ህይወታችን በችግር እና በችግር ፣ በፍጥነት እና በየቀኑ ችግሮች የተሞላ ነው። የአእምሮዎን ጥንካሬ ሳያጡ የሕይወት ጉዳዮችን ለመፍታት በዚህ ምት ውስጥ የአእምሮ ሚዛንን እንዴት መጠበቅ ይቻላል? ከሌሎች ጋር በመግባባት እንዴት መረጋጋት እንደሚቻል? ውሳኔዎችን በጥበብ እና በጥንቃቄ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል? የራስዎን ሕይወት ለመቆጣጠር የሚያስችል ጥንካሬ ከየት ማግኘት እና ለጊዜው ስሜቶች ላለመሸነፍ? ማሰላሰል እነዚህን ሁሉ አንገብጋቢ ጉዳዮች ለመፍታት ይረዳናል!
የማሰላሰል ጥቅም ምንድነው?
ማሰላሰል እንድናርፍ የሚያስችለን አሠራር ነው ፡፡ ይህ የግዴታ ባህሪ ነው። ብዙ የማሰላሰል ዓይነቶች አሉ ፣ ግን ከልምምድ በኋላ የአካል ወይም የአእምሮ ጥንካሬ የማይሰማዎት ከሆነ ታዲያ ምናልባት እርስዎ በማሰላሰል አልተሳተፉም ፡፡
የማይካተቱት የማሰላሰል ልማድን ለማዳበር ገና ሥራ ስንጀምር ነው ፡፡ ለተወሰነ ጊዜ የምንለማመድ ከሆነ ታዲያ ማሰላሰል ብርታት ይሰጠናል! በተጨማሪም ፣ በደቂቃዎች ውስጥ ከአስራ አምስት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ ከእንቅልፍ ከረጅም ጊዜ በኋላ እንኳን የማይሰማን እንዲህ ያለ ከፍተኛ ኃይል ይሰማናል! ይህ የማሰላሰል ልምምድ ኃይል ነው ፡፡
ለማሰላሰል ጥሩው ማን ነው?
ማሰላሰል ስሜትን ለሚለማመዱ ሁሉ ፣ የሕይወትን ችግሮች ለሚፈቱ ሁሉ ፣ በአካላዊ ልምምዶች ለሚሳተፉ ሁሉ ጠቃሚ ነው ፡፡ በአጠቃላይ ማሰላሰል ለሁሉም ሰው ጥሩ ነው ፡፡
የተረጋጋ የአእምሮ ሁኔታን ጠብቆ ማቆየት መቻላችን ለሁላችንም ጥሩ ነው! ሁላችንም ማገገም አለብን ፡፡ እናም የማገገሚያው ሂደት ውጤታማ እና ብዙ ጊዜ የማይወስድ እንዲሆን እንዴት ማሰላሰል እንደሚቻል መማር ያስፈልገናል ፡፡
ውጤቶችን ለማግኘት ምን ያህል ማሰላሰል ያስፈልግዎታል?
