በዓለም ዙሪያ የዮጋ ተወዳጅነት ለእያንዳንዱ ሰው ውጤታማነት እና መገኘቱ ነው ፡፡ የዮጋ ክፍሎች የአካል እና የነፍስ ጥምረት ናቸው ፡፡ የዮጋ ዕድሎችን በራስዎ ማወቅ እና ወደ ፍጽምና እና ጸጥታ ዓለም ውስጥ ዘልቀው መግባት ይችላሉ ፡፡
አስፈላጊ ነው
ዮጋ ምንጣፍ
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ዮጋ በምድር ላይ ካሉ እጅግ ጥንታዊ ትምህርቶች አንዱ ነው ፡፡ ይህ የፍልስፍና ትምህርት ብቻ አይደለም ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤም ነው ፡፡ ዮጋ የአንድን ሰው ፍጽምና በሦስት አቅጣጫዎች ይመረምራል - አካል ፣ ነፍስ ፣ መንፈስ ፡፡ ሰውነትን ማጠናከር በጣም ተወዳጅ የዮጋ ልምምድ ነው ፡፡ ከማንኛውም ሃይማኖት ጋር አይጋጭም ፡፡ ደግሞም ሁሉም ሰው ሃይማኖት ምንም ይሁን ምን ጤናማ መሆን ይፈልጋል ፡፡
ደረጃ 2
ዮጋን በራስዎ ወይም በአካል ብቃት ማእከል ወይም በዮጋ ትምህርት ቤት ውስጥ በአስተማሪ መሪነት መለማመድ ይችላሉ ፡፡
የዮጋ መሰረታዊ ነገሮችን በራስዎ ለመማር ከወሰኑ ያስፈልግዎታል: - ዮጋ ምንጣፍ ፣ ልቅ ልብስ። ለተሻለ እጀታ እና ሚዛናዊነት ዮጋ በባዶ እግሩ ይለማመዱ ፡፡ ለትምህርቶች ከመሠረታዊ የአሳናስ (ዮጋ አኳኋን) ጋር የቪዲዮ ኮርስ ያስፈልግዎታል ፡፡ የቪዲዮ ትምህርትን በሚመርጡበት ጊዜ እባክዎን በርካታ የዮጋ ትምህርቶች እንዳሉ ልብ ይበሉ ፡፡ የእነሱ ልዩነት በአቀራረብ እና በችግር ደረጃዎች ውስጥ ነው። ለምሳሌ ፣ አይያንጋር ዮጋ በአሳንስ መገኘቱ ለጀማሪዎች ተስማሚ ነው ፡፡ የኃይል ዮጋ ለ "የላቀ" ተብሎ የተነደፈ ሲሆን እዚያም አሣንን ለማከናወን አስቸጋሪነት የበለጠ ትኩረት ይደረጋል ፡፡
ደረጃ 3
የትኛውን ዮጋ ቢመርጡም ዋናው ሁኔታ ለክፍሎች የግል አዎንታዊ አመለካከትዎ መሆን አለበት ፡፡ ዮጋ ምንም እንኳን የጆሮ ማዳመጫ ቢሰሩም በአካል ሊደክም አይገባም ፡፡ ከትምህርቶች በኋላ ህመም የሚያስከትሉ ስሜቶች የሚሰማዎት ከሆነ ይህ ማለት ያለአግባብ እና በተሳሳተ መንገድ አታንሶችን እየገነቡ ነው ማለት ነው ፡፡
ደረጃ 4
የዮጋ ክፍል የሚጀምረው “የፀሐይ ሰላምታ” (ጠዋት ወይም ከሰዓት በኋላ የሚያደርጉ ከሆነ) ወይም ምሽት ላይ ከሆነ “የጨረቃ ሰላምታ” ነው ፡፡ ከቀላል ወደ ውስብስብ ሁሉንም አሳኖች ማከናወን ይጀምሩ። ወዲያውኑ ወደማይታሰብ ሁኔታ ለመዞር አይጣሩ ፡፡ ራስዎን ብቻ ነው የሚጎዱት ፡፡ እያንዳንዱ አሳና ማለት ይቻላል የሌላው ሎጂካዊ ቀጣይነት ነው ፡፡ ያኔ እንዴት በሆነ አስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ እንደደረሱ እርስዎ እራስዎ አያስተውሉም ፡፡ በዮጋ ውስጥ ጥሩ የጡንቻ ማራዘሚያ ማድረግ ፣ መተንፈስን መገንባት ፣ ጽናት መገንባት አስፈላጊ ነው ፡፡
ደረጃ 5
ለአንዳንድ በሽታዎች ጠቃሚ የሆኑ ልዩ አሳኖች አሉ ፡፡ ሆኖም ፣ በዮጋ ውስጥ ገደቦችም አሉ ፡፡ ነፍሰ ጡር ሴቶች ፣ ከባድ የአካል ጉዳት የደረሰባቸው ሰዎች (በተለይም ጀርባዎች) በአሠልጣኝ መሪነት ብቻ ዮጋ ማድረግ አለባቸው ፡፡
