አንድ ሰው ሁልጊዜ አዳዲስ ቁመቶችን ድል ማድረግ ይሳባል-ለሙያው መሰላል ማስተዋወቂያ ይሁን በሚወደው ስፖርት ውስጥ መሻሻል ፡፡ ነገር ግን በተሸነፈ ከፍተኛ ቋጥኝ ላይ ሲቆሙ ራስዎን በአለም አናት ላይ ብቻ ሊሰማዎት ይችላል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ሰዎች የተራራ ጫፎችን በማሸነፍ ላይ ተሰማርተው ነበር ፣ ግን ቀደም ሲል ይህ አደገኛ ጀብድ የተሻለው የኑሮ ሁኔታን በመፈለግ ምክንያት ከሆነ ከ 19 ኛው መቶ ክፍለዘመን መጀመሪያ አንስቶ የተራራ መውጣት እና የድንጋይ ላይ መውጣት እንደ ስፖርት ማደግ ጀመረ ፡፡ በአለም አቀፍ ውድድሮች ውስጥ ቦታን በኩራት ለማሸነፍ የማይፈልጉ ከሆነ ፣ ግን በቀላሉ አዳዲስ ልምዶችን ለማግኘት ከፈለጉ ለጀማሪ መወጣጫዎች ለመማር ጥቂት ምክሮች አሉ ፡፡
ደረጃ 2
ወደ አደገኛ ጉዞ ከመጀመርዎ በፊት ዱካውን በጥንቃቄ ያጠኑ ፡፡ ወደ ዓለቱ ለመውጣት ስለ ምርጥ መንገዶች ከቀደምትዎ ይጠይቁ ፣ በመንገድ ላይ ስለሚጠብቁዎት ሊሆኑ ስለሚችሉ አደጋዎች ይማሩ ፡፡ ማንሻውን በዓይኖችዎ ይመልከቱ ፣ ሊይ youቸው የሚችሏቸውን ሁሉንም ጠርዞች ያስታውሱ ፣ የመሬት አቀማመጥን እና የዐለቶቹን መጠን ይፈትሹ ፡፡
ደረጃ 3
ድንጋዩን ከመውጣቱ በፊት ጥሩ ሙቀት ያድርጉ ፡፡ ሁሉንም መገጣጠሚያዎች ይፍቱ ፣ ዘንጎቹን ትንሽ ይጎትቱ። ለመቧጠጥ የተጋለጡ ከሆኑ እንደ ሺን እና የእጅ አንጓዎች ላሉ ተጋላጭ የሰውነት ክፍሎችዎ ላይ ተጣጣፊ ማሰሪያዎችን ያያይዙ ፡፡ አጥንቶችዎን ይንከባከቡ እና ይጠብቁ የራስ ቁር ፣ የክርን ንጣፎችን እና የጉልበት ንጣፎችን ያድርጉ ፡፡ በጫማ ጫማዎ ላይ ማሰሪያዎችን በጥብቅ ያስሩ ፡፡ ጫማዎችን በሾሉ ወይም በማያንሸራተቱ ጫማዎች መልበስ ጥሩ ነው።
ደረጃ 4
ወደ ላይ ሲወጡ ኢንሹራንስዎን እና አጋርዎን ይተማመኑ ፡፡ ገመዱን በደንብ አይጎትቱት ፣ ትንሽ ዘና ማለት አለበት። ወደ አንድ ትንሽ ከፍታ ከወጡ በኋላ ሆን ተብሎ ወደ ታች ይወድቃሉ የደህንነት ገመድ እንዴት እንደሚሠራ ይሰማዎታል ፣ ይህ ከፍ ባሉ ቦታዎች ላይ ፍርሀትን ለማስወገድ ይረዳዎታል ፡፡
ደረጃ 5
መላ የሰውነትዎን ክብደት በእጆችዎ ላይ አያስቀምጡ ፡፡ ልምድ ያካበቱ ሰዎች ወደ ላይ ሲወጡ እንደ መሰላል ሲራመዱ ድጋፍ በእግርዎ ላይ መሆን እንዳለበት ያውቃሉ ፡፡ እጆቹ በዋነኝነት ጥቅም ላይ የሚውሉት እግሮቹን ለማራገፍ ሚዛን ለመጠበቅ እና ለመምታት ነው ፡፡
ደረጃ 6
ትላልቅ እርምጃዎችን አይወስዱ: በቀስታ እና ቀስ ብለው ይነሱ። መላውን እግር በእጆችዎ ላይ ተጣብቀው በመደገፍ ላይ አያስቀምጡ ፣ በጣቶችዎ ላይ ይቆሙ ፡፡
ደረጃ 7
እጆቻችሁን ቀጥ አድርገው እግራችሁን አጣጥፉ ፡፡ በተሳሳተ መንገድ ካነሱ ትክክለኛውን እረፍት ሲፈልጉ በጉዞው መካከል የክንድ ድካም ይሰማዎታል ፡፡ አፈፃፀምን ለማቆየት እንደ አማራጭ እጆቻችሁን ወደታች ዝቅ አድርገው ከእነሱ ጋር ይወያዩ ፣ በተቻለ መጠን ዘና ይበሉ ፡፡
ደረጃ 8
በትራኩ ክፍሎች ላይ በመመርኮዝ ፍጥነቱን ይቀይሩ። በአስቸጋሪ መወጣጫዎች ላይ በፍጥነት ይጓዙ ፣ እና በቀላል መወጣጫዎች ላይ ይበልጥ በዝግታ እና ዘና ይበሉ። ትንፋሽን አይያዙ ፡፡
