ሁሉም ሰው ቆንጆ መሆን ይፈልጋል - ሴቶችም ሆኑ ወንዶች ፡፡ በዚህ ረገድ ለሁለተኛ ጊዜ ቀላል አይደለም - በጣም ብዙ ቁጥር ያላቸው ወንዶች ብዙውን ጊዜ ቢራ ይጠጣሉ እናም ከዚያ በኋላ አንድ የማይረባ "ቢራ" ሆድ ማስወገድ ባለመቻሉ ይሰቃያሉ ፡፡ የ "ቢራ" ሆድ ገጽታ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድረው እና እሱን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
እስቲ አስቀያሚ ሆድ የአረፋ መጠጥ መጠጣትን ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ ጤናማ ያልሆነ የአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ውጤት ነው ፡፡ የካሎሪው ይዘት ራሱ ቢራ አይደለም ፣ ግን ለእሱ በብዛት የተገዛው በርካታ የተጠበሰ እና የሰባ መክሰስ - ብስኩቶች ፣ ቺፕስ ፣ ያጨሱ ስጋዎች ፣ ወፍራም ዓሳ ፣ ወዘተ በቢራ ውስጥ የሚገኘው እርሾ በእነዚህ ካሎሪዎች ላይ ተጨማሪ ስብን ይጨምራል ፣ ቢራ በኩላሊት ፣ በጉበት እና በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ሳይጨምር ፡፡
ደረጃ 2
የቢራዎን ሆድ ለማስወገድ ፣ ምን ያህል ጊዜ ቢራ እንደሚጠጡ ፣ እና አብዛኛውን ጊዜ የሚከሰትበት ቀን ምን እንደሆነ ያስቡ ፡፡ መጠጡን በጤንነት እና በመልካም እይታ ለመተው ፈቃዱን ያግኙ ወይም በተቻለ መጠን አጠቃቀምዎን ይገድቡ።
ደረጃ 3
ምሽቶች እና ከመተኛትዎ በፊት ቢራ የመጠጣት ልማድ ካለዎት ያስወግዱ ፡፡ ማታ ላይ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ማጣት አይችሉም ፣ ይህ ማለት በስብ እና በእብጠት መልክ ይቀመጣሉ ማለት ነው።
ደረጃ 4
የቢራ መክሰስ መግዛትን አቁም ፡፡ ይገድቡ ፣ ወይም እንዲያውም በተሻለ - በአመጋገብዎ ውስጥ በጣም ጣፋጭ ፣ ቅባት ፣ የተጠበሰ እና የዱቄት ምርቶችን ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ። በተቻለ መጠን ጤናማ ሆነው ለመኖር ይሞክሩ ፡፡ ነጭ ቂጣውን በሞላ ዳቦ ይተኩ ፣ የተጠበሰ ሥጋ በተቀቀለ ሥጋ ይለውጡ ፡፡ ከመጠን በላይ አይበሉ ፡፡ በደንብ መመገብ ሆድዎን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
ደረጃ 5
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡፡ ቢራ ከጠጡ እና ከተመገቡ - ከጥቂት ጊዜ በኋላ የተወሰኑ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ወይም ወደ ጂምናዚየም ይሂዱ ፡፡ ለዋኝ ይመዝገቡ ፣ በስታዲየሙ ዙሪያ ይሮጡ ፣ ማንኛውንም የስፖርት ጨዋታ ይጫወቱ - እግር ኳስ ፣ ቅርጫት ኳስ ፣ ቴኒስ ፣ ባድሚንተን ፡፡ በክፍሎች ጊዜ ልዩ የመታሻ ቀበቶ መልበስ ይችላሉ ፡፡
