በሸክላ ላይ ትንሽ ቀረፋ ማከል ይችላሉ ፡፡ መጀመሪያ ፣ እሳትን ላለማጣት ግማሽ የሻይ ማንኪያ በሸክላ ማሸጊያው ላይ ለመጨመር ይሞክሩ ፡፡ የማሞቂያው ውጤት የማይሰማዎት ከሆነ በሚቀጥለው ጊዜ መጠኑን ይጨምሩ። የአሠራር ሂደቶች በየቀኑ ከ1-1.5 ወሮች መደገም አለባቸው ፡፡
