ትክክለኛ አተነፋፈስ ለጤንነት እና ረጅም ዕድሜ ቁልፍ ነው ፡፡ የመተንፈሻ አካላት ለሰውነት እድሳት እና ህክምና በተሳካ ሁኔታ ጥቅም ላይ ውለዋል ፡፡ እነዚህ የሕክምና ዘዴዎች ከህንድ ፣ ከጃፓን ፣ ከቻይና ወደ እኛ መጥተዋል ፡፡ በእነዚህ ሀገሮች ውስጥ የሰውነትዎ መሻሻል እና ልማት አምልኮ በጣም ከፍ ያለ ነው ፣ ምናልባት ስለሱ ማሰብ አለብን ፡፡
መተንፈስ ሁለት መንገዶች አሉ ፡፡ እናም ከእምነቱ በተቃራኒ ይህ በአፍንጫ እና በአፍ ውስጥ መተንፈስ አይደለም ፡፡ ስለ ደረቱ መተንፈስ እና የሆድ መተንፈስ ነው ፡፡ የሆድ መተንፈስ ወይም የሆድ መተንፈስ በጣም ተፈጥሯዊው የመተንፈስ አይነት ነው ፡፡ ትኩረትዎን ወደ ህፃኑ ካዞሩ ሆዱ በፍጥነት እና በአመዛኙ እንዴት እንደሚነሳ ያያሉ ፡፡ በጊዜ ሂደት አዋቂዎች ሳያውቁ ይህንን እንቅስቃሴ ማፈን እና በደረት እስትንፋስ መተንፈስ ይጀምራሉ ፡፡
ለ 10-15 ደቂቃዎች ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ ከሆድ ጋር ቁጭ ብለው ቢተነፍሱ በጣም ጠቃሚ ይሆናል ፡፡ ይህንን ለማድረግ በቱርክ ቦታ ቁጭ ብለው ሆድዎን ያስለቅቁ እና በአፍንጫዎ ውስጥ መተንፈስ ይጀምሩ ፡፡ ድያፍራም ሲነሳ ይሰማዎት እና ሲተነፍሱ ፡፡ ተቃራኒ በሆነ ሁኔታ ፣ ግን “በጥልቀት ተነፈሰ” በሚለው ሐረግ ሊገለጽ የሚችል ስሜት አለ። ስለዚህ በዝግታ እና በጥልቀት ይተንፍሱ ፡፡ ይመኑኝ, እንዲህ ያለው የትንፋሽ ማሞቂያው መላውን ሰውነት ይጠቅማል.
በትክክል መተንፈስ ለመማር ወሰንን ፣ ወደ መጨረሻው ይሂዱ ፡፡ የሰውነት ተጣጣፊነትን እና ዮጋን ማድረግ አስፈላጊ አይደለም ፣ በሶፋው ላይ ወይም በመሬቱ ላይ የተወሳሰበ እስትንፋስ እና ትንፋሽን ለማከናወን በቂ ይሆናል ፡፡ እግሮችዎን ከእርስዎ በታች ይዘው ይምጡ ፣ ትከሻዎን ያስተካክሉ ፣ ድያፍራምውን ይልቀቁ እና በአፍዎ ውስጥ በማስወጣት ከዚያም በአፍንጫዎ በኩል አጭር ትንፋሽ ያድርጉ ፡፡ ድያፍራም እንዲነሳ ያድርጉ እና በሚተነፍሱበት ጊዜ እንዲይዙት ያድርጉ ፣ ቀስ በቀስ ይተንፍሱ ፡፡ ለውስጣዊ አካላት እንዲህ ያለው ማሞቂያው በጣም ጠቃሚ ይሆናል ፣ ምክንያቱም ቁጭ ብሎ መሥራት በእነሱ ሁኔታ ላይ በጣም ጥሩ ውጤት የለውም ፡፡
ዘወትር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከባድ ነው ፣ ግን ሁል ጊዜ በትክክል መተንፈስ በጣም ከባድ ነው። በሚለማመዱበት ጊዜ አንድ ነገር ነው ፣ እና ወደሚታወቀው አከባቢ ሲገቡም ፍጹም የተለየ ነው ፡፡ ጀርባዎን አጣጥፈው ትከሻዎን አጣጥፈው በአንድ ምት መተንፈስ ይጀምራል ፡፡ ይህ ልክ እንደ ተገቢ ያልሆነ አመጋገብ ፣ መጥፎ ልምዶች ፣ የከተማው ጭስ በተመሳሳይ ሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
ወጣትነትዎን እና ጤናዎን ለማቆየት የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ ፡፡ ከትንፋሽዎ ይጀምሩ ፣ ምክንያቱም ይህ የሰውነትዎ ወሳኝ እንቅስቃሴ መሠረት ነው።