ልክ እንደ ሁሉም ዮጋ ልምዶች ፣ ስምምነት በጣም አስፈላጊ ነው! በእርግጥ ይህ ለማሰላሰል ይሠራል ፡፡ እዚህ መገንዘብ ያለብን ዋናው ነገር እኛ ምቾት እንዲኖረን እና ከልምምዱ በጣም እንድንጠቀምበት ልማድ ማዳበር አለብን የሚል ነው ፡፡ የአንድ ልማድ ልማት እና ማጠናቀር ፣ ቀስ በቀስ እና መደበኛነት ያስፈልጋሉ። ምንም ሹል ምልክቶችን ማድረግ የለብዎትም ፡፡
አቅማችን እንደፈቀደልነው ልምዳችንን በቀን በትንሽ ደቂቃዎች ወይም በሳምንት ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ እንጀምራለን ፡፡ በወር አንድ ጊዜ ከሶስት ሰዓታት በላይ ትንሽ ይሻላል ፣ ግን በመደበኛነት ፡፡ ምክንያቱም ብዙ ልምዶች ካሉ ግን እኛ እምብዛም የምናደርገው ከሆነ ልማዱ አይስተካከልም እኛም በመጨረሻ የጀመርነውን ሙሉ በሙሉ እንተወዋለን ፡፡
በጥቂት ወራቶች ውስጥ ለምሳሌ በሶስት ውስጥ የማሰላሰል ልምምድ ጊዜን ወደ አስራ አምስት ደቂቃዎች እናመጣለን ፡፡ ይህ በዘመናዊ ህይወት ምት ውስጥ ሊገኝ የሚችል ጊዜ ነው ፡፡ ያ ብዙ አይደለም ፡፡ አንዳንድ ጊዜ በማይጠቅሙ ነገሮች ላይ ብዙ ጊዜ እናጠፋለን ፡፡ ግን በዚህ ጊዜ ተጨባጭ ውጤቶችን ለማግኘት በጣም በቂ ነው ፡፡ ማሰላሰል በጥብቅ ወደ ህይወታችን እንደገባ ውጤቱ እርግጠኛ ይሆናል ፡፡
ለማሰላሰል ቦታ እንዴት እንደሚመረጥ?
“ተስማሚ” ሁኔታዎች የሚገለጡበትን ጊዜ በመጠበቅ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ሳይሆን ፣ በተወሰነ ጊዜ ባለን ሁኔታዎች ላይ ማሰላሰል መጀመሩ ወዲያውኑ ሊባል ይገባል ፡፡ ተስማሚ ሁኔታዎች በጭራሽ አይኖሩም!
ሁሉም ነገር በእኛ ካርማ የተስተካከለ ነው ፡፡ እና የእኛ ተግባር ጉዳዩ እንደዚህ ከሆነ “የከፋ መጥፎዎቹን” መምረጥ ነው ፡፡ አሁንም ቢሆን ቦታ በሚመርጡበት ጊዜ ምን ነገሮች አስፈላጊ ናቸው? ለጀማሪዎች በተፈጥሮ ውስጥ በሆነ ቦታ ፣ በሚያምር ቦታ ፣ በገለልተኛነት ፣ እነሱ እንደሚሉት ክልል መለማመድ ቢጀምሩ ጥሩ ነው ፡፡
ምንም ነገር እንዳያዘናጋን ይህ አስፈላጊ ነው ፡፡ አእምሯችን ተጣብቆ ከሃሳብ ወደ አስተሳሰብ የመዝለል አዝማሚያ አለው ፡፡ እና በቤት ውስጥ መለማመድ ከጀመርን ታዲያ “ጥገና ማድረግ ያስፈልገናል” ፣ “የቤት እቃዎችን እንደገና ማስተካከል እፈልጋለሁ” ፣ “ወለሉን ማጠብ ጊዜው አሁን ነው” እና ሌሎችም ያሉ ሀሳቦችን እናገኛለን ፡፡ እኛ ቀድሞውኑ ጥንካሬን ባገኘን ጊዜ እንደዚህ ያሉ ሀሳቦች ከሚፈለገው ስሜት ሊያደናቅፉን አይችሉም ፡፡ ግን ለመጀመር ይህ እንዲሁ አስፈላጊ ነው ፡፡
እየተለማመድን እያለ በማይረብሽበት ቦታም ቢሆን መለማመዱ ጥሩ ነው ፡፡ ይህ ቦታ በጎዳና ላይ ፣ በፓርኩ ውስጥ ከሆነ ከዚያ የሚያልፉ ሰዎች ያነሱ ናቸው ፣ ውሾቻቸውን የሚራመዱ ፡፡ ቤት ውስጥ ከሆነ ታዲያ እርስዎ በሚሰሩበት ጊዜ ማንም ሰው ምንም የማይፈልግበት ቦታ ነው ፡፡በአጠቃላይ, በተቻለ መጠን የውጭ ተነሳሽነት ተፅእኖን ለማስወገድ እንሞክራለን. ካለን ነገር ውስጥ ምርጡን ቦታ እንመርጣለን ፡፡
