ዘመናዊው እግር ኳስ ያለ ቴክኒካዊ እና ከፍተኛ ፍጥነት ያላቸው ተጫዋቾች ሊታሰብ አይችልም ፡፡ Dribbling በእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ጠንክረው መሥራት ያለብዎት የመሳሪያ መሳሪያ አካል ነው ፡፡ የተፎካካሪ ተጫዋቾችን በላቀ ደረጃ የመለየት ችሎታን ለማሻሻል አንድ የተወሰነ እቅድ አለ ፡፡
አስፈላጊ ነው
- - ኳስ;
- - ቦት ጫማዎች;
- - የእግር ኳስ ሜዳ;
- - ኮኖች
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ቦት ጫማዎን በጥብቅ ያስሩ ፡፡ እግሩ በጥብቅ መቀመጡን ያረጋግጡ ፣ ግን አይገለበጥም ፡፡ በክላቶቹ ውስጥ ያሉ ልቅ እግሮች በሚንጠባጠብ ጊዜ ፍጥነትዎን ስለሚቀንሱ ይህ ጊዜ ለኳስ ቁጥጥር አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህንን ገጽታ ሁል ጊዜ በአእምሮዎ ይያዙ ፡፡
ደረጃ 2
ኳሱን በየ ¼ እና ½ ደረጃዎች ያንሸራትቱ ፡፡ በተጠጋ ኳስ ቁጥጥር ላይ ሁል ጊዜ ትኩረት ያድርጉ ፡፡ ግልጽ የሆነ የኳስ ቁጥጥር ከሌለ በፍጥነት መስራት ምንም ፋይዳ ስለሌለው ይህ የዳይብለር ዋና ጥራት ነው ፡፡ በእያንዳንዱ ግማሽ እርምጃ እንቅስቃሴውን በደንብ መቆጣጠር እንደቻሉ ወዲያውኑ ወደ ፈጣን ሥራ (ስትሮክ) ይሂዱ ፡፡
ደረጃ 3
በማሽከርከር ስልጠናዎ ውስጥ ኮኖችን ይጠቀሙ ፡፡ የሶስት ማዕዘኖች ቀጥታ መተላለፊያ እንዲያገኙ በመስኩ ላይ ያዘጋጁዋቸው ፡፡ በእያንዲንደ ሾጣጣ ዙሪያ ኳሱን ያንቀሳቅሱት ፣ እንዱሁም የበረዶ መንሸራተቻውን ወ slaታች የሚያlomርገው እና በእንቅፋቶቹ መካከሌ ያለውን ቦታ ለመምታት ይሞክር ፡፡ በቴክኒክዎ ላይ በራስ መተማመን እንዲኖርዎ እያንዳንዱን ግማሽ እርምጃ ማጥለቅ ይጀምሩ ፡፡ ከዚያ በኋላ ብቻ ፍጥነት ይጨምሩ። ከዚያም በዙሪያዎ ለመምታት ለእርስዎ ይበልጥ አስቸጋሪ ይሆንብዎት ዘንድ ሾጣጣዎቹን ትንሽ እርስ በእርስ ይቀራረቡ ፡፡
ደረጃ 4
ለራስዎ አስቸጋሪ ያድርጉት ፡፡ አሁን ከአራት ማዕዘኖች ውጭ መተላለፊያ ያድርጉ ፡፡ በግምት 10 ሜትር ስፋት እና 30 ሜትር ርዝመት ሊኖረው ይገባል ፡፡ በመተላለፊያው መተላለፊያን ይጀምሩ ፣ እያንዳንዱን ሩብ እርምጃ ያንጠባጥባሉ እና በየ 6-7 ሜትር ያፋጥኑ ፡፡ በተመሳሳዩ ምት ውስጥ ያንጠባጥባሉ ተመልሰው ይምጡ። ከቀስታ ወደ መካከለኛ ቴምፕ ወደ ከፍተኛ ቴምፕ የመሄድ ልምዱ የዳይሪብሊንግ ፍጥነትዎን ለመጨመር በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
ደረጃ 5
በእውነተኛ የጨዋታ ሁኔታዎች ውስጥ የተገኙትን ችሎታዎች ይተግብሩ። በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ወቅት የማለፊያ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ በቂ ምቹ መሆኑን ያስታውሱ ፡፡ በይፋዊ ግጥሚያ ውስጥ ለስህተት ቦታ የለዎትም ፡፡ በመርህ መሠረት እርምጃ ይውሰዱ-የተሻለ ፣ ቀለል ያለ ፣ ግን የበለጠ አስተማማኝ ነው። ቀለል ከማድረግ ይልቅ ተቃዋሚውን መምታት እና ኳሱን ማቆየት የበለጠ ጠቃሚ ነው።
