በስፖርት ውስጥ በሙያ የተካፈሉ ወጣቶች ብዙውን ጊዜ የደም ግፊት መጨመሩን ያስተውላሉ ፡፡ በአትሌቶች ላይ የደም ግፊት መንስኤዎች በጣም የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ እናም በሁለቱም የአሠራር እና የአመጋገብ ደረጃ ላይ የተመረኮዙ ናቸው ፡፡ አትሌቶች የደም ግፊታቸውን ለመቆጣጠር አትሌቶች የተመቻቸ የደም ግፊትን ማወቅ አለባቸው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
አንድ ሰው ሰውነቱን ያለማቋረጥ ለታላቅ አካላዊ ተጋላጭነት የሚያጋልጥ ከሆነ ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ግፊቱ በትንሹ ይጨምራል። ጨምሮ ጤናማ በሆኑ ሰዎች እና አትሌቶች ውስጥ መደበኛ የደም ግፊት ዋጋዎች ከ 120/80 ሚሜ ኤችጂ ይለያያሉ። እስከ 130/80 ሚሜ ኤች ከፍ ባለ የልብ ምት ከፍ ባለ ፍጥነት በመጨመሩ የግፊቱን መጨመር ምን እንደ ሆነ ማወቅ አለብዎት - ጭንቀት ፣ ፍርሃት ወይም የነርቭ ድንጋጤ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 2
አትሌቶች ለከፍተኛ የደም ግፊት እድገት በተለየ የስጋት ቡድን ውስጥ ይወድቃሉ ፣ ምክንያቱም ማናቸውም የጥንካሬ ስልጠና ለሰውነት አካላዊ ጭንቀት በመሆኑ በሙሉ ጥንካሬ ለመስራት ይገደዳል ፡፡ በዚህ ምክንያት የደም ግፊት ይነሳል እና በትክክል ካልተቆጣጠረ በሰለጠነ አትሌት ውስጥም ቢሆን ወደ ልብ ድካም ወይም የደም ቧንቧ ህመም ይዳርጋል ፡፡ ይህንን ለማስቀረት ሜካኒካዊ ወይም አውቶማቲክ የደም ግፊት መቆጣጠሪያን በመጠቀም የደም ግፊትን በየጊዜው መመርመር እንዲሁም ውስብስብ እና ረጅም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ከመጀመርዎ በፊት ከልብ ሐኪም ጋር መማከር ያስፈልግዎታል ፡፡
ደረጃ 3
አንድ አትሌት የደም ግፊት እንዳይከሰት ለመከላከል በመጀመሪያ በአይሮቢክ ስልጠና እገዛ የልብ ጡንቻን ማጠናከር አለበት ፡፡ የደም ሥሮችን ያስፋፋሉ ፣ የደም ግፊት መጨመርን ይከላከላሉ እንዲሁም የውስጣዊውን የደም ሥሮች ገጽታ ያዳብራሉ ፣ የደም ቧንቧ ተግባራትን ያሻሽላሉ እንዲሁም የካፒታል እድገትን ያፋጥናሉ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ውጤት አንድ ሰው በእርጋታ በሚወደው ስፖርት ውስጥ እንዲሳተፍ የሚያስችለውን ለጠቅላላው ሰውነት የደም አቅርቦት መሻሻል ነው ፡፡
ደረጃ 4
እንዲሁም አትሌቶች አናቦሊክ ስቴሮይዶች ወይም ስቴሮይዶች ለደም ግፊት የተለመዱ ምክንያቶች መሆናቸውን ማስታወስ አለባቸው - ስለሆነም ሐኪሞች ከ 35 ዓመት በላይ የሆናቸው ሰዎች መጠቀማቸውን እንዲያቆሙ ይመክራሉ ፡፡ የተቀሩት አትሌቶች እነዚህን መድኃኒቶች የሚወስዱት በልብ ሐኪም ዘወትር ክትትል ሊደረግባቸውና የደም ግፊታቸውን መከታተል አለባቸው ፡፡ እንዲሁም ትክክለኛውን የደም ስፖርትን መምረጥ አስፈላጊ ነው ፣ ይህም የደም ግፊትን በከፍተኛ ሁኔታ የሚጨምሩትን ኤፊድሪን እና ካፌይን ማካተት የለባቸውም - በግሉታሚን ፣ በክሬቲን እና በፎስፌት ውስጥ ያሉ ማሟያዎች ለአትሌቶች ደህና ናቸው ፡፡
