የፊቲ ቦል ማንumpቀቅ በእሱ ላይ ካሉ ማናቸውም ልምምዶች ያነሰ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይደለም ፡፡ በእሱ ላይ የተከናወኑ የስፖርት ማዘውተሪያዎች ውጤታማነት የሚወሰነው ፊቲል በጥሩ ሁኔታ በሚታጠፍበት ጊዜ ላይ ነው ፡፡
አስፈላጊ ነው
ፓምፕ (መኪና ወይም ብስክሌት)
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ፍጹም ኳስን ማንሳት ከባድ ነው ፡፡ በጥቅሉ ላይ እስከተጠቀሰው መጠን ድረስ መንፋት ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ በላዩ ላይ አካላዊ እንቅስቃሴ በማድረግ ውጤታማ ውጤትን ይሰጣል ፣ ለስላሳ እና የመለጠጥ ምቹ ሁኔታ። እርስዎ ካፈጡት ታዲያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በሚያደርጉበት ጊዜ ጉዳት ሊደርስብዎት ይችላል ፣ እና ካላፈጡት የአጠቃቀም ውጤታማነቱ አነስተኛ ይሆናል ፡፡
ደረጃ 2
ፊቲቡል በአፍዎ ሊመረጥ ይችላል ይህም ለሳንባዎ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሆናል ፡፡ እውነት ነው ፣ በጣም ትልቅ ከሆነ ከባድ ይሆናል ፡፡ በማንኛውም የስፖርት መደብር የሚሸጠውን የእጅ ፓምፕ መጠቀም ቀላል ይሆናል። ኪትቡቱ በቀላሉ ፊትን ቦል የሚጨምሩበት ልዩ አፍንጫ ይዘው ስለሚመጡ በጣም ምቹ የሆነው የእግር ኳስ ኳሶችን ለማነቃቃት ፓምፖች ይሆናል ፡፡ አንድ መደበኛ የብስክሌት ፓምፕ ሲገዙ ተጨማሪ የኳስ መርፌን መግዛት ያስፈልግዎታል። መርፌ ከሌለዎት የኳስ ኳስ እስክሪብቶ መጠቀም ይችላሉ ፡፡ አንዱን ጫፍ በፓምፕ ውስጥ ያስገቡ ፣ ሌላኛውን ደግሞ ወደ ኳስ ያስገቡ ፡፡
ደረጃ 3
የመኪና ፓምፕ በመጠቀም ስራውን ቀላል ማድረግ ይችላሉ። የኳስ መርፌን መውሰድ እና እንዲሁም በመገጣጠሚያው ቀዳዳ ውስጥ ማስገባት በቂ ነው። የመኪና መጭመቂያ ካለዎት ሊጠቀሙበት ይችላሉ ፡፡ ከኮምፕረሩ ጋር የተቀመጠው ስብስብ እንደ አንድ ደንብ ብዙ ቁጥር ያላቸው ንጣፎችን ይዞ ይመጣል ፣ አንደኛው በእርግጠኝነት የሚስማማ ይሆናል ፡፡ አባሪዎች ከሌሉ ሁልጊዜ በማንኛውም የመኪና መደብር ውስጥ ሊገዙዋቸው ወይም በአቅራቢያዎ ባለው የመኪና አገልግሎት መጠየቅ ይችላሉ ፡፡
